Диета от прыщей: основные правила питания

Уже давно известно, что прыщи чаще всего появляются из неправильного питания. Это легко объяснить: вредная пища нарушает пищеварительный процесс, приводит к проблемам с почками, кишечником, изменяет состав крови, негативно воздействует на печень, приводит к зашлакованности организма, а также увеличивает выработку сальных желез. Впоследствии сильно страдает кожа. Поэтому, чтобы избежать угревой сыпи, прыщей, прежде всего необходимо пересмотреть свое питание.

Основные принципы

Вы должны сделать все, чтобы нормализовать работу кишечника, желудка, очистить организм от токсическим веществ, шлаков, а также обогатить его полезными витаминами, минералами.

Для восстановления кишечной функции и нормализации микрофлоры необходимо употреблять продукты, в которых много растворимых пищевых волокон. В эту группу входят: овощи, фрукты, отруби. Можно ввести в свое питание бифидопродукты, лактобактерии – пейте побольше биокефира, йогуртов.

Отлично очищают организм пророщенная пшеница, семена льна. Также избавляют от прыщей: чеснок, морковь, лимон, петрушка, имбирь. Они имеют бактерицидный эффект, выводят все вредные вещества, при этом снижают холестерин, помогают укрепить иммунную систему, уничтожают липиды.

Тем, кто имеет проблемы с кожей, нужно отдать предпочтение тушеным, вареным, печеным овощам. Лучше всего готовить пищу на пару. В меню рекомендуют добавить, как можно больше воды (около 2 литров), чтобы быстро выводились из организма соли, токсины, нормализовалась работа кишечника, желудка, обновились клетки кожи.

Особенно полезно при прыщах пить зеленый чай. В нем много антиоксидантных компонентов, катихина, он имеет противовоспалительное действие.

Что включить в меню?

Придерживаясь диеты, вы должны добавить в свой рацион продукты, в которых много веществ, благотворно воздействующих на кожу, сальные железы:

  • Пшеница и орехи. Продукты богаты на селен, а он восстанавливает клетки, не дает появиться угрям, сыпи. Кроме того, орехи богаты на витамин Е – это один из мощных антиоксидантов.
  • Сельдь, печень, устрицы, спаржа, говядина, отруби – все продукты содержат цинк, он регулирует функции сальных желез.
  • Рыба, рыбий жир, морепродукты содержат омега-кислоты, за счет этого можно ускорить жировой обмен, уменьшить количество вредного жира, повысить упругость кожи.
  • Черная смородина, щавель, оливковое масло, печень, морковь, огурцы, шпинат, говяжья печень – продукты с витамином А, которые дают возможность увлажнить кожу, повышают эластичность, полностью восстанавливают эпителий.
  • Гречка, сыры, бобовые, капуста, почки содержат витамин В, за счет этих продуктов в организме можно отрегулировать ферментный процесс.
  • Кисломолочная продукция, птица, нежирные сорта мяса богаты на белок, а он в свою очередь строительный материал для клеток.

Запретные продукты

Если вы не хотите знать, что такое прыщи, угри, черные точки, придется вычеркнуть из меню такие продукты:

  • Мучные изделия, сдобу, сладости: печенье, конфеты, мороженное, лимонад, торты. Продукты имеют высокий гликемический индекс, если их употреблять на голодный желудок, в кровь начинает резко выбрасываться сахар, это негативно сказывается на обменных процессах, работе поджелудочной железы.
  • Алкогольные напитки негативно сказываются на печени, она приводит к проблемам с кожей, впоследствии появляется много высыпаний. Кроме того, алкоголь повышает жирность кожи, нарушает метаболизм.
  • Острые, пряные, жирные, жаренные блюда приводят к раздражению пищевода, желудка, прыжкам инсулина, чрезмерному выделению кожного сала, брожению в кишечнике.
  • Продукты с химическими добавками – лапша, консервы, супы, колбасы сильно загрязняют организм, поэтому их нужно полностью избегать.

Рекомендованные блюда

Говядина с овощами

Необходимо говядину порезать на кусочки, смазать соевым соусом, затем выложить ее на шпинат. Порежьте мелко лук, морковь, болгарский перец, кабачки, смешайте все и положите на середину мяса, сверху нужно посыпать петрушкой и укропом. Все сложить в фольгу и запекать в духовке. В виде гарнира можно использовать кашу – гречку, пшеничную или яровую крупу.

Паровая рыба

Необходимо рыбу порезать мелкими кусочками, немного посолить, сверху блюдо посыпается соломкой из моркови, готовится около 30 минут в пароварке.

Салат «Красота»

Нужно нарезать кубиками помидоры, огурцы, лук, в конце добавить отварную фасоль, все заправляется оливковым маслом.

Также устраивайте для себя фруктовые, овощные дни. Только после них нужно сбалансировано питаться, полностью забыть о:

  • Колбасах.
  • Жирном мясе.
  • Копченостях.
  • Крепком чае.
  • Приправах.
  • Пирожных.
  • Тортах.

Не можете полностью отказаться от жирной пищи? Тогда добавляйте в блюда лимон, имбирь, петрушку, чеснок. Лимон нейтрализует негативное воздействие жира. Чеснок положительно влияет на весь организм, в том числе и на кожу.

Рекомендуют пить отвар из петрушки, который избавляет от отечности, устраняет угри, помогает осветлить кожу, очистить кровь, укрепить иммунитет.

Кроме того, рекомендуют отказаться от незапланированных перекусов. Вы должны для себя установить четкий режим питания, в котором не забывать, как можно больше есть витаминов, пить очищенную воду. С помощью полезной пищи можно не только очистить кожу, но и организм в целом. Только не пугайтесь: сначала состояние кожи может ухудшиться, прыщей станет больше. Это вполне нормальный симптом, который указывает, что усиленно выводятся шлаки, организм очищается. Как облегчить состояние? Усиленно ухаживайте за своей кожей. Использование косметологических средств и диета помогут добиться потрясающего результата.

Таким образом, питание играет огромную роль в жизни человека. Именно от него зависит состояние здоровья. Обратив внимание на кожу, внешность, можно сделать выводы, что ест человек, и какой образ жизни ведет. Оставайтесь всегда здоровы и красивы!