Профилактика плоскостопия у детей и взрослых

Profilaktika ploskostopiya u detey i vzroslyihНаверное, можно по пальцам пересчитать тех детей, да и взрослых тоже, которые бы не столкнулись с не очень радостным диагнозом «плоскостопие». Но, несмотря на эту тенденцию, плоскостопие проще и легче предупредить, нежели потом лечить. Ведь, по статистике, чем старше человека, тем сложнее исправить тот или иной дефект или же устранить патологию. Причем, относится это не только к плоскостопии.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это тяжелая патология, которая характеризуется деформацией стопы. В ортопедии подобные клинические случаи не редкость. Стоит отметить, что если запустить процесс дегенеративного разрушения хрящей и суставов стопы, то такое состояние может привести к тяжелой форме инвалидности. Поэтому, не стоит к плоскостопии относится как к явлению, которое «или само пройдет, или же – будет время, тогда пойдем в больницу». Особенно, это касается тех родителей, которые заметили, что их ребенок во время ходьбы ставит ножки криво.

Стопа ребенка более склонна к различного рода деформациям и патологическим процессам. Но, при этом, она также легко поддается коррекции. Именно поэтому, когда ребенок еще мал, можно откорректировать не только плоскостопие, но и другие дефекты. Если речь идет о взрослом плоскостопии, то стопа в таком случае достаточно сложно поддается какой-либо коррекции.

Невозможно в домашних условиях полноценно оценить и сказать – есть ли у ребенка или же взрослого какая-либо патология либо нет. Чтобы поставить окончательный диагноз, нужно обратиться к врачу-ортопеду. Он, в свою очередь, должен направить пациента на рентген стопы.

Первые признаки плоскостопии

Первым звоночком, сигнализирующем о том, что человеку необходимо обратиться к врачу-ортопеду, является:

  • Стоптанная обувь с одной стороны;
  • Быстрое утомление ног после прогулки;
  • Боль в стопах во время движения, а также после длительной прогулки;
  • Усталость в ногах к концу рабочего дня;
  • Появление сильных судорог;
  • Ощущение тяжести в нижних конечностях;
  • Появление отека в лодыжках;
  • Боль во время хождения на каблуках у женщин;
  • Покупка обуви на несколько размеров больше по причине того, что стопа постепенно становится шире.

Если же у вас или у вашего ребенка появился хотя бы один из признаков, то спешите записаться на консультацию к врачу-ортопеду. Помните, что плоскостопие – достаточно серьезное нарушение, которое в итоге ведет к быстрому износу всего опорно-двигательного аппарата.

Наиболее важно обращать на ножки и ходьбу ребенка. Ведь, у взрослых плоскостопие проявляется закономерно – если в детстве не было вовремя обнаружено нарушение опорно-двигательного аппарата, то это приводит к плоскостопию у взрослого человека.

Профилактика плоскостопии

Итак, необходимо знать и главное – понимать, что предупредить возникновение плоскостопии можно! Для этого важно придерживаться нескольких очень важных правил:

  • Обязательно ходите босиком – чем больше, тем лучше;
  • Если есть возможность, то ходите босиком по земле, по траве, гальке или же хвойным иголкам;
  • Если ваша профессиональная деятельность связана с постоянным нахождением на ногах, то старайтесь каждый час, хотя бы по 5 минут отдыхать;
  • Не пренебрегайте специальными профилактическими стельками;
  • Если плоскостопия у ребенка, то непременно подберите ему правильную обувь, которая бы достаточно плотно удерживала ногу. При этом, обязательно проследите, чтобы обувь не давила и не слетала с ножки ребенка. На пятке должен быть достаточно плотный задник.
  • Покупайте обувь, подошва которой будет с небольшим бугорком. Это даст возможность стопе перекатываться.

Если вы будете выделять всего лишь несколько минут в день и заниматься гимнастикой для ног, то это позволит предупредить плоскостопию. Даже, если вы не умеете делать зарядку, то ничего страшного. Приобретите себе в спортивном магазине специальный коврик для массажа и по несколько минут в день ходите по нему.

Не забывайте следить за своей осанкой – это очень важно. Уделите время и свое внимание, и чаще обращайте внимание на стопы при ходьбе. В идеале стопы должны быть расположены на равном расстоянии друг к другу, то есть параллельно.

У женщин плоскостопия может проявиться с годами. Причина этому – ношение неправильной теской и очень неудобной обуви. Также, способствует образованию плоскостопии постоянно хождение на каблуках, что в корне неправильно. Ногам нужно обязательно давать отдохнуть, поэтому старайтесь чередовать и менять обувь, в которой вы ходите каждый день.

В некоторые периоды жизни человека, риск возникновения плоскостопии особенно велик. Это возраст, когда ребенок делает первые шаги; период достаточно активного роста (подростковый возраст), период формирования и полового созревания, а также время беременности у женщин. К этому списку можно также отнести климакс и преклонный возраст как у женщин, так и мужчин. Можно сделать вывод, что следить за тем, как именно вы ходите, какую обувь носите и т.д. нужно в любом возрасте. В данном случае взрослый должен побеспокоиться не только о себе, но и о ребенке, а именно – вовремя укрепить мышечный аппарат, связки и суставы.

Комплекс упражнений для предупреждения плоскостопии

Абсолютно все упражнения, предупреждающие образование плоскостопии, нужно делать сидя. Итак, первое: опустите ноги под углом в 90 градусов и опустите руки. Это ваше исходное положение. Затем, 20 раз поднимите и затем опустите носки ног. Следующее упражнение: положение – исходное; поднимите и опустите пятки – 20 раз.

Третьим упражнением будет следующее: соедините ноги, затем 20 раз их нужно развести  стороны и затем снова соединить носки стоп. При этом ни в коем случае не отрывайте стопы от пола.

Далее, вы должны изобразить своими стопами езду на велосипеде. Как? Сгибайте и разгибайте стопы и при этом старайтесь делать ими круговые движения. После гимнастики можно походить по квартире, перекатываясь с носка на пятку в течение 30 минут.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 14.09.2015