Кремлевская диета: основные принципы, меню

kremlevskaya-dietaОтлично зарекомендовала себя кремлевская диета. Оказывается, с ее помощью можно сбросить в течение недели 6 кг лишнего веса. Ранее основные принципы питания, характерные для кремлевской диеты, держались в секрете. Ее специально разработали для военных, американских астронавтов. Затем с помощью ее худели важные правительственные чиновники – Юрий лужков и Сергей Цой. Сейчас этот способ похудения лидирует и является одним из лучших. В чем суть диеты? Насколько она эффективна?

Основные принципы

Человек худеет за счет того, что уменьшает количество углеводов в организме. При диете ни в коем случае нельзя употреблять пищу, богатую на углеводы. За счет этого можно избавиться от лишнего жирового запаса. В первую неделю разрешается употреблять только 20 грамм углеводной пищи в день, со временем рацион расширяется и можно есть 40 грамм углеводов.

Что под запретом? Мучное, сладкое, хлеб, картофель, рис, сахар. Кроме того, две недели нельзя пить фреши, употреблять фрукты, овощи.

Золотое правило диеты – не добавляйте сахар! Запрещен даже один небольшой кусочек.

Какие продукты разрешены?

В меню включите рыбу, мясо, яйца, сыр, овощи, содержащие немного углеводов. Осторожно нужно употреблять – сосиски, колбасу, сардельки. Часто в эти продукты добавляют сою и другие вредные вещества. Мяса в таких изделиях немного – около 10%. И то часто для сосисок, колбас используются куриные субпродукты. Проблемы со здоровьем возникают из-за пищевых химических добавок, которых много в этих продуктах.

Меню на неделю

Известная диетолог специально составила меню на неделю. Обязательно воспользуйтесь им.

Совет для новичков! Не употребляйте на первое картофель, вермишель. Готовьте рыбу, мясо с добавлением овощей.

Понедельник

  • Завтракаем: сыром (100 грамм) + яичной глазуньей и ветчиной. Пить можно несладкий чай или кофе.
  • Обедаем: овощным салатом с грибами (покупайте шампиньоны). Приготовьте себе суп с сельдереем. Можно съесть нежирный бифштекс и выпить несладкий чай.
  • На полдник употребляем 50 грамм грецких орехов.
  • Ужинаем отварной курицей со свежим помидором.

Вторник

  • Завтракаем отварными яйцами, грибами (приготовьте себе фаршированные овощами). Можно пить несладкий чай.
  • Пообедайте овощным салатом (заправляйте маслом). Съешьте немного шашлыка, запеченного мяса. Выпейте несладкое кофе.
  • На полдник употребите сыр (200 грамм).
  • Поужинайте цветной отварной капустой, жареной куриной грудкой.

Среда

  • Позавтракайте отварными сосисками (съешьте 3 штуки, только выбирайте качественные), жареными баклажанами, выпейте несладкий чай.
  • Пообедайте салатом с капустой и маслом, съешьте суп с плавлеными сырками, отбивную из нежирного мяса. Выпейте несладкий кофе.
  • Полдник – употребите 10 черных оливок.
  • Поужинайте средним помидором, отварной рыбой, выпейте кефир (200 мл).

Четверг

  • На завтрак можете скушать отварные сосиски, салат с цветной капустой, выпейте несладкий чай.
  • Пообедайте овощным салатом с добавлением шампиньонов. Съешьте куриный бульон, отварную курятину, репчатый лук, зелень. Рекомендуется употребление люля-кебаба, который готовится из баранины.
  • Полдник – скушайте 200 грамм твердого сыра.
  • Поужинайте жареной рыбой, листовым салатом, выпейте несладкий чай.

Пятница

  • Позавтракайте омлетом (посыпьте его тертым сыром). Пейте зеленый несладкий чай.
  • Пообедайте салатом с тертой морковью, супом из сельдерея, эскалопом.
  • На полдник съешьте арахис.
  • Поужинайте сыром, отварной рыбой, сыром, листовым салатом.

Суббота

  • Позавтракайте сыром, яичной глазуньей с ветчиной, выпейте зеленый несладкий чай.
  • Пообедайте салатом со свеклой, капустой и подсолнечным маслом. Разрешается съесть уху, жареную курицу.
  • Полдниктыквенные семечки.
  • Ужин – листовой салат + отварная рыба и выпейте несладкий кефир (стакан).

Воскресенье

  • Позавтракайте отварными сосисками, кабачковой икрой.
  • Пообедайте салатом с добавлением огурцов, мясной солянкой, курицей-гриль. Выпейте несладкий чай.
  • Полдник – грецкие орехи (30 грамм).
  • Поужинайте – средним помидором, отварным мясом. Выпейте несладкий кефир (200 мл).

Противопоказания кремлевской диеты

Нельзя придерживаться этих принципов питания при болезнях сердца, желудка, сосудов. Запрещена диета при почечных патологиях, беременности. Перед тем, как садиться на такую диету, не забудьте все расспросить у диетолога и своего терапевта.

Отзывы о диете

Татьяна: «Мне такое питание не подошло. При кремлевке постоянно беспокоила тяжесть в животе, я пила много воды, потому что мучила жажда. После кремлевской диеты мне пришлось принимать Мезим, Алахол».

Инна: «Практически две недели сидела на диете, удалось сбросить 3 кг. Это очень мало!».

Анна: «Мой диетолог поделилась секретом: во время кремлевки нужно обязательно употреблять молочную продукцию – нежирный кефир, йогурт. На гарнир мне порекомендовала есть баклажаны, тыкву, кабачки. Диета мне очень сильно понравилась, всем рекомендую».

Елена: «Мне удалось за месяц сбросить 7 кг. Эта диета идеально подходит для тех, кто любит яйца, мясо, сыр. Все перечисленные продукты разрешены».

Рита: «Замечательная диета. За 2 месяца я избавилась от  20 кг. Многие не верят мне, но я действительно придерживалась меню, занималась спортом и вот потрясающий результат. Нравится то, что можно кушать все подряд, кроме углеводов и сахара».

Итак, кремлевская диета – это своеобразная система питания, которая может подойти не всем. Главное стараться придерживаться всех правил и следить за своим организмом. Если вы замечаете ухудшение своего самочувствия, откажитесь от диеты, отдав предпочтение другой. Запомните, у каждого организм индивидуально реагирует на диету. Кто-то может быстро сбрасывать вес, а некоторые, наоборот, за диету набирают его. Лучше всего постоянно взвешиваться и контролировать массу тела. Когда показатель не изменяется, стоит отменить диету. Оставайтесь всегда в форме!




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 31.10.2016