Топ-10 эффективных диет для быстрого похудения

top-10-dietМногие женщины хотят все и сразу. Интересно, есть ли такие диеты, которые за небольшой промежуток времени помогают вернуть фигуру, избавиться от лишнего жира? Как же хочется влезть в свои старые джинсы или коротенькие шортики. Практически каждый диетолог считает, что все возможно, главное сила воли, желание и, конечно же, мотивация. Рассмотрим диеты, которые отлично зарекомендовали себя и имеют только положительные отзывы.

Список быстрых диет

Прежде всего обратите внимание на такие рекомендации:

  • Нужно останавливаться на той диете, которая подходит именно вам. Стоит отметить, что особо эффективны монодиеты (диета «6 лепестков»). Их основной принцип — использовать только один продукт.
  • Диета должна вам нравится, иначе на ней будет сложно сидеть.
  • Чтобы быстрее похудеть, лучше всего выбирать диету с блюдами, которые легко готовятся. Так вы будете на кухне проводить немного времени.

Отлично отзываются о таких диетах:

  • Разные монодиеты.
  • Кефирная диета.
  • Звездные диеты. Особенно известна диета Ларисы Долиной, Милы Гриценко и пр.
  • Белковая диета – низкоуглеводная диета, кремлевская диета, разные вариации диеты Дюкана.

Лучшие 10 методик похудения

Предлагаем вам воспользоваться лучшими диетами.

Первая

Голливудская диета уже давно популярна среди звезд. Вам придется потерпеть всего лишь две недели, и вы сбросите около 8 кг веса. Важно отказаться от соли, жира, хлеба, сахара.

Вторая

Капустная диета помогает за неделю убрать 5 кг. В меню включены только вкусные и нежирные блюда.

Третья

Японская диета дает возможность буквально за 2 недели избавиться от 8 кг. Основной принцип – употреблять морепродукты, нельзя добавлять в пищу соль.

Четвертая

Бразильская диета включает фрукты, овощи, вегетарианские супы. В течение недели можно убрать 4 кг.

Пятая

Трехдневная диета длится в течение 10 дней, но ее важно разделить на 3 этапа по 3 дня. Разрешается употреблять рис, овощи и картофель. При этом необходимо пить много воды (негазированной и очищенной). Этот эффективный способ похудения помогает избавиться от 9 лишних килограмм.

Шестая

Гречневую диету можно соблюдать не менее 2 недель. Если верить отзывам, вы скинете до 8 кг своего веса. Основное условие — все время необходимо употреблять гречку.

Седьмая

Диета с супом предусматривает употребление разных супов, особенно полезен суп-пюре. Внимание! Нельзя добавлять бобовые, картофель, специи, сливочное масло. Можно немного посолить суп. Придерживаться диеты необходимо в течение недели, так можно избавиться от 4 лишних килограмм.

Восьмая

Диета для моделей, длящаяся не менее 3 дней, дает возможность избавиться от 5 лишних килограммов. Предупреждаем, что придерживаться такой диеты сложно. Здесь разрешается только яйцо + творог (300 грамм), при этом нельзя ужинать, можно пить воду.

Девятая

Отлично зарекомендовала себя кефирная диета. Ее нужно придерживаться около недели. Она поможет сбросить 5 кг. Каждые день вы можете пить только нежирный кефир (1,5 литра).

Десятая

Диета на фрешах не только эффективна, но и очень полезна. Употребляя грейпфрутовый, апельсиновый, лимонный сок, вы начинаете худеть. Главное учитывать противопоказания.

Что рекомендуют диетологи?

Практически каждый специалист останавливает свой выбор на экспресс-диете. Их длительность не более 5 дней. Диета заключается в уменьшении порций и отсутствии ужина. Вы можете выбрать монодиету. Предлагаем примерное меню экспресс-диеты:

  • Завтракаем куриным яйцом и пьем несладкий чай.
  • На второй завтрак разрешен только творог и кефир низкой жирности.
  • Обедаем овощным салатом (добавьте немного лимонного сока), рыбой на пару.
  • На ужин можно выпить только несладкий чай.

Большинство диетологов обращают внимание на разгрузочные дни. Буквально за 3 дня можно снизить вес на 4 кг:

  • В первый день мы должны войти в диету.
  • На второй день полностью отказаться от пищи (голодание).
  • На третий день можно постепенно выходить из диеты. 

Обязательно соблюдайте такие правила:

  • Если вы готовитесь к голоданию, забудьте за углеводы, жирные блюда. Запрещено употреблять бобовые, крупы.
  • На завтрак достаточно зеленого чая.
  • На обед разрешены сырые овощи, фрукты.
  • Готовите салат? Заправьте его оливковым маслом, только не солите.
  • После 19:00 вообще запрещено ужинать, можете пить только воду или чай.
  • На второй день необходимо полностью отказаться от любой пищи. Разрешается только вода (4 литра).
  • На третий день не сразу, а постепенно выходите из диеты. Разрешается употреблять те продукты, которые можно в первый день диеты. Кроме того, можно осторожно добавлять белковую нежирную пищу.

Например, устраивайте себе банановые, молочные или картофельные дни. Только учитывайте, если вы остановите выбор на картофеле, вам придется в течение недели употреблять его отварным и без специй. Данный метод дает возможность избавиться от 3 лишних килограмм. Более эффективна молочно-банановая диета (длится 5 дней).

Пример диеты для быстрого снижения веса

Современные диетологи все чаще используют «безуглеводную диету манекенщиц». В чем она заключается? В течение 3 дней можно избавиться от 5 кг. Все зависит от веса и метаболизма. Рассмотрим меню:

  • Завтракаем отварным яйцом.
  • На второй завтрак пьем несладкий чай и употребляем нежирный творог (150 грамм).
  • Обед нужно повторить со вторым завтраком: чай + творог.
  • Нельзя ужинать.

Такая диета очень похожа с низкоуглеводной, но немного строже, потому что запрещены углеводы и белок. Тяжело придерживаться строгой диеты? Воспользуйтесь облегченным вариантом:

  • Позавтракайте кусочком ржаного хлеба + нежирным твердым сыром. Пить можно зеленый чай (не добавляйте сахар).
  • Пообедайте фасолью отварной + ржаной хлеб (ломтик) + нежирный творог (200 грамм) + чай.
  • Поужинайте куриной грудкой, приготовленной на пару, с одним помидором и огурцом.

Сейчас очень много интересных диет, что сложно выбрать ту, которая поможет быстро похудеть. Возможно придется попробовать несколько. Помните, что красивая фигура не дается легко!




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 28.09.2016