Завтрак для бодрости! Диетологи назвали продукты-энергетики

zavtrak dlia bodrostiУтро! Как же вставать на работу? Глаза слипаются, в ушах шумит, а головной мозг отказывается работать. После звонка будильника многие раздражительны, слабы, невнимательны. Чтобы прийти в себя некоторые пьют крепкое кофе. Современные диетологи не рекомендуют гробить свое здоровье очередной дозой кофеина. Легко можно проснуться и стать энергичным, если правильно позавтракать. Диетологи назвали продукты для утреннего меню.

Яйца

Омлет по словам диетологов – это лучший завтрак. Именно этот продукт богат на белок, железо, которые активизируют работу мозга.

Каши

Давно доказано, что утром нужно употреблять пшеничную кашу, овсянку, рис, гречку. С помощью цельнозерновых можно обогатить организм достаточным количеством витамина В, углеводами.

Йогурт

Диетологи рекомендуют: «Обязательно ешьте утром йогурт, именно в нем много полезных бактерий. Йогурты бодрят и поднимают настроение!».

Лосось

Рыба ценится за омега-3 кислоты, которые улучшают кровообращение, способствуют мыслительному процессу.

Черный натуральный шоколад

Тянется рука к кофе? Лучше предпочесть черный шоколад. По словам ученых, это источник магния, железа, который заряжает положительной энергией.

Фрукты

На завтрак можно употреблять цитрусовые. Последние исследования доказали, что с помощью лайма, апельсина, лимона, можно избавиться от осенней хандры.

Правильно питайтесь и быстро просыпайтесь!

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 10.08.2016