Как помочь ленивому кишечнику?

Kak pomoch lenivomu kishechnikuЕсли наш кишечник работает правильно, без мучительных болей в животе, запоров, газов, с нормальной ежедневной дефекацией, то мы чувствуем себя хорошо. Но, если на смену правильной здоровой работе желудочно-кишечного тракта приходят запоры, (а, такая ситуация присуща 80% населения всего земного шара), то самочувствие резко ухудшается, причем, сказывается это на работе всего организма.

Что такое запор?

Ленивый кишечник всегда в 100 % случаях сопровождается запорами. Что же это такое? Это замедленный, очень сложный процесс дефекации или простыми словами – недостаточная дефекация. Когда говорят о запоре или же жалуются на проблемы в работе кишечника, то имеют в виду то, что дефекация не наступала в течение 48 часов (2 дня) и более. Очень часто запоры возникают у маленьких детей, у лиц преклонного возраста, а также у тех, кто имеет хронические или же острые заболевания желудочно-кишечного тракта. Причем, у представительниц прекрасного пола запор возникает гораздо реже.

Запоры могут начать беспокоить во время стресса, длительного путешествия, смене рациона, после операции на желудочно-кишечном тракте. Именно такие запоры (проявления ленивого кишечника) не стоит считать патологией, они проходят самостоятельно, как только исчезает негативный внешний фактор.

Когда нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу при запоре? Когда запоры – это ваше привычное, постоянное явление и поход в туалет является большой проблемой.

Причины ленивого кишечника

Почему кишечник может стать ленивым? В чем причина? Для начала рассмотрим сам процесс дефекации в нашем организме – он состоит из двух основных составляющих:

  • Произвольной;
  • Непроизвольной (подверженной рефлексу).

Произвольный акт дефекации напрямую зависит от организма человека и его желания сходить в туалет. Как правило, естественный позыв к дефекации у нас происходит в утреннее время суток, после ночного сна. Мы просыпаемся с утра и сразу же принимаем физиологическое вертикальное положение. Ночью желудок активно работал, поэтому, как только мы встаем, скопившийся кал начинает усиленно давить на нижний отдел прямой кишки. В результате, наше утро начинается с туалета. Это описание наиболее правильного с точки зрения нашей физиологии полного опорожнения кишечника. Если в силу каких-то причин человек подавляет позыв к дефекации (к примеру, нужно бежать на работу и на длительное пребывание в туалете времени нет), то в таком случае следующее опорожнение кишечника требует более плотного забивания кишечника (уплотнения каловых масс в кишке). Как следствие, мы сталкиваемся с запорами.

Почему мы подавляем акт дефекации?

Потому что можем находиться в неудобной для нас, стрессовой обстановке; можем спешить по утрам, вставать за 10 минут до выхода и в силу этих причин осознанно отказываемся от похода в туалет. Еще одной причиной запоров могут быть:длительные стрессы, постоянные переживания, волнения, и даже элементарное игнорирование позывов собственного организма.

Кстати, питание играет очень важную роль в том,  как часто и как правильно мы будем посещать туалет. Чтобы стул был стабильный, необходимо полноценно питаться, обогащать свой рацион фруктами, овощами, кашами, злаками – то есть, большим количеством клетчатки и растительных волокон. Также, в день рекомендуется пить около 2 литров жидкости.

Ленивый кишечник довольно часто сопровождает такие болезни, как: геморрой, сахарный диабет, механические повреждения анального отверстия, инсульт, поражения спинного мозга, болезнь Паркинсона.

После приема лекарственных препаратов в виде атропина и альмагеля наблюдается побочное действие в виде запора. Если вы беременны, то вас также может мучить запор.

Симптоматика

Симптоматика ленивого кишечника проявляется в неприятное ощущении распирания в области живота, в снижении аппетита, в неприятном запахе и вкусе во рту. Каловые массы – неоформленные, сухие, уплотненные, в виде мелких комков. Общее состояние – слабое, угнетенное, болезненное, может иметь место быть головная боль и головокружение.

Последствия постоянных запоров: выпадение прямой кишки, геморрой, дивертикулез прямой кишки, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, онкология.

Полезные рекомендации

Если вы хотите избавиться от синдрома ленивого кишечника, то обратите внимание на полезные рекомендации, представленные ниже:

  • Пейте каждый день около 2 литров обычной чистой воды. Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте стакан теплой воды. Утром, сразу же после пробуждения для того, чтобы разбудить кишечник, выпивайте по одному-два стакана воды.
  • Старайтесь питаться как можно более правильно, добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты, по утрам – овсяную кашу. Сократите в своем рационе сладости, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  • Перед сном выпивайте стакан любого кисло-молочного продукта (кефир, йогурт, ряженка);
  • Начните вести более подвижный образ жизни – больше ходите пешком, запишитесь в бассейн или же спортзал. Но, для начала ходьбы будет достаточно.

Рецепты для улучшения работы кишечника

  • Возьмите семена льна – 2 ст.л. и залейте их стаканом горячей воды. Оставьте настаиваться в течение 12 часов. После – принимайте каждый день перед сном. На утро у вас гарантированно будет хороший стул.
  • Утром выпивайте один стакан кефира с добавлением чайной ложки семян льна.
  • Приготовьте очищающий кисель для желудка – стакан овсянки, немного чернослива заливаются кипятком (2 литра) и варятся на медленном огне около 30 минут. После – кисель процеживается и выпивайте в дозировке нескольких стаканов перед сном.
  • Перед завтраком вы можете выпить 1 ч.л. любого растительного масла для того, чтобы желудок заработал и к середине дня вы посетили туалет.



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 31.07.2016