Летняя депрессия – причины, симптомы, лечение

letnyaya-depressiyaСовременные ученые доказали, что последнее время люди страдают от летней депрессии. В отличие от осеннего и зимнего аффективного расстройства, при летней депрессии не хочется постоянно спать, а, наоборот, душа требует приключений. Лето – время отпуска, увлекательного путешествия, цветов, романтического настроения, стремления изменить жизнь в лучшую сторону. Несмотря на положительный летний настрой, может появиться депрессия, которая превращает яркий мир в мрачный и тоскливый. Что же делать? Как выйти из летней депрессии?

Основные причины

Чаще всего страдают от депрессивного расстройства девушки и женщины. Очень много разных факторов, приводящих к летней депрессии. Калифорнийские ученые отметили, что есть люди, которые предрасположены к депрессии, на них легко отражаются разные факторы.

Климатические и погодные условия

Одним нравится лежать и долгое время загорать на пляже, а другие вовсе не переносят жару, поэтому стараются прятаться дома под кондиционером. Это большая ошибка! Свежий воздух крайне необходим для полноценной работы головного мозга. Когда жара спадает, обязательно выходите на улицу и любуйтесь яркими красками лета.

Летние детские каникулы

Как известно, дети летом отдыхают от школы, поэтому родителям приходится перестраиваться – искать няню, уделять много времени ребенку, уговаривать бабушек и дедушек. Все это приводит к нервному напряжению и развитию депрессии.

Смена одежды

Лето – это смена гардероба, открытая одежда. По этому поводу многие начинают очень сильно волноваться, переживая о своей внешности. Девушки принимают решение – резко похудеть, поэтому изводят себя диетой. Если верить статистике, некоторые женщины отказываются отдыхать летом, потому что страдают лишним весом, у них имеется ряд комплексов. Иногда полные девушки доводят себя до нервного срыва.

Нарушение режима сна

Днем летом очень жарко, а вот поздним вечером, когда появляется легкий ветерок, многим так хочется отдохнуть в компании друзей, любимых. Неудивительно, что время сна значительно сокращается. Гуляя практически до самого утра, мы даже и не подозреваем, что может возникнуть депрессия. Что же делать? Выход прост – вовремя ложиться спать.

Летом тяжело заниматься спортом

В сильную жару очень сложно выполнять интенсивные физические упражнения, поэтому приходится отказываться от силовых нагрузок. Именно они помогают побороть стресс.

Финансовые проблемы

Летом так хочется отдохнуть, но не у всех получается. Отдых на сегодняшний день может себе не каждый позволить. У многих в голове появляются навязчивые мысли, где и как заработать деньги, в результате возникает депрессия.

Довольно часто некоторых беспокоит чувство страха, тревоги: «Вдруг я потрачу все финансы на отдых, и в будущем потеряю работу, как же я буду дальше жить?» Психическое состояние человека усугубляется еще и переизбытком информации о разных катаклизмах, происходящих в природе.

Возраст

Довольно часто летние депрессивные расстройства наблюдаются у женщин в возрасте с измененным гормональным фоном, нарушением здоровья. В данном случае появляются симптомы возрастной депрессии.

Изменения в природе

У некоторых людей депрессия развивается после наблюдения за природными явлениями. Например, человек смотрит, как появляются первые бутоны, потом красивые цветы, а вот, когда растение вянет, становится очень грустно. Почему? А потому что цветок можно сравнить с жизнью человека. Сначала мы развиваемся, раскрываемся как цветы, а затем постепенно стареем и вянем.

Симптомы депрессивного состояния

Тяжелое психическое состояние легко заметить:

  • Человек замкнутый, весь в себе.
  • Не хочется работать.
  • Появляется беспокойство.
  • Человек постоянно раздражителен.
  • Сложно сосредоточиться.
  • Постоянно хочется спать или, наоборот, очень сложно заснуть ночью.
  • Возникает чувство тревоги.
  • Резкое снижение веса.

Как защититься от летней депрессии?

  • Не переносите жару? Не выходите в самый пик жары, лучше всего прогуляйтесь рано утром или поздно вечером. В помещении, где вы живете или работаете, обязательно должен быть кондиционер.
  • Побольше пейте. Для утоления жажды идеально подходит чистая вода, натуральные фреши, зеленый чай. Так вы вернете организму потерянные микроэлементы.
  • Летом организм нуждается в витаминах. Это пора, когда нужно употреблять, как можно больше свежих овощей, ягод, фруктов.
  • Выделите время и обязательно отдохните на море, около реки, в горах. Достаточно просто отоспаться, сменить обстановку и получить новые эмоции, которые зарядят вас положительной энергией.
  • Придерживайтесь режима дня. Старайтесь ложиться спать не позже 23.00.

Опасно! У некоторых депрессия начинает сопровождаться навязчивыми мыслями, потерей интереса к жизни, мыслями о смерти. В данном случае необходима срочная помощь психотерапевта, иначе такое состояние может привести к трагическим последствиям.

Рекомендации психотерапевта

  • Перестаньте думать о других. Вам может казаться, что только вы работаете, а остальные лежат и отдыхают на пляже, путешествуют. Будьте уверены в том, что некоторые точно также думают о вас, когда вы отдыхаете. Желаете отдохнуть, немного развлечься? В чем же проблема?! Все в ваших руках.
  • Грамотно спланируйте свой бюджет. Четко распределите деньги на отдых, на жизнь, на оплату всех услуг. Придерживаясь точных расчетов, у вас не возникнет финансовых проблем, приводящих к депрессии.
  • Спите и не увлекайтесь ночными прогулками.
  • Избавьтесь от некоторых домашних обязанностей. Довольно часто женщина впадает в депрессию, потому что много домашней рутинной работы. Откажитесь от глажки некоторых вещей. Не нужно целый день стоять около плиты, чтобы угодить мужу, позаботьтесь о себе. Прежде всего вы женщина, должны выглядеть прекрасно. Поверьте, мужчина будет счастлив, когда его красивая и отдохнувшая жена, встретит его с работы, а не замученная нальет тарелку борща.
  • Активно отдыхайте и оставайтесь позитивным человеком. Летом можно выехать с друзьями на речку, покататься на велосипедах, пожарить шашлык.

Жизнь прекрасна! Не стоит ее тратить на всякие мелочи и расстройства. Наслаждайтесь летом, солнцем, яркой природой и ни в коему случае не впадайте в депрессию.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 06.08.2016