Диета Анджелины Джоли: принципы питания, эффективность, меню

dieta-djoliВсем известная голливудская актриса Анджелина Джоли имеет потрясающую фигуру. Как ей это удается? У Анджелины получилось разработать свою систему питания. Также актриса обращает внимание, что не столько важна диета, сколько образ жизни. Кроме употребления здоровых продуктов, нужно не забывать заниматься спортом, научиться активно проводить свое время. Актриса отмечает: «Я не страдаю от мук голода, полноценно питаюсь и как можно больше двигаюсь – вот мой секрет привлекательности». Насколько эффективна данная диета? Как правильно ее соблюдать?

Общие принципы питания

Прежде всего необходимо из рациона питания вовсе убрать простые углеводы. А вот белки и полезные жиры необходимо оставить. При недостатке углеводов начинают активно расщепляться жиры. Конечно, это стресс для организма, поэтому несколько дней может наблюдаться плохое самочувствие. Затем становится намного легче, появляется энергия, поднимается настроение.

Анджелина Джоли в своей диете подобрала определенную норму углеводов и рекомендует сделать это всем. Количество употребляемых углеводов зависит от таких параметров:

  • Веса.
  • Роста.
  • Возраста.
  • Обмена веществ.
  • Физических нагрузок.
  • Распорядка дня.

Кому противопоказана низкоуглеводная диета?

Запрещено придерживаться такой системы питания людям, страдающим:

Нельзя садиться на диету беременным и кормящим мамам.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В основе рациона должны быть разные виды мяса: курица, телятина, постная свинина, крольчатина. Также обязательно включите в меню рыбу, фрукты, сою, овощи.

Анджелина Джоли дает ценный совет: не злоупотреблять фруктами, овощами, в которых много сахара, крахмала. Придется отказаться от таких овощей:

  • Кукурузы.
  • Картофеля.
  • Цветной капусты.
  • Хрена.
  • Редьки.
  • Кабачков, патиссонов.
  • Всех бобовых – гороха, фасоли, чечевицы.
  • Тыквы.

Под запретом такие фрукты:

  • Бананы.
  • Инжир.
  • Хурма.
  • Финики.
  • Виноград.
  • Сухофрукты – чернослив, изюм.

Нельзя употреблять злаки, свежий хлеб, выпечку, сдобу. Ограничения касаются:

  • Газированных напитков.
  • Алкоголя.
  • Консервации.
  • Колбасы.
  • Бекона.

Внимание! В небольшом количестве можно употреблять баклажаны, свеклу и морковь.

Как мы видим, список запретных продуктов достаточно длинный, что же тогда можно употреблять во время диеты?

  • Мясо, рыбу, которую необходимо отваривать или готовить на пару.
  • Зеленые овощи: листья салата, белокочанную капусту, болгарский перец, рукколу, пекинскую капусту, артишоки, огурцы, щавель, спаржевую фасоль.
  • Фрукты: персики, кислые яблоки, цитрусовые – апельсин и грейпфрут, гранаты, ананас, груши, сливы, разные виды ягод. В небольшом количестве разрешается авокадо.
  • Растительные масла.
  • Все виды орехов, кроме арахиса.

Низкоуглеводные рецепты от Анджелины Джоли

Стоит отметить, что диета не имеет ограничений в порциях. Но актриса рекомендует всегда помнить о чувстве мере, особенно, если хотите избавиться от лишних килограммов.

Сырный ролл – лучшее блюдо на завтрак

Основные продукты: твердый сыр (50 грамм), яйца (2 штуки), зелень. Сначала нужно хорошо взбить и немножко посолить яйца, вылить их на сковороду. Обжарить с двух сторон. В результате должен получиться яичный блин. Потом все посыпается зеленью, сыром, в конце сворачивается в трубочку. Разрежьте ролл на маленькие кусочки и наслаждайтесь завтраком.

Запеченный лосось с укропным соусом – вкусно и полезно на обед

Что вам нужно с продуктов? Подготовьте филе лосося, сметану, лимон, черный перец, эстрагон, укроп. Фольга раскладывается на противень (его предварительно смажьте маслом, предпочтительно оливковым), затем аккуратно выложите рыбу, полейте соком лимона, сверху посыпьте пряностями. Запекайте в духовке не более 20 минут. Пока рыба готовится, приготовьте соус: сметана + рубленная зелень.

Салат с курицей и ананасом для сытного ужина

Вам нужно подготовить филе курицы – 200 грамм, столько же свежего ананаса, китайскую капусту – 400 грамм, низкокалорийный майонез – 2 столовые ложки, лук (зеленый). Курица отваривается и разделяется на несколько частей, капуста и ананас нарезаются соломкой. В конце добавляется майонез, лимонный сок и мелко нарезанная зелень.

Рафаэлло из творога – низкокалорийный десерт

Приготовьте нежирный творог (250 грамм), положите к нему столько же кокосовой стружки, миндаль, можно добавить совсем немного заменителя сахара. У вас должна получиться однородная масса. Сделайте небольшие шарики, положить в каждый миндаль (предварительно обжарьте его). Обваляйте в стружке и поставьте в холодильник. Потерпите хотя бы час и наслаждайтесь вкусным, полезным десертом.

Ценные рекомендации от голливудской актрисы

  • Чтобы организм был активный, в вашем меню обязательно должен быть белок. Именно поэтому Джоли включает в свою диету творог, мясо, йогурт, рыбу, яйца, морепродукты (лучший источник йода).
  • Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо как можно больше пить чистой воды, зеленый чай, несладкие соки. Актриса рекомендует обратить внимание на имбирный чай, с его помощью можно очистить организм, укрепить иммунную систему, тонизировать организм, сделать его более выносливым к разным видам нагрузок.
  • Чтобы избавиться от лишних кило, в рационе обязательно должна быть клетчатка – мюсли. Но не стоит их покупать в магазине, потому что в таком продукте много сахара, ароматизаторов. Лучше всего смешать несколько круп, добавить сухие фрукты, а перед употреблением залить все йогуртом, соком.
  • Чтобы хорошо спать, на ужин лучше всего съесть легенький супчик.
  • Чтобы быть в форме, кроме диеты, необходимо посещать спортзал или заниматься спортом дома. Иначе, когда начнете сбрасывать вес, на теле появятся растяжки.

Секрет красоты, стройности Анджелины Джоли прост – она слушает свой организм и не забывает его спрашивать, что он хочет. Попробуйте и вы закрыть глаза, подумать, что сейчас требует ваш желудок. Откиньте все мысли о вредной пище, замените ее полезной. Будьте красивы, а главное здоровы!




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 28.08.2016