Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Правильное питание при грудном вскармливании: рекомендации

Dieta pri grudnom vskarmlivaniiВот и случилось это долгожданное событие – вы стали мамой и теперь пришел черед наслаждаться этим счастьем. Но, не тут-то было. Наступил период грудного вскармливания со своими мифами, ограничениями и переживаниями. Большинство мам задается вопросами:

  • Когда придет грудное молоко?
  • Достаточно ли будет этого молока, чтобы ребенок смог насытиться?
  • Что можно кушать кормящей маме, а что нет?
  • От каких продуктов питания (которые будет употреблять мама) у ребенка могут начаться колики?
  • Когда можно начинать кушать запрещенные продукты (и, что, собственно, является запрещенным)?

Ниже мы постараемся ответить на наиболее распространенные вопросы кормящих мам, а также развенчаем некоторые мифы, которые связаны с грудным вскармливанием.

Кушаем для двоих, а не за двоих

Как в период беременности, так и в период кормления грудью женщины ошибочно полагают, что им нужно кушать за двоих. Но, кушать беременной и затем – кормящей женщине нужно для двоих. Тем более, если вы после беременности желаете вернуться к своему добеременному весу, то питанию необходимо уделить особое внимание.

Если женщина во время лактации будет правильно и сбалансировано питаться, то она сможет вернуть свой прежний вес уже в конце первого года жизни ее ребенка.

В период кормления грудью для женщины и ее ребенка важно не количество пищи, а ее качество. Это означает, что в рационе кормящей должно быть как можно больше фруктов, овощей, рыбы и мяса, приготовленных на пару, каш, бульонов, натуральных соков.

У меня плохое молоко…

Некоторые женщины думают, что у них плохое или же бедное молоко. Но, это не так! Во-первых, в медицине нет такого понятия и характеристики, как плохое молоко. Оно придумано в народе и не соответствует действительности. Задумайтесь, как ваши бабушки могли выкормить детей во время войны, голода, катастроф, нервных стрессов и т.д. А они выкармливали и все выросли живыми и здоровыми. Кстати, стоит отметить, что в то время кормящие мамы вынужденно «соблюдали» диету мам, находящихся на грудном вскармливании.

Примечание: здесь имеется в виду, что у женщин в период войны не было широкого разнообразия продуктов. Поэтому, диета кормящих мам в то время была вынуждена.

Стоит знать!

Даже, если вы в период кормления грудью в силу определенных обстоятельств питаетесь не достаточно сбалансировано, то ресурсов вашего организма будет достаточно для того, чтобы ребенок мог расти и развиваться. Простыми словами, все ваше здоровье и внутренние ресурсы уйдут на поддержание жизнедеятельности ребенка, а вы можете «пострадать» — начинают выпадать волосы, портятся зубы и костная масса.

Качество материнского молока

Материнское молоко в любом случае будет намного лучше для ребенка, чем искусственные смеси. Не стоит искусственно повышать количество молока смесями, лактационными чаями или же другими средствами, содержащими химические вещества.

Никаких диет!

Всю беременность вы питались определенным набором продуктов. Эти же продукты кушал и ваш малыш, так как от рациона матери зависит питание плода. Поэтому, если вы в период беременности питались здоровыми продуктами (имеются в виду овощи, фрукты, каши, соки, супы) и не злоупотребляли алкоголем, сигаретами, чипсами, газированной водой и т.д., то менять свой рацион и сидеть специально на каких-либо диетах не нужно.

Если ваш рацион нельзя было назвать полноценным, сбалансированным и здоровым, то в таком случае, кормление грудью – это повод полностью пересмотреть свое питание.
В период беременности и кормления грудью женщине рекомендуется питаться дробно. И желательно, чтобы утром и в обед вы ели максимально калорийные блюда из вашего рациона. Таким образом, вы не наберете лишний вес, так как ужин у вас будет легкий. Желательно сделать свое питание по максимуму разнообразным – это позволит снизить риск возникновения аллергической реакции у ребенка.

Правильно готовим еду

Чтобы еда была не только вкусной, но еще и полезной, очень важно правильно ее готовить. Во-первых, акцент нужно делать на сезонных продуктах, так как в них содержится максимальное количество полезных веществ и витаминов. Чтобы сохранить эти полезные вещества, нужно правильно готовить еду. Для этого используем пароварку или же мультиварку – они прослужат вам долго – не только в период кормления грудью, но также и в то время, когда вы начнете вводить прикорм вашему малышу.

Сбалансированное питание, но не диета

Интересно!

В среднем кормящая мама в сутки производит около одного литра молока!

На выработку молока у женщины в среднем уходит приблизительно 900 ккал. К примеру, необходимые для организма белки содержатся в курином мясе, рыбе, а также твороге, молоке и кисломолочных продуктах и куриных яйцах. Полезные жиры содержатся в растительных маслах – это может быть оливковое, подсолнечное или же льняное масло (на ваш выбор и вкус). А вот потребление углеводов можно ограничить. И здесь больше речь идет о различных сладостях в виде тортов и пирожных, которые не несут никакой пользы. Полезные углеводы содержатся в зелени, овощах, фруктах и ягодах.

Если кормящая мама будет переедать сладости, то…это может привести к возникновению заболеваний, как у нее, так и у ребенка. В частности, повышается склонность к простуде, анемии, инфекционным болезням.

Продукты-аллергены

Абсолютно все продукты, которые потребляет кормящая женщина, поступают в ее грудное молоко. Поэтому, не стоит игнорировать правила здорового питания. Здесь также стоит обратиться к мнению врачей, которые утверждают, что не существует такого продукта, на который у всех детей мира возникала бы негативная пищевая аллергическая реакция. Также, нет детей, которые бы уже рождались с аллергией на тот или иной продукт.

Причем, боязнь продуктов-аллергенов в разных странах отличается – в Индии кормящим матерям не рекомендуют употреблять грибы, в Италии – ни в коем случае нельзя кушать капусту и чечевицу. Поэтому, нельзя делать выводы о том, что можно кормящей матери, а что нет. То же самое касается колик – невозможно определить тот продукт питания, от которого у малыша начинаются колики.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время