Влияние пищи на психологическое состояние человека

На протяжении всей своей жизни, каждый человек замечает влияние определённых продуктов на его психологическое состояние. Так мы объясняем то, что шоколад подымает настроение, алкоголь раскрепощает и помогает отвлечься от проблем, а кофе придаёт бодрости и сил.

В течении многих лет ученые по всему миру углублённо исследовали состояние психического здоровья человека, напрямую зависящего от его рациона. Экспертов интересовали так же и привычки питания людей. Множественные экспертизы показали, что люди, которые едят много овощей, фруктов и зелени, имеют в два раза низший  риск самоубийства, чем у любителей  мясных изделий. 

Причиной этому феномену есть то, что люди, которые питаются овощами и фруктами, реже страдают от хронических и раковых заболеваний, которые могут стать важной причиной суицидального поведения. Кроме того, полезные организму продукты содержат природные гормоны-антидепрессанты, которые способствуют быстрому выходу организма из стресса. К продуктам-антидепрессантам можно отнести:

1. Миндаль

Однозначно поможет организму справиться с стрессом миндаль ведь он, как и шоколад, насыщен магнием, который помогает справиться с душевными расстройствами. Витамин Е, также присутствующий в миндале, нейтрализует импульсы, которые приводят к  стрессам, а витамин В2 активирует выработку в организме гормона счастья. Употребляя миндаль, вы забудете о депрессиях и тревогах. Также миндаль снижает  агрессию.

2. Морепродукты

Благодаря витаминам А, D, B2, и B12, морепродукты обладают свойство антидепрессанта. Лосось насыщен кислотами, которые укрепляют организм от стресса. Приготовьте суп из лосося или суши с его использованием и, возможно, депрессия окончательно и не пройдет, но настроение значительно улучшится! Морепродукты избавят вас от раздражительности и улучшат настроение.

3. Капуста брокколи

Капуста брокколи имеет в составе фолиевую кислоту, которая помогает убрать тревогу, улучшает состояние организма и его защиту на стресс.

4. Бананы

Включите в свой режим питания эти фрукты и про депрессии можете забыть! Мякоть банана имеет комплекс витаминов, которые пополняют не только энергетический баланс человека, а и обеспечивает хорошее настроение.

5. Овсянка

Овсянка характерна витаминами и микроэлементами, которые способствуют выведению токсинов из организма и избавляет от бессонницы. Не зря в Великой Британии едят на завтрак овсянку! Она богата тиамином, который является витамином оптимизма и борется с плохими впечатлениями и беспокойством.

6. Ягоды

Отменный антидепрессант – ягода черника. Она имеет богатый запас витамина С, который блокирует негативные эмоции. Если вы начнёте обильно употреблять клубнику – лишитесь бессонницы и усталости.

7. Молочные продукты

Употребление молочных продуктов обогатит ваш организм аминокислотами, которые  способствуют гормону счастья. Несомненно они помогут при нервах и раздражительности.

Употребляя эту чудесную семёрку, вы значительно снизите риск плохого настроения и депрессии!

Питайтесь правильно, поддерживайте свой эмоциональный баланс на высоком уровне, ведь наше внутреннее состояние напрямую связано с нашим физическим состоянием. Употребляйте как можно больше натуральных продуктов, с наименьшим использованием химии. Придерживаясь этого несложного рациона, вы легко избавитесь от хандры и значительно уменьшите риск стрессов и депрессий.

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 15.12.2013