4 эффективных способа похудения к Новому году

Наступает конец года, сразу же появляется множество дел. Прежде всего хочется сногсшибательно выглядеть на новогодние праздники, чтобы все завидовали потрясающей фигуре, можно было бы надеть обтягивающее платье. Как же избавиться от лишнего, ведь время практически уже не осталось, вот-вот и уже новогоднее торжество? Диетологи предлагают 4 основных системы питания, которые порадуют своим результатом. Только они рассчитаны на 14 дней, поэтому заранее позаботьтесь о своей фигуре.

Важно учитывать, двухнедельная предновогодняя диета считается настоящим испытанием. В тот же момент – это лучшая мотивация для пересмотра привычного меню. Возможно вы сделаете себе подарок и наконец-то научитесь правильно и сбалансированно питаться.

Особенности двухнедельной диеты-детокс

Тип питания – углеводно-белковый.

Результат: можно сбросить до 9 кг

Плюсы: детоксикация организма происходит за счет того, что человек употребляет сырую, растительную пищу, пьет кисломолочные напитки.

Недостатки: противопоказана тем, кто страдает аллергией, имеет повышенную желудочную кислотность. Зимой она затратная и не такая разнообразная.

При детокс-диете чередуется белковое питание с углеводным. Таким образом можно предотвратить белковое голодание, негативно отражающиеся на сосудах, сердце.

В данном случае из питья можно только зеленый несладкий чай и, конечно же, негазированную воду. Утром натощак стоит обязательно теплую воду (250 мл). Так можно улучшить обмен веществ. Разрешается использовать разные ягоды, фрукты, только под запретом бананы, виноград. Зимой лучше включить в свое питание:

  • Хурму.
  • Яблоко.
  • Дыни.
  • Цитрусовые.
  • Груши.

А вот экзотические фрукты: папайю, маракуйю стоит исключить из своего меню. Часто они во время транспортировки теряют свой презентабельный вид, полезные свойства. Вдобавок их еще могут обрабатывать разными химическими веществами. Не забывайте учитывать, любая незнакомая пища – это сильнейшая нагрузка на организм.

Входите в диету, употребив два отварных белка яйца, до вечера можете есть разные фрукты. На следующий день ешьте белковую пищу, здесь разрешены такие продукты:

  • Кефир (литр) + полкилограмма творога.
  • Нежирная отварная курятина (400 грамм) + яичный белок.
  • Отварная говядина (200 грамм).

Важно! Творог, мясо нужно разделить на несколько частей, нельзя сразу все употреблять. Курицу и говядину можете есть с порцией салата, который сбрызгивается соком лимона.

Последний раз пища употребляется за 2 часа до сна. Затем опять нужно есть фрукты. Если хотите похудеть, придется держаться две недели.

Похудение на кашах

Тип питания: монодиета

Результат: за две недели 5 кг.

Преимущества: с помощью диеты можно быстро очистить кишечник, улучшить состояние кожи, избавиться от чувства голода.

Недостатки: диета является достаточно строгой, не каждому нравится однообразное меню, в котором нет жиров, белка. Питание может привести к слабости, депрессии. Не стоит часто придерживаться этого метода похудения.

Основным продуктом питания является каша. Готовится она без масла, сахара, можно совсем немного посолить и добавить оливковое масло. Единственный плюс, в крупах нет ограничений: овсянка, гречка, кукурузная крупа и пр. Во время диеты разрешено употреблять цитрусовые, яблоки, белый йогурт без наполнителя.

Обязательно перед приготовлением крупа замачивается с вечера. Так она будет лучше усваиваться. Кроме того, вы можете не отваривать крупу, достаточно залить ее кипятком. Очень важно пить как можно больше воды, разрешается травяной, зеленый чай.

Предлагаем воспользоваться таким меню:

  • На завтрак нужно выпить травяной чай без добавления сахара + воду.
  • Второй завтрак: овсянка, приготовленная воду + апельсин.
  • Пообедайте овсянкой с оливковым маслом.
  • Полдник: овсянка с дольками яблока + травяной, зеленый чай.
  • Поужинайте овсянкой, выпейте пробиотический йогурт без добавок.

Диета на супах Фионы Кирк

Тип питания: сбалансированное.

Результат: избавитесь от 4 до 6 кг веса.

Плюсы: идеально подходит для гурманов.

Минусы: придется самостоятельно составить меню, часто приходится использовать дорогие продукты.

Диета помогает за короткое время избавиться от лишних кило. Главное сделать упор на супах. Для их приготовления рекомендуется использовать чечевицу, фасоль, кукурузу, горошек, коричневый рис. Все правила диеты вполне реальные. Главное сочетать ее с физическими нагрузками. Каждый день необходимо выделять полчаса на занятия спортом.

Что еще можно употреблять кроме супа?

  • Фрукты (обязательно до обеда).
  • Овощи, корнеплоды.
  • Листовой салат.
  • Овес, ячмень, гречку, рожь.
  • Мягкий сыр, творог – фету, брынзу.
  • Постное мясо рекомендуется готовить на пару или на грлие.
  • Пейте очищенную воду.

Протеиновая немецкая диета

Тип питания: белковый.

Результат: около 8 кг за короткое время.

Плюсы: за счет больших порций белка диету можно легко переносить.

Минусы: питание достаточно строгое. Здесь ограничивается количество жира, углеводов.

Немецкая сильно похожа с японской диетой. Только здесь вместо курицы, рыбы, нужно употреблять говядину (готовится на гриле). Из овощей разрешается есть капусту, морковь, помидоры, шпинат. Завтракать обязательно нужно нежирным творогом, при этом овощи стараться заправлять оливковым маслом. Воспользуйтесь таким меню:

  • Позавтракайте нежирным творогом (200 грамм) + сухариком. Выпить можете черный кофе.
  • Пообедайте вареными яйцами, помидорами, яблоками.
  • Поужинайте зеленым салатом, говяжьим стейком.

Итак, после того, как вы определились с диетой, главное набраться сил, терпения, придерживаться ее до конца, не нарушая режима. Очень важно правильно питаться: нельзя весь день голодать, а потом вечером наедаться. Отсюда и лишний жир. Чтобы повысить эффективность любой диеты, помните о физических нагрузках, здоровом образе жизни. Только так можно достичь потрясающего результата. Удачи!


Комментарии и отзывы:

avatar
wpDiscuz

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 28.12.2016