Диеты Виктории Бекхэм: основные принципы, меню

dieta-viktorii-bexemМногие завидуют Виктории Бекхэм, она имеет потрясающую фигуру, при этом успела родить четырех детей. Это прекрасная танцовщица, талантливый дизайнер, модель, певица и отличная супруга. Виктория имеет рост – 163 см, при этом весит всего лишь 45 кг и ни разу не позволяла себе поправиться. Любая девушка восхищается 41-летней знаменитостью. В чем ее секрет? Как Виктории удается так прекрасно выглядеть?

История похудения

Худоба – это точно не врожденное качество Виктории. Она никогда не страдала лишним весом, но, когда была участницей группы Spice Girls, имела более округлые формы.

Многие смотрят на снимки Бэкхем и не верят, что эта женщина могла родить четырех детей и так прекрасно сохранить фигуру. На самом деле, это большой труд звезды. Ей пришлось пережить множество диет, на основе которых она определилась с собственной системой питания. Певица знает, как правильно придерживаться диеты и выходить из нее.

Чтобы побороть лишние килограммы, набранные во время беременности, Виктория строго соблюдала режим питания, занималась спортом. При малейшем дефекте фигуры, сразу же принимала меры.

Кому подходит диета Виктории Бекхэм?

Система питания действенная, потому что жесткая. Для того, чтобы иметь потрясающую фигуру придется во многом себя ограничить, постоянно ходить в спортзал и не забывать за разгрузочные дни. Для соблюдения режима питания необходима сила воли и железная выдержка. Диеты противопоказаны:

  • Беременным.
  • Кормящим мамам.
  • Женщинам, имеющим хронические заболевания.

Важно! Придерживаясь диеты, необходимо обязательно принимать витамины.

Паровая диета без жиров

Вам нужно быстро похудеть? Воспользуйтесь этим способом, и буквально за неделю вы сможете избавиться от 7 кг, при этом не нужны тяежелые физические нагрузки. Такой вариант идеально подходит для бизнес-леди.

Что можно ввести в свое меню?

  • Яблоки.
  • Нежирную рыбу.
  • Киви.
  • Цитрусовые – мандарины, апельсины.
  • Нежирный йогурт (без наполнителя).
  • Пармезан.
  • Сыр.
  • Куриную грудку.
  • Груши.

Предлагаем вам меню на 3 дня!

Первый день

  • Позавтракайте двумя тостами, выпейте несладкий чай с лимоном.
  • На второй завтрак можете употребить фруктовый салат, заправленный йогуртом (200 грамм).
  • Пообедайте куриной грудкой, овощами (порция должна быть не более 200 грамм, все продукты готовятся на пару).
  • Поужинайте овощным салатом с пармезаном.

Второй день

  • На завтрак съешьте яблоко, тост с несладким кофе.
  • На второй завтрак можно только позволить себе йогурт.
  • Пообедайте паровой рыбой с овощами.
  • Поужинайте фруктовым салатом, выпейте стакан сока.

Третий день

  • Позавтракайте двумя тостами с соком.
  • На второй завтрак можно съесть только два яблока и выпить несладкое кофе.
  • Пообедайте куриной грудкой с овощами (блюдо готовьте на пару).
  • Поужинайте овощным салатом с сыром.

Главное правило! Вы не должны полностью утолять чувство голода. После приема пищи может остаться небольшое чувство голода. А вот любое растительное масло использовать запрещается. Если вам удалось 3 дня продержаться на такой диете, сразу же нужно очистить кишечник. Для этого смешайте свежий грейпфрутовый сок + минеральную воду. В течение дня нужно пить сок маленькими глотками через каждых 3 часа.

Основные правила паровой диеты

  • Все блюда готовятся без сливочного и растительного масла на пару.
  • Разрешены только продукты, которые входят в список.
  • Чай и кофе должны быть несладкими. Во всех вышеуказанных фруктах и овощах достаточно глюкозы, поэтому организм не будет страдать от ее недостатка.
  • Придерживаться схемы необходимо не более 10 дней.

Вы должны понимать, что организм все равно нуждается в жирах. Если долгое время от них отказываться, могут возникать проблемы с обменом веществ. Такая диета является только экстренной мерой, когда нужно срочно похудеть.

Щелочная диета Виктории Бэкхем

Последнее время звезда увлекается именно этой системой питания. Если придерживаться основных правил, можно в течение месяца избавиться от 10 кг. Конечно, тяжело придется тем, кто любит мясо, рыбу, яйца, потому что в диете практически только растительная пища.

Основная цель диеты – наладить баланс между кислой и щелочной средой. Именно из-за повышенного количество кислотных продуктов организм теряет минеральные вещества, поэтому человек страдает от ожирения. С помощью данной диеты можно обогатить организм достаточным количество микроэлементов, витаминов, укрепить кости и суставы.

Многие диетологи любят щелочную диету и не считают ее опасной для здоровья. Вы можете самостоятельно сложить себе меню, главное, чтобы в нем было только 30% кислых продуктов и 70% щелочных.

К кислообразующим продуктам относится:

  • Мучное.
  • Алкоголь, газировка.
  • Кофе, чай, шоколад.
  • Свинина, птичье мясо.
  • Спаржа.
  • Кукуруза.
  • Зерновые обработанные культуры.

В список щелочных продуктов входят: проросшие бобы, миндаль, гречка, пшено, овощи, фрукты, оливковое масло, грибы.

Принципы щелочной диеты

  • Фрукты и овощи можно употреблять столько, сколько хочется.
  • Зерновые культуры разрешается есть только 3 раза в неделю.
  • Рыба разрешена только в начале и в конце недели.
  • Используйте только оливковое масло.
  • Мясо можно употребить раз в неделю. Разрешается есть говядину, крольчатину, индейку, курятину, приготовленную на пару.
  • Обязательно ввести в меню растительные белки – горох, орехи, бобы, семечки.
  • Пить как можно больше соков и травяных чаев.
  • Последнее употребление пищи должно быть в 19:00.

Вегетарианская диета звезды

Виктория Бэкхем стала вегетарианкой во время беременности. Она употребляла сою (в ней много белка) и зелень (насыщает организм витаминами, минералами, помогает вывести шлаки).

Предлагаем такой меню на один день:

  • Завтракаем фруктами с соевым сыром, пить можно чай.
  • На второй завтрак сок и салат из фруктов.
  • На обед бобы сои + зелень.
  • На полдник творог из сои.
  • На ужин чай с добавлением меда, овощной салат.

При такой диете не стоит мучить себя интенсивными физическими нагрузками. Многие диетологи против такого питания во время беременности, потому что ребенок нуждается во всех витаминах, микроэлементах. Уже давно доказано, что у мам, придерживающихся вегетарианства, дети рождаются с тяжелой анемией.

Как видите, стройная фигура Виктории Бэкхем – это тяжелый труд и постоянная работа над собой!




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 20.09.2016