Жизнь после инфаркта — как жить после инфаркта?

Жизнь после инфаркта – это  большой  дар,  ведь  для многих  болезнь заканчивается летально. Но, выйдя из  больницы,  человека ждет новый  образ жизни,   новое состояние, и все это ему было раньше не известно. Теперь придется практически учиться по-новому жить.  Как  жить после инфаркта?  От  чего надо избавиться, а что сделать своей привычкой?  Мы дадим ответы на эти вопросы, расскажем как жить после инфаркта, наши советы пригодятся не только людям, которые перенесли инфаркт, но и их близким. Продолжительность и продуктивность реабилитации  зависят от тяжести болезни и того, насколько тщательно выполнялись рекомендации больным.

Новая жизнь после инфаркта

Есть определенные  вещи, привычки, от которых придется отказаться, так как они оказывают пагубное  воздействие на поврежденное сердце. Прежде всего, надо избавиться от вредных привычек. Естественно,  речь идет о курении,  которое отбирает по крупицам жизнь у здоровых людей,   если уж инфаркт случился,  то, не отказавшись от курения,  можно готовиться к очередному приступу.  Врачи акцентируют внимание  курящих,  что  в сигаретах содержаться такие вредные вещества, которые повышают риск повторного  инфаркта в два раза.

Физическая активность необходима, но в то же время,  все действия должны проводиться с большой осторожностью,  а увеличивать нагрузки надо постепенно.  Регулярная физическая активность является важной составляющей жизни после инфаркта.  Не надо думать, что после инфаркта жизнь остановилась – она продолжается.  Минимальные физические нагрузки – это прогулки на свежем  воздухе, подъем по лестнице, конечно, о силовых кардионагрузках речь не идет.  Но начинать такую  активность  можно только после рекомендации врача.  Людям, которые имеют проблемы с сердечным клапаном,  не рекомендуются нагрузки на сердце в виде физической активности.  В остальных же случаях после инфаркта физические нагрузки про сто необходимы.  Все действия должны быть постепенными и регулярными, и только в таком случае можно наедятся на положительный  исход болезни.  Первые нагрузки могут быть совершены не ранее чем через 6 недель после  болезни.  Это – легкие  прогулки на свежем воздухе по 203- минут в день, постепенно можно увеличивать  их продолжительность и дополнять физическими упражнениями. Организм  молодых людей может полностью восстановить работу сердечной мышцы  (зависит  от тяжести инфаркта), чего нельзя сказать о людях пожилого возраста.

Необходимо следить за уровнем кровяного давления. После инфаркта нижнее не должно  быть  выше  чем 90 мм рт.ст, а верхнее – 130 мм  рт.ст.

Особенности  питания  после инфаркта

Надо взять себе за правило  съедать ежедневно не менее 5 порций  различных фруктов  и овощей. Это  могут быть не только свежие продукты, но и замороженные,  сушенные.  Они  богаты  полезными витаминами, микроэлементами, такими необходимыми для восстановления деятельности сердца.

Увеличивая количество еды растительного происхождения,  надо уменьшать порции  жиров. Лучше исключить из  рациона продукты, содержащие  насыщенные  жиры, к которым относят  колбасы, сливочное масло,  мясные пироги, сыры твердых  сортов,  шоколад,  жирные блюда,  продукты,  содержащие пальмовое и кокосовое масло.  А вот ненасыщенные  жиры, содержащиеся в рыбе, орехах, авокадо, подсолнечном, рапсовом  и оливковом масле,  наоборот оказывают благоприятное воздействие на организм.  Важно помнить о том,  что надо стараться снизить уровень холестерина в крови,  чтобы  избежать  повторного приступа и улучшить качество жизни после  инфаркта.  Отличной альтернативой мясу  могут стать бобовые и орехи. Их преимущества в том,  что  не содержат  вредного холестерина,  жира, но в то же время богаты необходимыми  организму белками.  В недельном  рационе должно быть 4 порции бобовых, семечек и орехов.

Меньше соли!  Известно,  что соль задерживает жидкость в тканях, из-за чего происходит повышение артериального давления. Но это не значит, что придется питаться безвкусной однообразно  пищей.  Блюду можно придать яркий вкус, если добавлять  в  еду  полезные и вкусные пряности – мята, базилик  придадут  неповторимый  вкус и аромат блюдам. Лучше отказаться от  употребления  кетчупов. Майонезов и прочих обработанных продуктов, из-за  большого содержания соли.

После инфаркта запрещены такие  продукты: жирное мясо, сало, алкоголь, соленые блюда, колбаса, кофе  и крепкий чай, горчица, майонез,  кетчуп  и субпродукты.

После инфаркта надо добавить в свой рацион такие продукты: крупы, фрукты, овощи, изделия из твердых сортов пшеницы,  нежирное мясо, морепродукты,  фруктовые кисели,  черный  хлеб, сухофрукты.

Как вернуться к нормальной жизни после инфаркта

Инфаркт – это не значит, что придется отказаться от своей любимой  работы,  занятий, доставлявших  удовольствие.  Ведь именно все  это помогает жить,  делает каждую прожитую минуту осмысленной и интересной. В зависимости от настроя и состояния больного, можно ввернуться к работе  уже через 2-3 недели после выписки из больницы. Но лучше всего возвращаться к трудовой деятельности поэтапно – можно начать работать по полдня, постепенно увеличивая  продолжительность  работы. не надо отказываться от работы из-за  страха  за сердце при умеренных нагрузках работа будет только радовать.

Секс после инфаркта

Не надо избегать интимной близости по причине беспокойства за сердце. А вернуться к нормальной половой жизни  можно через  несколько недель осле приступа. Но надо ориентироваться на собственное самочувствие, если не возникает  проблем во время ходьбы. Не появляется чувство дискомфорта при умеренных физических нагрузках, то можно продолжить наслаждаться сексуальной близостью.  У мужчин некоторое время может наблюдаться эректильная дисфункция, что является последствием приема медикаментов, но со временем все встанет на свои места.




Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 14.12.2013