Фрукты для сердца, какие фрукты полезны для сердца?

Сердце  требует бережного  отношения к себе.  Основой такого отношения является соблюдение  определенной диеты.  Есть такие продукты, от которых лучше  отказаться,  но есть и такие, которые принесут максимальную пользу  «мотору»  всего организма. Фрукты полезны для сердца – это однозначно, но какие из них  более  предпочтительны?  Как часто их надо включать в свой рацион?  Вы получите ответы на эти важные вопроса,  если дочитаете материал до конца.

Польза фруктов  в том, что они в большом  количестве содержат  витамины, калий, кальций.  Все эти вещества помогают снизить вероятность инфаркта миокарда, ишемической  болезни  сердца и укрепляют сосуды. Правда,  сегодня на рынке можно встретить  много разных  фруктов и они не всегда  доступны  по своей цене.  Но радует тот факт, что  те фрукты, которые необходимы сердцу входят в категорию доступных, так как доступны  по цене практически каждому человеку.  Полезными для сердца являются яблоки, апельсины,  бананы, абрикосы разные  ягоды, авокадо, киви, грейпфрут,  персики  и папайя.  Согласитесь,  что некоторые из них прямо сейчас лежат на вашем столе и в холодильнике.

Какие полезные микроэлементы содержатся в фруктах?

Такие фрукты  как авокадо, персики, грейпфруты, бананы, ягоды невероятно богаты калием.  А ведь именно  этот микроэлемент  защищает сердце  и участвует в снижении уровня  артериального давления. К сожалению, он незаслуженно удален из меню современного  человека.  Суточная доза  калия для здорового человека должна составлять  не менее 4,7 г.  К сожалению, обычно калий заменяется в пище  поваренной солью, а как раз она и оказывает самое неблагоприятное влияние на сердечно-сосудистую  систему.   Витамин С можно получить с яблоками, цитрусовыми, папайей, грейпфрутом.  А магний есть в бананах и киви.  Магний обеспечивает  работу  мышц и тканей, поэтому о его пользе для самой большой  мышцы – сердечной, сложно не догадаться.  Если в организме есть недостаток  магния , но при этом наблюдается излишек  калия, то в результате появляются судороги, спазмы, подергивания мышечных  тканей.  Магний необходим  для усвоения  кальция. Проведено ряд исследований, в которых участвовали  люди, страдающие  аритмиями.  Пользе  проведенных  анализов удалось установить,  что  у всех них есть дефицит  магния.  Группы исследуемых разделили  на 2 части:  одним пациентам предложили медикаментозное лечение, а другие должны были ежедневно съедать  не менее 4 бананов.  Результаты превзошли все ожидания – во  второй группе  аритмия исчезла настолько же, насколько и при медикаментозно  лечении.

Как фрукты влияют на артериальное  давление?

Проблемы с артериальным давлением довольно часто сопровождают сердечные болезни.   Поэтому  очень важно позаботится о стабильности показателей тонометра.  Впрочем, природа, уже давно сама все предусмотрела, предложив людям вкусные и полезные  фрукты.  Для  кровяного  давления  необходимы не только  витамины,  но и микроэлементы.  Это уже упомянутые выше  магний, калий, кальций.  Если такие микроэлементы в организме в достаточном количестве, то человек никогда не будет  иметь проблем с повышением артериального давления.

Также фрукты содержат в большом  количестве  флаваноиды.  Это вещества, которые могут попасть в организм только с пищей растительного происхождения и они принимают участие в процессах  ферментирования.  Как народная, так и официальная  медицина  уже давно использует флаваноиды для лечения атеросклероза.  Это вещество позволяет снизить  уровень  холестерина в крови,  а также разжижает кровь, препятствуя  образованию  и разрушая  тромбы.

Кому надо есть фрукты, полезные для сердца?

Будет очень неразумным  суждение о том, что фрукты  для сердца необходимо употреблять в пищу тем, людям, которые имеют проблемы с работой сердечно-сосудистой  системы.  Если включить в свой  рацион всего несколько абрикос,  апельсин, бананов, киви, ягод, то  можно существенно снизить вероятность развития таких заболеваний.  Лучше всего употреблять их в свежем виде, а также желательно соблюдать сезонность.  То есть, если абрикосы  поспевают летом. То и кушать их надо летом, а для холодного времени года можно посоветовать обогатить свой витаминный  запас  более экзотическими фруктами – киви, апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо. Не надо забывать и про яблоки, ведь они доступны практически круглый  год.

8 полезных  фруктов для сердца

А теперь расскажем о том, какие  фрукты лучше всего подходят для решения разных проблем с сердечно-сосудистой системой.

Апельсин  и грейпфрут  – прекрасное средство для предупреждения образования холестериновых бляшек и проводить эффективную профилактику атеросклероза.  Врачи  его рекомендуют употреблять при ишемической болезни сердца.

Абрикос,  как никакой другой фрукт, богат  калием.  Они отлично вписываются в меню разгрузочных дней.  Кстати, в сушеных абрикосах  (урюке и кураге)  содержится значительно  больше этого полезного микроэлемента.

Виноград  красных сортов – это отличное средство для борьбы с атеросклерозом.  А также сок и плоды винограда оказывают благоприятное воздействие на тонус сердечной  мышцы.

Гранат  известен как  одно из самых эффективных атеросклеротических  фруктов.  Его сок и плоды  растворяют отложения на  стенках сосудов и   рекомендуются при малокровии.

Клубника помогает бороться  с гипертонией и сердечными аритмиями.

Персик  надо употреблять для профилактики и борьбы с атеросклерозом.

Смородина  по содержанию  витамина  С  значительно  обходит  лимоны.  А этот витамин необходим для тонуса сердечной  мышцы и принимает участие  в разжижении крови, предотвращая  образование  тромбов.




Метки: ,  | Автор:   ©
Дата публикации: 22.12.2013