Имбирная диета: описание, эффективность

imbirnaia-dietaВсе чаще приходится слышать о пользе имбиря. Известно, что это эффективное средство, которое отлично укрепляет иммунную систему. Рекомендуют пить чай из имбирного корня, а также готовить смесь с лимоном, имбирем и медом. Интересно, что в Древнем Китае пряность использовалась для молодости, красоты, стройности. Кроме того, им быстро лечили ОРВИ, грипп. С помощью имбиря можно было вывести токсические вещества из организма, снизить аппетит, улучшить состояние печени, поджелудочной железы. Диетологи рекомендуют использовать корень имбиря для диеты. В чем особенность питания? Какое меню выбрать? Всем ли можно использовать имбирь?

Основные принципы

  • Важно придерживаться диеты не менее двух месяцев. У вас хватит сил! Похудение – отличная мотивация, вы сможете быстро пройти все этапы диетического питания и будете гордиться собой!
  • Диета не требует жестких ограничений в питании.
  • За неделю реально избавиться от 1 кг. Конечно, похудение медленное, но стабильное, равномерное.
  • Диета не вредит красоте – ногтям, волосам, коже. Это безопасная система питания.
  • Не забывайте держать под контролем свои порции. Конечно, сначала это сделать будет достаточно тяжело, но затем вы привыкнете, и ваш организм не будет испытывать стресс.

Полезный совет! Каждый день пейте чай с имбирем. Готовится он просто: берется корень имбиря (20 грамм), мелко нарезается, заливается кипятком (литром). Особенно полезно добавлять сок лимона, мед.

Отмечаем, имбирная диета относится к детокс-диетам. С ее помощью можно очистить организм, вывести все токсические вещества. Чай пейте в таком режиме: утром на голодный желудок выпивается чашка и перед тем, как ложитесь спать нужно выпить столько же.

Плюсы диетического питания

  • Быстро снижает аппетит.
  • Сокращает желудочный объем.
  • Ускоряет метаболизм.
  • Когда вы сидите на диете, вас долгое время не беспокоит голод.
  • Положительно воздействует на иммунную систему.
  • Постепенно избавляет от лишнего веса.

Противопоказания

Чай из имбиря запрещен при:

  • Вынашивании малыша.
  • Кормлении грудью.
  • Аллергической реакции на цитрусовые, имбирь.
  • Гипертонии.
  • Хроническом заболевании желудка, кишечника.

Меню

В рационе обязательно должны быть злаки, кисломолочная продукция, рыба, яйца, индейка, морепродукты, курица, мясо. От чего нужно отказаться? Нельзя сладкое, копченое, соленое.

Внимание! При покупке корня имбиря проследите, чтобы он был твердый, гладкий, светло-желтого цвета.

Предлагаем воспользоваться вам таким меню. Основное правило – пить по 4 чашки чая из имбиря на голодный желудок перед тем, как ложитесь спать.

День первый

  • Позавтракайте йогуртом, тостом с небольшим кусочком сливочного масла. Выпейте травяной, зеленый чай. Важно! Перед обедом и другими приемом пищи необходимо выпивать кружку чая из имбиря.
  • Пообедайте запеченные картофелем, вареной куриной грудкой (180 грамм), картофельным пюре. Выпейте чашечку несладкого кофе, чай.
  • Полдник – съешьте салат из фруктов.
  • Поужинайте овощным салатом (200 грамм). Что в него входит? Помидоры, огурцы, зелень, все нужно заправить оливковым маслом (столовой ложкой).
  • Перед тем как ложитесь спать выпейте чашку чая из имбиря.

Второй день

  • Позавтракайте яйцом (приготовьте его вкрутую) + тостом со сливочным маслом, можете съесть любой фрукт.
  • Пообедайте отварным рисом (100 грамм), тушеными овощами (200 грамм). Что можно стушить? Капусту брокколи, цветную капусту, перец, морковь. Выпейте несладкий кофе.
  • Полдник: смузи из фруктов.
  • Поужинайте тушеной индейкой (180 грамм) + свежими овощами (помидоры + огурцы + перец). Съешьте зерновой тост.

Третий день

  • Позавтракайте также, как на второй день.
  • Пообедайте фаршированным перцем (используйте куриный, говяжий фарш) + овощным салатом (помидоры + огурцы + болгарский перец + брынза) + оливковое масло (столовая ложка), выпейте чашку чая.
  • На полдник съешьте салат из фруктов.
  • Поужинайте тунцовым салатом (200 грамм), съешьте свой любимый фрукт.

Четвертый день

  • Позавтракайте яичницей (2 яйца + помидоры), съешьте зерновой тост, выпейте чашку некрепкого чая.
  • Пообедайте фаршированным перцем, овощным салатом с оливковым маслом, выпейте некрепкий кофе и чай.
  • Полдник смузи из фруктов.
  • Поужинайте салатом цезарем (150 грамм) + употребите фрукт, выпейте некрепкий, несладкий чай.

Пятый день

  • Позавтракайте яйцом всмятку + тостом с маслом, попейте чай.
  • Пообедайте тушеной капустой + гречкой с шампиньонами, выпейте кофе.
  • Полдник сделайте для себя фруктовый салат, заправьте его йогуртом.
  • Поужинайте омлетом из двух яиц, зелени, разрешает небольшой ломтик хлеба.

Шестой день

  • Позавтракайте фруктовым салатом, йогуртом, ломтиком хлеба. Выпейте травяной чай.
  • Пообедайте запеченным картофелем, отварной треской, выпейте кофе.
  • На ужин: омлет из двух яиц и зелени, ломтик зернового хлеба.
  • На полдник выпейте морковный сок (стакан).
  • Поужинайте салатом «Цезарь» (обязательно добавьте в него креветки), съешьте ломтик хлеба, выпейте крепкий чай.

В последний день можете выбрать любое меню дня диеты, которое больше всего вам понравилось. Главное ежедневно пить чай с имбирем. Старайтесь готовить его с вечера, он должен отлично настояться или утром.

При соблюдении имбирной диеты вы будете употреблять не менее 1200 ккал в день. Это лучшее количество калорий! У вас каждый день насыщенный? Приходится переживать стресс, умственную нагрузку? Тогда включите в меню миндаль, грецкий орех, шоколад. Вашим источником белка должны быть бобовые, морские продукты. С помощью такой диеты можно укрепить здоровье весной, осенью. После такой диеты можно заметить, что организм стал более устойчив к разным вирусам, бактериям.

Вы решили заняться собой? Имбирная диета – отличный выбор. С ее помощью можно быстро забыть о лишних кило, плохом самочувствии и постоянной сонливости. Главное активно занимайтесь спортом, отдыхайте, соблюдайте все правила питания, и результат не заставит вас ждать.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 05.11.2016