Как избавиться от интернет-зависимости?

kak izbavitsia ot internet zavisimostiНа сегодняшний день человек не может представить себя без Интернета. Сеть используется для развлечения, работы, заработка, общения. Мы даже и не замечаем, как постепенно становимся зависимыми от виртуальной жизни. Некоторые специалисты приравнивают такую зависимость к наркомании. Психотерапевты сообщили, что интернет-зависимость проявляется в виде постоянного желания выйти в Интернет. Практически 10% пользователей страдают от такого психического заболевания.

Какие существуют виды интернет-зависимости?

Зависимость от социальных сетей

Данный вид более распространенный, чаще всего возникает у подростков, а также в стеснительных и неуверенных в себе людях. В реальной жизни человек скованный, не может общаться с другими, а вот виртуальный мир дает возможность самовыразиться. Некоторые зависимые люди привыкают быть постоянно в «Онлайн», поэтому используют социальные сети даже на работе, это негативно отражается на их деятельности. Именно по этой причине на многих фирмах, организациях запрещено заходить в социальные сети, вплоть до увольнения.

Зависимость от интернет-игр

Многие азартные люди не могут представить свою жизнь без онлайн-казино, рулетки и других игр. Они ничем не отличаются от реальных, при этом интернет более доступен, чем реальное казино. На сегодняшний день существует много игр,  которые обещают в онлайн-режиме выграть хорошенькую сумму денег, поэтому азартный человек начинает пополнять счет, а затем сильно разочаровывается, когда проигрывает. Обращаем ваше внимание, что такая игровая зависимость не менее опасна, чем реальная.

Особенно опасны игры-фэнтези, они приводят к тому, что подростки полностью теряют связь с реальностью и живут в своем виртуальном мире. Психотерапевты уже доказали, что именно из-за этих игр ребенок растет злым, агрессивным, имеет ряд комплексов. Игроман отстает в развитии, страдает от разных заболеваний внутренних органов, потому что практически не двигается, постоянно сидит возле компьютера.

Зависимость от порнофильмов

Некоторые используют Интернет для постоянного просмотра эротических фильмов, занятий виртуальным сексом. С одной стороны, здесь нет ничего опасного. Но, с другой стороны, из-за этого распадается много семей, потому что человек теряет интерес к своему партнеру, отдает предпочтение виртуальной личной жизни.

Интернет-зависимость – норма или патология?

Все мы от чего-то зависимы, но здесь важно знать меру. Например, один употребляют алкоголь только по праздникам, а другие не могут представить свою жизнь без него. Так же и с Интернетом. Для одних – это способ заработка, приятное времяпровождения, а для других – смысл жизни.

О патологии можно говорить тогда, когда человек перестает жить реально, забывает о социально-бытовых проблемах, у него нет жизненных планов, его не интересует будущее, ему выгодно спрятаться за компьютером, и все время проводить около него. В этом случае нужна срочная психологическая помощь.

Основные признаки зависимости

  • Машинальное посещение сайтов. Вы встаете утром и сразу начинаете проверять электронную почту, нервно ждете письмо, получаете от этого удовольствие.
  • Неадекватная оценка времени, проведенного в Интернете. Если вам друзья, близкие говорят, что вы постоянно сидите в сети, подумайте о развитии зависимости.
  • Отказ от реального общения с людьми. Вам стало легче общаться в режиме онлайн, поэтому не хотите никуда ходить? Проводите все свое свободное время в Интернете? Срочно примите меры. Жить нужно реально. Онлайн коммуникации – это хорошо, но вы должны не забывать об общении в живую.

Способы избавления от интернет-зависимости

Психотерапевты доказали, что одним из эффективных способов является личный контакт психотерапевта с больным. Не стоит доверять психологическим онлайн-консультациям. Они малоэффективны!

Прежде чем лечить зависимость, нужно убедиться, что она действительно существует. Как проверить себя? Запишите время, сколько вы проводите в Интернете днем, ночью. Обязательно укажите, сколько тратите времени на поиск нужной информации и на работу. Если вы больше времени проводите в социальных сетях, играете в игры, просматриваете фильмы, видео, нужно срочно принимать меры.

Для избавления от интернет-зависимости запишите четко то время, которое вам нужно потратить на работу, не выходите за рамки дозволенного. Регламентированная норма дисциплинирует вас. Уже через некоторое время вы заметите, что больше всего успеваете.

Попросите своего близкого человека заблокировать сайты, на которых вы бесцельно проводите время. В тяжелых случаях вовсе отключите Интернет.

Вы одиноки? Интернет – это единственная ваша радость? Заведите домашнее животное, с ним нужно будет гулять, проводить некоторое время, поэтому вам не будет скучно. Также запишитесь в спортзал, старайтесь как можно больше проводить время в веселой компании друзей, знакомых.

Ничего не помогает? Не можете себя контролировать? Срочно обратитесь к психотерапевту. Врач выяснит основную причину вашей зависимости, назначит необходимое лечение для избавления от пагубной привычки.

Основные рекомендации для любителей Интернета

Запрещено:

  • Наказывать кого-то, отключать сеть (это любят делать часто родители), поэтому все заканчивается бегством из дома, стрессом, депрессией.
  • Отказываться от реального общения в пользу виртуального.

Разрешено:

  • Поддерживать интернет-зависимого человека, помогать ему преодолевать жизненные трудности.
  • Учить преодолевать кризисные ситуации, проблемы.
  • Контролировать свои эмоции или своего близкого человека.

К кому лучше всего обратиться? Выше было сказано, что помочь вам может только психотерапевт. Он проводит специальную психокоррекционную работу, поможет адаптироваться в социуме, реальной жизни.

Итак, живите с пользой, не тратьте свою жизнь на всякие мелочи. Наслаждайтесь окружающей вас природой, общением со своими близкими, друзьями, не зацикливайтесь на виртуальном мире. Избавьтесь от интернет-зависимости!




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 22.06.2016