Как укрепить иммунитет у ребенка?

Как укрепить иммунитет у ребенкаКаждый родитель очень переживает о здоровье своего ребенка. Конечно, все эти переживания оправданы, так как вокруг детей огромное количество различных негативных факторов. Важно делать все возможное, чтобы ребенок рос здоровым. От этого зависит его физическое и умственное развитие.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это важная способность нашего организм оказать противостояние негативному воздействию на организм в виде бактерий, инфекций, а также различных вирусов и заболеваний.

И чтобы организм маленького человека начал полноценно работать, необходимо полностью укрепить иммунитет. И только в силах родителей сделать все возможное, что повысить защитные силы организма.

Какой иммунитет считается слабым?

Если ребенок болеет простудными заболеваниями – ОРВИ, грипп, бронхит, заболевания верхних дыхательных путей, более 4 раза и более в год, то это говорит о слабом иммунитете малыша.

Орган, который несет ответственность за полноценную работу иммунитета – это печень. Когда печень болеет или же подвержена каким-либо деструктивным процессам (воспалительные процессы, инфекционные), то защитные силы организма снижаются до минимума.

На иммунитет большое влияние оказывает здоровое питание. Но, согласно медицинской статистике, не все дети питают достаточно хорошо, сбалансировано и полноценно. У большинства детей в рационе можно увидеть просто устрашающее количество углеводов – печенья, конфет, жареного картофеля, пирожных, а также продукции фаст-фуд. Именно это и служит тому, что иммунитет начинает постепенно, шаг за шагом снижаться.

Важно!

Физиологически и умственно организм ребенка не в состоянии воспринимать огромную школьную нагрузку. Поэтому, старайтесь организовать режим вашего ребенка так, чтобы он больше отдыхал, проводил время на свежем воздухе, а летом мог принимать солнечные ванны.

Что влияет на иммунитет современного ребенка?

На иммунитет маленького человека влияет огромное количество факторов. Выше мы уже упоминали о питании. Но, как вы понимаете, это еще не все. Есть также такие показатели, как:

  • Генетический фактор – если у родителей малыша на протяжении всей их жизни отмечается плохое здоровье, то и у их ребенка могут возникнуть те или же иные заболевания.
  • Неправильное нездоровое питание.
  • Радиационный фон.
  • Загрязнения окружающей среды.
  • Плохие условия, в которых живет малыш – имеется в виду, неопрятное жилье, грязь, бактерии, холодное и очень сырое помещение.

Важно!

Укрепить иммунитет ребенка можно и, конечно же – нужно! Для начала попробуйте использовать народные методы, без применения медикаментов.

Движение и еще раз движение

Помните, раньше, во времена СССР, было принято вставать рано утром и делать зарядку всей семьей. К сожалению, сегодня об этой хорошей традиции было забыто. И неудивительно, что поколение 21 века постоянно болеет.

Поэтому, старайтесь сразу же после пробуждения приучать вашего ребенка к тому, чтобы делать хотя бы небольшую, но зарядку. Включите любимую музыку вашего малыша и превратите зарядку в веселую игру. В результате – мышцы малыша будут всегда в тонусе, появится утренняя бодрость и хорошее настроение.

Польза фитотерапии

В осеннее-зимний период, считающийся временем активного распространения простудных инфекций, рекомендуется повышать иммунитет ребенка с помощью витамина С. В этом вам поможет фитотерапия. Чтобы укрепить иммунитет, нужно ввести в рацион ребенка большое количество свежих фруктов, особенно цитрусовых, а также давать малышу отвар шиповника, имбирный чай; напиток с медом и эхинацеей, а также чай с лимоном и всеми любимое – малиновое варенье.

Вы можете дополнительно приобрести в аптеке мультивитаминный комплекс, который способствует стимуляции иммунитета и поддержанию защитных сил организма. Также отдельно можно давать ребенку аскорбиновую кислоту (стоит она дешево и продается во всех аптеках).

Большое количество свежих фруктов и овощей

Важно, чтобы в рационе вашего ребенка было большое количество фруктов и овощей. Врачи-иммунологи рекомендуют ввести в рацион зеленый горошек, брокколи, а также капусту. Если есть возможность, то нужно придумать такие рецепты приготовления овощей, в которых тепловая обработка была бы минимальной. Так, вы сможете в овощах и фруктах сохранить наибольшее количество полезных витаминов и минералов.

В рационе ребенка каждый день должны быть какие-нибудь свежие фрукты – яблоки, груши, бананы, цитрусовые.

Закаливание ребенка

Если ребенка с детства начать закаливать, то в результате вы сможете значительно снизить риск простудных заболеваний, а также повысить защитные функции организма ребенка.

Что подразумевается под закаливанием? Это означает, что вы начнете тренировать особые механизмы терморегуляции у ребенка. К примеру, сначала будете обливать ребенка теплой водой, потом прохладной и так чередовать несколько раз.

Важно!

Ребенок каждый день должен гулять на свежем воздухе, начиная с маленького возраста. Не стоит беречь ребенка от холодных температур, так как в любом случае, он выйдет на улицу и для его организма минусовые температуры могут быть большим стрессом.

Меньше нервов

Как у ребенка, так и у взрослого человека, постоянные стрессы, нервное напряжение, депрессии и т.д. влияют на иммунную систему и здоровье в целом.

Доказано, что если человек нервничает несколько раз в неделю, то он чаще болеет простудными заболеваниями и у него значительно снижается иммунитет. Не стоит кричать на ребенка, а также повышать его умственные нагрузки. Если вы видите, что ребенок не справляется с некоторой школьной программой, так может быть не стоит доводить его до истощения и изнурять дальше.

Полноценный здоровый сон

Сон – это показатель здоровой иммунной системы. Если ребенок будет спать меньше 8 часов в сутки, то это может привести к патологическому разрушению и уничтожению иммунных клеток организма.

Следите за тем, чтобы сон вашего ребенка был полноценным, спокойным и здоровым.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 26.11.2015