Цигун – китайская гимнастика для здоровья

С детства нас учили, что физические нагрузки очень полезны для здоровья человека. Многие в курсе, психика человека связана с его физической формой. Всем известно утверждение о том, что с помощью правильного дыхания можно полностью расслабить ум, тело, обрести здоровье, избавиться от разных неприятных симптомов. В последнее время стала популярной древневосточная концепция, которая утверждает: каждый человек имеет определенное количество энергии, расходы и запасы зависят от его здоровья, физической активности. Конечно, старость является неизбежной, только можно ее немного отложить, если правильно заниматься спортом.

Польза цигун

Эффективным способом китайского оздоровления является система цигун и тайцзицюань. Эти виды спорта улучшают общее состояние организма, повышают тонус жизни, помогают обрести долголетие. После того, как человек осваивает китайскую методику, она занимает важную часть в его жизни. Становится необходимой как воздух, вода. С помощью легких упражнений и специальных техник дыхания можно:

  • Укрепить свой организм.
  • Избавиться от нервного напряжения.
  • Взбодриться, поднять настроение.
  • Восстановиться после тяжелого труда.
  • Пересмотреть свой взгляд на жизнь.
  • Улучшить состояние своего тела.

Особенности гимнастики цигун

Китайские философы говорят: окружающий мир имеет энергию Ци. Она вокруг нас: внутри, на дереве, в стенах здания, в саду. Каждый предмет – это Ци, энергетические потоки которого могут взаимодействовать между собой.

У человека Ци может энергия скапливаться в определенных частях тела (даньтянях). Их разделяют на 3:

  • Верхний энергетический центр – это голова.
  • Средний – грудина.
  • Нижний – брюшная область.

Зачем нужно заниматься гимнастикой?

Наверное, каждый хотя бы раз в своей жизни говорил такую фразу: «Больше уже не могу, совсем нет сил». Действительно, современная суетливая жизнь приводит к сильной усталости, снижению работоспособности.

Ци – представляет собой жизненную энергию, когда ее не хватает, возникает апатия, плохое самочувствие, развиваются болезни. Основной целью гимнастики цигун является нормализация потоков Ци. Именно гимнастика дает возможность улучшить циркуляцию энергии, повысить тонус тела, одолеть разные недуги.

Практикуя цигун можно воздействовать на свой энергетический центр. С помощью глубокого дыхания можно полностью расслабиться, энергия Ци в этом случае начинает плавно передвигаться по всему телу.

Внимание! Китайская гимнастика не ограничивается комплексом дыхательных, физических упражнений, которые нужно выполнять последовательно. Здесь очень важно научиться концентрироваться на дыхании, теле, ощущениях. Как и в йоге нужно обо всем забыть, погрузиться в себя. Чтобы ничего не сковывало, для гимнастики используется свободная одежда.

Показания к цигун

Каждый, кто хочет улучшить здоровье, подтянуть тело может выполнять упражнения. Здесь нет исключений. Китайская гимнастика не имеет половых, возрастных, физических ограничений. С помощью каждого занятия вы сможете взбодриться, нормализовать работу внутренних системных органов, повысить устойчивость к стрессу, омолодить организм. За счет концентрации вы улучшаете память, открываете в себе новые способности. Кто-то после занятий начинает писать произведения, рисовать картины, сочинять музыку.

Китайцы цигун называют «деревом жизни», он приносит пользу позвоночнику, дает возможность расслабиться, снять напряжение в позвоночном столбе. После выполнения упражнений в спине, шее чувствуется приятная легкость, а вот тело обретает гибкость. Именно поэтому цигун рекомендуют использовать:

  • Для реабилитации после травмы позвоночника, шеи.
  • Для лечения артрита, сколиоза, ДЦП.

С помощью занятий цигун можно не только оздоровить себя, но и полностью поменять свое отношение к окружающему мира, людям, больше полюбить свое «Я».  Упражнения дают возможность успокоиться, улучшить внимание, собраться с мыслями, научиться быть более доброжелательным и терпеливым, укрепить организм на физическом и духовном уровне. Гимнастика быстро поправляет здоровье, дарит настроение, долгие года жизни.

Каждый человек мечтает о здоровье, красоте, совершенстве. Так вот цигун помогает достичь этого. Китайская гимнастика является системой упражнений, в основе которой энергетические, физические и духовные составляющие. Концепция цигун – гармоничная жизнь.

Стоит отметить, все упражнение достаточно эффективны, при этом просто выполняются. Гимнастика не имеет возрастного ограничения. Каждый может с ее помощью нормализовать состояние своей нервной системы, повысить иммунитет.

Как с помощью цигун можно похудеть?

В отличие от обычной гимнастики упражнения прорабатывают сразу все мышцы, они являются плавными, при этом здесь нет усиленных физических нагрузок. Упражнения эффективны за счет правильного дыхания, обогащающего ткани кислородом, таким образом быстро сжигается жир.

Обращаем ваше внимание, Цигун не преследует цель скинуть лишние кило. Здесь главное полностью оздоровить весь организм. Таким образом можно нормализовать обменные процессы, сжечь жир.

Ценные рекомендации! Во время занятий китайцы рекомендуют ограничить свое меню. Только это не является диетой. Основа питания базируется на пяти основных вкусах: сладком, остром, кислом, горьком, соленом, поэтому ограничивать себя не придется.

Кроме того, регулярно занимаясь этим видом спорта, можно избавиться от таких неприятных чувств, как страх, печаль, злость, гнев, зависть. Все эти чувства травмируют психику, приводят к развитию разных недугов, стрессу.

Итак, цигун – это залог физического и психического здоровья. Обязательно освойте несложный комплекс упражнений и заметите, насколько изменилась ваша жизнь в лучшую сторону. Ежедневные получасовые занятия тонизируют, подтягивают тело, повышают выносливость организма, бодрят, наполняют энергией.