Бессонница: причины, симптомы, лечение

Каждому человеку для нормальной жизнедеятельности нужен здоровый крепкий сон, который должен быть около 7-8 часов в сутки. Сон дает отдых, энергию и восстанавливает силы. Только хорошенько выспавшись, человек может чувствовать себя полным сил и готовым к работе.

Но бывают случаи, когда наступает бессонница. Это явление нарушение сна, которое характеризуется длительным периодом засыпания, поверхностным сном и малым количеством времени для сна.

Бессонница может возникнуть под воздействием различных факторов, как внешнего, так и внутреннего мира. Это очень опасное явление, которое влияет не только на настроение и трудоспособность человека, но и на здоровье в целом. Как распознать симптомы бессонницы и как сними бороться?

Что такое бессонница, ее признаки?

В медицине бессонницу обозначают термином инсомния – это нарушение сна, неспособность получить достаточное количество энергии из-за отсутствия здорового сна. Важным моментом в диагностике бессонницы является самочувствие после сна. Количество часов и скорость засыпания – это не главные показатели, так как каждый человек имеет свои физиологические особенности. Главное – как вы себя чувствуете после сна, если для полного восстановления человеку достаточно 5 часов сна, то нельзя сказать, что у него бессонница. При таком количестве времени другой человек может чувствовать себя уставшим и абсолютно не отдохнувшим. А больше спать он не может, здесь может идти речь о бессоннице.

Главными признаками инсомнии считаются:

  • Неглубокий, поверхностный, очень чуткий сон;
  • Частота просыпания;
  • Длительное время засыпания, даже, несмотря на усталость;
  • Вялость, проблемы с концентрацией на протяжении дня;
  • Сонливость, раздражительность днем;
  • Невозможность уснуть без дополнительных средств: снотворных лекарств или алкоголя.

Причины бессонницы

Лечение бессонницы начинается с определения провоцирующего фактора. Иногда исключение его способствует восстановлению нормального сна без каких-либо препаратов.

Существует несколько ключевых причин бессонницы, но опять же нужно говорить о ее индивидуальном характере. Так как инсомния считается психическим расстройством, развиваться она может в каждом отдельном случае по-разному.

Наиболее распространенные причины:

  • Частые стрессы, психическая нагрузка;
  • Психические заболевания;
  • Постоянная умственная нагрузка;
  • Проблемы личного характера, за которые постоянно человек думает;
  • Питье напитков, что содержат кофеин или различные энергетики;
  • Неудобство во сне: неудобная постель, подушка, слишком холодно или наоборот жарко;
  • Переедание перед сном, в особенности жирной, острой или жирной пищи;
  • Курение или употребление алкогольных напитков сильно влияют на качество сна;
  • Шум, яркий свет, неприятный запах;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Фактор возраста, как показывает практика, с возрастом сон ухудшается, это объясняется усталостью психики;
  • Боль в результате заболевания, например, боль в позвоночнике или других частях тела.

Иногда бессонница сопровождается кошмарами и страшными сновидениями. Они сигнализируют о проблемах с психикой. Поверхностный сон часто прерывается такими сновидениями и после этого человек снова не может заснуть длительное время.

Если причиной бессонницы являются внешние раздражители, например, неудобная постель или шум, то их легко устранить. Если же фактором является внутреннее расстройство, то в таком случае необходимо лечение.

Как побороть бессонницу?

При такой проблеме стоит обратиться к врачу. Специалист, изучив симптомы, сможет выписать снотворное средство. Большинство из них выпускаются строго по рецепту, потому что содержат сильные вещества. Кроме того, такие препараты могут вызвать привыкание после нескольких дней регулярного приема. Важно понимать, что такие препараты избавят от симптомов, но не вылечат. Лучше использовать фитопрепараты, курс терапии может быть значительно дольше, а вреда на организм практически нет.

Бессонница способна часто рецидивировать при малейшей провокации. В случае бессонницы, вызванной психическими расстройствами, необходимо комплексное лечение. В таком случае болезнь может быстро прогрессировать и достичь очень опасных стадий.

Существует ряд общих рекомендаций, которые помогут побороть бессонницу:

  • Установить для себя режим дня и соблюдать его, главное – ложиться спать и вставать в одно и то же время;
  • Не спать днем, даже если чувствуется сильная сонливость;
  • Не есть за два часа перед сном, не курить, не употреблять алкоголь и энергетические напитки;
  • На протяжении всего дня больше двигаться, часто бывать на свежем воздухе;
  • Создать комфортные условия: постель удобная, в спальне не слышно никаких посторонних звуков, прохлада и свежий воздух;
  • Перед сном нужно расслабиться и быть позитивно настроенным, для этого можно принять теплую ванну, почитать книгу или послушать приятную музыку. Не рекомендуется смотреть остросюжетные фильмы, ссориться, решать проблемы, это значительно повлияет на качество сна.

И очень важно обращать внимание на свое здоровье, вовремя лечить болезни. Очень часто их симптомы могут влиять на процесс сна.

Народные методы в борьбе с бессонницей

В борьбе с бессонницей большинство людей отдают предпочтение народным средствам. Они не содержат химических веществ, мягко воздействуют на организм, не имеют практически побочных эффектов и их можно принимать практически всем людям.

Наиболее популярные народные средства:

  • Мед. Этот универсальный продукт абсолютно безвредный для организма человека. Его едят в первоначальном виде или смешивают с другими компонентами: кефир, лимон, вода, грецкие орехи, отруби. Принимать этот продукт можно в неограниченных количествах и длительное время.
  • Настой из сон-травы. Это лекарственное средство настаивают на кипяченной воде или спирте. Принимают по две-три ложки перед сном. Больше трех месяцев употреблять не стоит.
  • Ромашковый настой. Часто в него добавляют валериану, мяту, пустырник, чабрец, календулу. Для вкуса также можно добавлять мед или лимон. Такие настои не рекомендуется принимать людям, страдающим на сердечно-сосудистые заболевания.

Несмотря на эффективность народных и аптечных препаратов, специалисты не рекомендуют заниматься самолечением. Лучше в любом случае обратиться за консультацией, врач подберет средство, что подходит для лечения именно вашего случая с минимальным вредом.



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 20.01.2017