Можно ли поправиться от яблок?

mozhno_li_popravitsya_ot_yablokЯблоки – это один из полезных фруктов. В нем большое количество ценных витаминов – каротина, микроэлементов, органических кислот, клетчатки, глюкозы. Уже доказано, что яблоки – это лекарство для пищеварительной системы, с помощью их можно  очистить почки, повысить иммунную систему, организм насыщает достаточным количеством воды, выводят лишний холестерин с крови.

Употребление яблок – это лучшая профилактика малокровия, они выводят мочевую кислоту. С помощью яблок можно зарядиться положительной энергетикой, поднять себе настроение. Многих интересует вопрос, калорийный это продукт, можно ли из-за него поправиться.

Калорийность яблок

В этом фрукте немного калорий, до 80 Ккал, в них не содержатся жиры. Поэтому его необходимо использовать при диетическом питании. Некоторые говорят о том, что из-за яблок набирают лишний вес. Почему такое происходит не сложно объяснить. Яблоки вызывают аппетит, и человеку хочется употребить калорийное блюдо.

Несмотря на низкую калорийность, можно за один съесть до трех яблока, но их нужно чередовать с другими продуктами питания, одними яблоками питаться вредно. Во фрукте содержится большое количество лимонной, урсоловой, хлорогеновой кислот. Каждый сорт имеет свои полезные вещества, немаловажную роль играют условия сохранения и выращивания яблок.

Полезные свойства яблок

1. Защищают от инфекционных, вирусных заболеваний.

2. Улучшают пищеварительный процесс.

3. Профилактика образования камней в мочепочечной системе.

4. Насыщают организм нужным количеством веществ, витаминов.

Если  в регулярном рационе будут яблоки, можно очистить кровяную систему, повысить защитную функцию всех органов, также наладить кишечную работу. Когда яблоки долгое время хранятся, они могут потерять все свои полезные свойства. Чтобы свежие плоды лучше сохранились, их необходимо сушить, особенно полезный яблочный уксус.

Как яблоки отражаются на весе человека?

Во фруктах содержится небольшое количество холестерина, много клетчатки. Они очищают систему пищеварения и всего организма. Очень важно правильно их употреблять, тогда лишние килограммы и жировые отложения не появятся.

В состав яблок входит глюкоза и фруктоза, эти вещества образовывают сахарозу, затем могут превращаться в жир. Поэтому очень важно, чтобы яблоки были включены в рацион, использовать их как десерт не больше. Осторожно к ним нужно относиться больным сахарным диабетом, они могут стать причиной повышенного инсулина.

Обратите внимание, некоторые, когда употребляют большое количество яблок, жалуются на пищевое расстройство, дизентерию.

Как не поправится от яблок?

Некоторые яблоки употребляют для того, чтобы избавится от голода, но это ложное мнение.      Фрукт еще больше повышает чувство голода, поэтому человек не может содержаться, чтобы не наестся. Оптимально съедать до двух яблок, потому что в нем очень много сахара.

Рекомендуется выбирать зеленый сорт яблок, в них содержится небольшое количество сахара, красные и желтые имеют его намного больше. Также зеленый сорт можно употреблять даже аллергикам, они не вызывают серьезных реакций, в них нет красителя.  Особенно полезны печеные и сушеные яблоки.

Яблоки для лечения гастрита

Если человек страдает повышенной кислотностью, ему можно съесть только одно сладкое яблоко. При кишечной инфекции, это лучшее средство, потому что во фрукте много марганца, калия, железа, кальция. Лучше всего отдать предпочтение запеченным яблокам в духовке.

Яблоками лечат гастрит, для этого их хорошо нужно помыть под холодной водой, вычистить сердцевину, мелко натереть. Съесть их натощак, затем 4 часа продержатся без еды и можно начинать употребление пищи. Нельзя яблоки употреблять на ночь, из-за этого повысится образование газов, человек будет чувствовать дискомфорт в области желудка, кишечника.

Похудеть с помощью яблок

Этот фрукт часто используют в разгрузочные дни, с помощью его можно не только избавится от лишнего веса, но и привести здоровье в норму. Ежедневно нужно употреблять до 4-х яблок, пить 200 мл свежего яблочного сока.

Для того чтобы избавится от лишнего веса, нужно один раз в месяц целый день употреблять одни только яблоки и воду. Но, обязательно придерживаться таких правил:

1. Выберите подходящий для вас сорт, потому что при гастрите, язве, нельзя употреблять кислые яблоки. Если сниженная кислотность, наоборот они нужны.

2. Трите яблоки вместе с кожурой, они легко перевариваются, а кожура обогащает организм полезными веществами.

3. Полезные свежие  и сырые  яблоки.

Польза яблочной кожуры для человека

Кожура богата на волокно, которое не растворяется. С помощью ее можно вывести лишний холестерин, почистить печенку. В кожуре содержатся оксиданты, они улучшают состояние кожи и являются лучшей профилактикой рака.

Противопоказания яблок

Кроме пользы, как и любой фрукт, яблоки могут сильно навредить организму, их нужно крайне осторожно употреблять при язвенном заболевании, кислота может сильно раздражать слизистую. Лучше всего употреблять яблоки до еды. Если человек страдает колитом, мочекаменным заболевание, нужно с яблок готовить пюре. Когда человек съест больше, чем 7 косточек яблока, накопится в организме синильная кислота, йод. Часто женщины для похудания используют отвар на основе яблочных листьев. Его запрещается пить тем, кто страдает сахарным диабетом.

Таким образом, яблоки не калорийный продукт, поэтому набрать лишние килограммы, если его правильно употреблять невозможно. Но диетологи советуют не увлекаться фруктом, в день можно съесть до двух яблок. Обратите внимание, что  сушенные яблоки намного калорийнее, чем свежие, с них большое количество витамина С, с натурального сахара, железа, клетчатки, углеводов. Больше всего полезны яблоки в печеном виде, они богаты на пектин, соли калия. С помощью их можно излечить гепатит, холецистит, дисбактериоз, помогают похудеть, выводят все вредные вещества. Поэтому свежие и печеные яблоки должны быть в рационе каждого человека.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 13.02.2015