Болит поясница?! Первая помощь и профилактика

??????????????????????????????????????????????Почти каждый человек когда-нибудь в жизни сталкивался с внезапной болью в пояснице! В такие моменты, возникают вопросы о причинах боли и своевременном лечении. Для начала разберёмся с причинами, которые могут привести к нарушениям работы позвоночной системы и соответственно к боли в поясничном отделе.

Почему возникает боль в пояснице

Человеческий позвоночник состоит из костей или позвонков, расположенных колонной. Цель колонны – создание устойчивой опоры для всего тела. Между костями-колонами находятся подушки, другими словами, диски, действие которых можно сравнить с амортизаторами, они предотвращают трение костей друг о друга, во время движений человека.

Дело в том, что с достижением зрелого возраста, диски просто изнашиваются и резкие действия начинают доставлять боль в поясничный отдел.

Причины, которые могут привести к болям в поясничном отделе

  • Проводите за рулём автомобиля много времени или засиживаетесь за компьютером.
  • Усиление физических нагрузок либо работа связана с повышенной отдачей сил.
  • Не следите за нагрузкой в спортзале или в фитнес-клубе, чрезмерно загружаете организм тренировками.
  • На работе приходится долгое время стоять либо сидеть в одном месте не меняя положения тела.
  • Страдаете лишним весом.
  • Ваша кровать не позволяет занять удобное положение во время сна.
  • Недавно стали мамой либо, вы, из разряда будущих мамочек.
  • Достигли зрелого возраста.

Советы страдающим поясничными болями

  • Визит к врачу откладывается, а боли тем временем и не думают отступать? Простые советы хирургов-ортопедов помогут вам:
  • Старайтесь больше двигаться, не забывайте о пользе свежего воздуха.
  • Избегайте чрезмерных нагрузок.
  • Выполняйте  утреннюю зарядку.
  • Для сна выбирайте твёрдую поверхность и плоскую подушку либо приобретите качественный ортопедический матрас.

Профилактика болей в пояснице, как правильно выбрать матрас?

Неправильный матрас может нанести большой вред спине, привести к плохому самочувствию и даже к нарушению функционирования опорно-двигательного аппарата.

Болевые ощущения после сна – первый признак, того, что пора приобретать ортопедический матрас. Ведь купить правильный матрас гораздо легче, чем завтра бегать по врачам с целью быстрого излечения больного позвоночника.

Матрас с ортопедическим эффектом поможет равномерно распределить нагрузку на позвоночник, при этом, не меняя его положения, на протяжении всего сна. Преимущества такого приобретения, станут ощутимы уже при первых признаках боли в пояснице.

Ортопедический матрас поможет сохранить не только спину и осанку, но и подарить вам полноценный и качественный сон!

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 09.12.2014