Питьевая диета: худеем на жидкостях

pitevaya-dietaОдной из распространенных эффективных диет является питьевая. Здесь нужно быть предельно осторожным — при несоблюдении основных рекомендаций, можно нанести серьезный вред здоровью. Обращаем внимание, что не все жидкости подходят для данной диеты. Некоторые делают ошибку и начинают активно пить жирные сладкие йогурты, лимонады, пакетированный сок. Если увлекаться всеми этими напитками, можно не только сильно поправиться, но еще и навредить желудку, печени, кишечнику.

Напитки для диеты

Разрешается использовать:

  • Воду. Если вы ранее не сидели на такой диете, нельзя употреблять только воду. Сначала нужно начать с разгрузочных дней, а потом постепенно попробовать диету с одной водой.
  • Натуральный сок. Внимание! Не покупайте сладкие коробочные соки, они только навредят. Нужно пить свежевыжатые фреши, если они сильно концентрированы, можете разбавлять их водой.
  • Кисели, морсы, компоты – это полезное питье.
  • Несладкий чай с разными добавками: молоком, медом, имбирем, травами.
  • Молочную продукцию. Здесь можно пить не всю молочную жидкость. Лучше всего употреблять натуральное молоко, нежирный кислый йогурт, кефир. А вот от молочных напитков, в составе которых усилители вкуса, разные добавки, ароматизаторы придется отказаться.
  • Бульоны – рыбные, мясные, куриные, овощные.
  • Суп-пюре, смузи.

Виды питьевой диеты

30-дневная питьевая диета

Этот вид диеты особенно сложный, но  результаты поражают (можно похудеть на 15 кг). За это время вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и приводите в порядок полностью весь организм. Основное преимущество в том, что вы самостоятельно можете составить свое меню из полезных продуктов. Предлагаем вам один из вариантов дневного рациона во время питьевой диеты:

  • Завтрак: 200 мл кефира.
  • Перекус: чай с имбирем.
  • Обед: зеленый чай и бульон из курицы.
  • Полдник: апельсиновый фреш.
  • Ужин: 200 нежирного йогурта.

Такая диета подходит не всем. Особенно опасна она для людей, которые психологически зависимые не от самой пищи, а от процесса ее поглощения.

7-дневная диета

Это более щадящий вид похудения. С его помощью можно скинуть до 7 кг. Можете воспользоваться таким примерным меню:

  • Первый день будет у вас молочным. Разрешается употреблять продукты, жирность которых не больше 2%.
  • Второй день. Приготовьте себе овощной суп-пюре с говяжьим бульоном.
  • Третий день. Необходимо пить свежевыжатый сок.
  • Четвертый день. Сварите себе компот из сухофруктов и фруктов.
  • Пятый день. Разрешается употреблять рыбный, куриный бульон.
  • Шестой день. Рекомендуется пить кисель с ягодами и овсянкой.
  • Седьмой день. Употребляйте молочные продукты.

Ни один диетолог не может вам гарантировать 100% результат. Каждый переносит диету по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей организма и вашего веса.

Внимание! Перед питьевой диетой обязательно подготовьте желудок. За несколько недель нужно отказаться от жареного, жирного, фаст-фуда, выпечки. В вашем меню должно быть как можно больше напитков, овощей, фруктов.

Также очень важно правильно выходить из питьевой диеты. Для этого нужно постепенно включать в свое меню овощи, фрукты, жидкие каши, творог, сыр. А вот рыбу и мясо можно употреблять только через месяц.

Особенности питьевых диет

Похудение на воде

Наверное, не каждый сможет выдержать диету, при которой в течение дня разрешается выпивать только 1,5 литра негазированной кипяченой воды. Это сложный метод похудения, его относят к голоданию. На такой диете можно сидеть не более, чем 3 дня. Важно не сразу отказываться от пищи, а предварительно готовиться: постепенно уменьшать количество съеденных калорий.

Бульонная диета

Вы можете употреблять куриный, говяжий, рыбный и овощной бульон. Обязательно готовьте его самостоятельно, не стоит покупать готовые бульоны быстрого приготовления. Разрешается добавлять немного соли, петрушки, сельдерея, моркови. От лука и перца лучше отказаться, они повышают аппетит.

Молочное питье

Диета не будет эффективна, если вы начнете употреблять йогурты со сладкими наполнителями, жирные кефиры и молоко. В данном случае разрешается пить 1% молоко. Но помните, что оно плохо усваивается, поэтому лучше всего предпочесть кисломолочную продукцию.

Сок и чай

Рекомендуется обратить внимание на яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый сок. Очень важно использовать несладкие фрукты. Лучшим вариантом является грейпфрут – он быстро снижает вес. Но с ним нужно быть предельно осторожным. Аллергикам цитрусовые противопоказаны, они часто становятся причиной серьезных аллергических реакций.

Хорошим вариантом являются чаи – черный, фруктовый, травяной, зеленый. Используйте только качественные чаи без ароматизаторов и других добавок. Сахар и мед в чай добавлять нельзя. Вы не можете пить несладкий чай? Положите ломтик лимона или добавьте немного молока.

Плюсы питьевого похудения

  • Быстрое очищение организма от токсических веществ, обменных продуктов. За дни диеты система пищеварения успевает очиститься и восстановиться.
  • Происходит высвобождение энергии. Если ранее вы тратили энергию на употребление пищи, теперь ее можно направить в нужное русло. Спустя 10 дней вы почувствуете бодрость и легкость.
  • Желудок уменьшится в размере, поэтому после питьевого очищения вы будете есть намного меньше.

Недостатки питьевой диеты

  • Постоянно присутствует чувство голода. Психологически адаптироваться к диете очень сложно, не у каждого получается.
  • Появляется сильная усталость, слабость, некоторые вовсе теряют интерес к жизни.
  • После диеты пищеварительная система не может полноценно усваиваться и переваривать нормальную пищу, потому что она привыкла к жидкой.
  • Отказ от пищи приводит к потере полезных минералов, витаминов, все может закончиться нарушениями иммунной системы, серьезными заболеваниями.
  • Сохранить результат после диеты сложно, многие начинают резко употреблять все подряд, их постоянно преследует чувство голода.

Таким образом, несмотря на все преимущества питьевой диеты, она считается серьезными стрессом для организма, поэтому лучше всего использовать ее только в крайнем случае.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 08.05.2016