Продукты, усиливающие обмен веществ

produktu usilivauwie obmen vewestvИз-за того, что замедляется обмен веществ, у человека возникают проблемы с лишним весом. Важно обратить внимание на продукты питания, которые помогут его ускорить, так  можно будет избавиться от лишнего веса.  Употреблять пищу необходимо в небольшом количестве часто, питания должно быть обязательно дробное. Обратите внимание, что большое количество калорий может уйти на переработку  пищи. Обязательно нужно завтракать, с помощью утреннего приема пищи можно усилить обмен веществ и запастись энергией на весь день.

Яблочный уксус ускоряет обмен веществ

В состав этого продукта входит большое количество минеральных веществ, особенно полезный калий, с помощью которого можно привести в норму нервную систему. Также уксус богат на яблочную, щавелевую, лимонную кислоты. С помощью его можно избавиться от лишнего аппетита, восстановить обменный процесс, расщепить углеводы, жиры. Если женщина будет употреблять уксус, ей не захочется сладкого.

Чтобы ускорить обмен веществ, нужно столовую ложку уксуса, обязательно яблочного растворить в 200 мл воды, добавить немного меда. В жаркое время года рекомендуют добавлять кубики льда, зимой обязательно подогревать.

С помощью воды с яблочным уксусом можно избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварительный процесс, запастись энергией. Для избавления от лишних килограмм, рекомендуется в 250 мл воды разводить две чайные ложки уксуса, выпить напиток на завтрак, затем перед сном. Кроме употребления внутрь нужно использовать яблочный уксус наружно, особенно на места, где есть растяжки, целлюлит.

Также рекомендуют в небольшом количестве употреблять пиво, оно усилит обмен веществ. С помощью его можно омолодить клетки, в нем содержится такое вещества, как эфедрин, если добавлять в него кофеин, можно быстро сжечь жир.

Витамины для ускорения обмена веществ

1. Жирная кислота омега 3, с помощью ее можно нормализовать уровень лептина в организме человека. С помощью этого гормона можно сжечь жир.

2. Обязательно необходимо употреблять белковую пищу, на его переваривание уходит большое количество энергии, таким способом сжигается много калорий. Выбирайте только постные виды мяса – говядину, кролика, телятину, индюшку.

3. Чем больше в клетках витамина В6, тем лучше будет обменный процесс.

4. Пищу богатую на фолиевую кислоту, она в большом количестве входит в морковь, так можно не только ускорить обмен веществ, но и укрепить иммунитет, очистить организм.

Полезные продукты для обмена веществ

1. В рацион питания обязательно нужно включить специи – корицу, чеснок, так можно улучшить обмен веществ и наладить метаболизм. Советуют использовать разные виды  перца, горчицу, имбирь. С помощью их можно сжечь до 1500 калорий за один раз.

2. Советуют как можно чаще употреблять капусту броколли, в ее состав входит кальций, витамин С, А, К. Также она богата на фолиевую кислоту, антиоксиданты.

3. В рационе питания должны быть овсянка, коричневый рис, они с цельного зерна, а в нем содержится большое количество полезных биологических компонентов, с помощью их не только можно ускорить обмен веществ, но и нормализовать глюкозу в крови. Продукты обогащают организм энергией, не дают повышаться инсулину, который часто становится причиной лишнего жира.

4.  Ежедневно нужно употреблять суп, он нормализует пищеварительную систему и насыщает организм, после него не хочется долгое время есть.

5. В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов, с помощью его можно ускорить метаболизм.

6. Яблоки и груши избавляют от лишних килограмм, фрукты относятся к органическим продуктам, поэтому улучшают обменные процессы в организме человека.

7. Обязательно в рационе питания должны быть цитрусовые, в них содержится большое количество витамина С, они налаживают метаболизм. Особенно полезен грейпфрут.

8. Введите в свой рацион продукты, в состав которых входит кальций – творог, молоко. Из-за нехватки кальция у человека страдают все системные органы.

9. Нужно употреблять пищу, в которой содержится йод – морскую капусту, рыбу, морепродукты, яблочные семечки, так можно улучшить работу эндокринной системы, так обмен веществ ускорится.

Как можно больше употреблять воды, с помощью ее можно нормализовать все процессы в организме и сбросить лишнее килограммы. Обратите внимание, из-за недостатка воды в организме, возникают нарушения в обменных функциях. За сутки нужно выпивать до двух литров очищенной негазированной воды, сюда не входит молоко, чай, суп.

Правила приема пищи для усиления обмена веществ

1. Перед сном можно выпить только кефир, ужинать нужно в 18.00 не позже.

2. Питаться нужно поэтапно, завтракать лучше всего творогом, второй завтрак должен состоять с фруктов – яблок, бананов. Обедать обязательно нужно вегетарианским супом. Груша, цитрусовые подойдут для полдника. Ужинать можно картофелем с отварной рыбой. После такой диеты нужно взвеситься, если вы стали меньше, значит, у вас нет проблем с обменом веществ. Так можно проверить, с какой скоростью организм борется с энергией при диетическом питании, помогает оно или нет.

3. Не переедайте, из-за  этого замедляется обмен веществ

4. Как можно меньше нервничайте, организм начинает бороться с критической ситуацией, поэтому нарушаются все обменные процессы.

5. Не нужно себя мучить изнуряющими диетами. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. От пищи быстрого приготовления, фаст-фуда, полуфабрикатов, консервированной пищи, сладкого стоит отказаться.

6. Пережевывать пищу нужно медленно, не спешить.

7. Для полноценного обмена веществ важную роль играет кальций.

Таким образом, чтобы ускорить обмен веществ, ежедневно необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, свежие зеленые овощи, фрукты, зерновые продукты. Важно придерживаться режима питания. Если правильно и полноценно питаться, можно ускорить обмен веществ и похудеть, не  мучая себя изнурительными диетами, который могут еще больше навредить.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 25.02.2015