Чувство беспокойства: причины, как преодолеть состояние?

Каждому хотя бы раз в жизни приходилось сталкиваться с неприятным чувством беспокойства. Многие узнают о нем впервые в детстве, когда начинают бояться темноты, разных монстров, Бабу Ягу и пр. Некоторые детки беспокоятся, когда впервые идут в детский сад, школу, получают плохие оценки. А вот взрослый человек опасается личностных конфликтов, разных неприятных ситуаций на работе, финансовых неурядиц. Кроме того, иногда приходится сильно волноваться за свое здоровье и близких, тем самым мы накаляем обстановку, испытываем стресс.

Что такое беспокойство?

Иногда, тревога, повышенная нервозность – это естественная реакция организма. Часто такое случается перед важным жизненным событием – экзаменом, свадьбой, выступлением, путешествием. Как правило, в данной ситуации беспокойство проходит достаточно быстро, через некоторое время человека себя вполне нормально чувствует, спокойно реагирует на конкретную ситуацию.

Патологическим беспокойство является только в том случае, если на него нет причин. Оно, как правило, не дает человеку нормально жить – ослабевает внимание, возникают проблемы со сном, после может снижаться работоспособность, приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Как проявляется беспокойство?

Обращаем ваше внимание, у человека сначала:

  • Учащается пульс.
  • Повышается потливость.
  • Дрожат коленки.
  • Возникают проблемы с дыханием.
  • Кружится голова.
  • Наблюдается пищеварительное расстройство.

Если человек постоянно нервничает, он быстро может заболеть ОРВИ, гриппом, ангиной. При повторении этого состоянии, появляется чувство тревоги.

С данным расстройством лучше обратиться к психотерапевту, психологу. В некоторых ситуациях рекомендуется стразу помедитировать, порелаксировать, чтобы успокоиться. В тяжелых случаях назначают прием лекарственных средств.

Основные причины

Генетические

Стоит отметить, в человеческой природе заложено: в критической или опасной для жизни ситуации начинает активно вырабатываться гормон стресса. У наших предков инстинкт сохранения был подсознательным, поэтому при необходимости появляется он и у нас. На сегодняшний день не существует серьезной опасности, а в древние времена, чтобы выжить, нужно было прятаться от диких зверей, предостерегаться страшных эпидемий, всеми способами защищаться от природной стихии, разных врагов.

Несмотря, что сейчас мы живем в более спокойных условиях, чувство беспокойства осталось. Часто человек сильно переживает, когда кто-то быстрее чего-то добивается, боится потерять работу, деньги или стыдится своей скромности, внешности. Очень много факторов могут нарушить привычный образ жизни.

Когда начали формироваться общественные ценности, появились искусственные, поведенческие причины беспокойства. Современный человек больше волнуется за престижность своей деятельности, дом, автомобиль и другие, казалось бы, незначительные и банальные проблемы. Только, если своевременно не решить проблему, неприятности затягиваются, все заканчивается тяжелыми душевными муками.

Тяжелое детство

Некоторые смеются, что беспокойство приходит с детства. На самом деле это так. Психологи сумели доказать: беспокойные, тревожные родители имеют таких же детей. Беспокойство считается заразным. Если постоянно наблюдаешь за поведением окружающих, в скором времени начинаешь вести себя точно также. Поэтому лучше не показывать своим деткам нервы.

Половая принадлежность

Специалисты на все 100% уверены, что беспокойство больше характерно для организма женщины. С давних времен женщина хранила домашний очаг, волновалась за свой дом, деток. В тяжелые времена беспокойство было оправданным, а вот в современном обществе все связывают с эмоциональной восприимчивостью женщин.

Как одолеть беспокойство?

Если вы постоянно испытываете психологический дискомфорт, пора принимать меры. Не стоит ждать, пока беспокойство перерастет в серьезную психологическую проблему. Прежде всего спросите у себя, что будет, когда опасения подтвердятся? Возможно не все так страшно!

Важно своевременно настроиться на положительный результат, но при этом не расстраиваться, если что-то случится, продолжать жить. Аутотренинг может помочь, но не всегда он уместен. Будет лучше, если вы все проанализируете, реально оцените ситуацию.

Старайтесь не забывать: хорошего все равно больше, чем плохого. Многие уверены, жизнь к ним несправедлива, везде только злые люди, попробуйте изменить свой взгляд.

Беспокоятся больше люди, которые постоянно работают, устают, забывают за отдых. В этом случае просто нужно распределить нагрузку, расслабиться, так удастся избавиться от излишней тревожности.

Некоторые любят волноваться за прошлое или прогнозируют будущее. Ценный совет – живите здесь и сейчас, займитесь настоящими проблемами. Не стоит мучить себя негативными, мрачными мыслями, замечайте только самое хорошее

Неординарное лечение предложил американский психолог: «Волнуйтесь по плану». Что это значит? Нужно выделить немного времени, достаточно будет 20 минут, чтобы подумать о конкретной проблеме. Затем все выбросить из головы и заняться обычными делами. Специалисты назвали этот метод «эффектом белой обезьяны». Если вы не будете думать постоянно о проблемах, они не будут сидеть у вас в голове.

Кроме того, учитывайте мысли и эмоции – это одно целое, поэтому возьмите себя за привычку – думать только о хорошем, постоянно радоваться жизни, наслаждаться ею. Когда вы так продержитесь неделю, все плохое исчезнет полностью.

Итак, беспокойство – это негативное чувство, с которым нужно научиться бороться. Не стоит себя мучить постоянными переживаниями, попробуйте свою жизнь наполнить яркими красками. Не нравится вам что-то? Внесите коррективы, пересмотрите свое отношение к проблеме, проще относитесь ко всему, не берите все близко к сердцу. Удачи, у вас все получится!


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 08.01.2017