Диета при поликистозе яичников: основные принципы питания

Поликистоз яичников очень часто встречается среди женщин. Это недуг который требует не только лечения, но и соблюдения диеты. Как правило, патология спровоцирована нарушением гормонального фона. Для выработки определенных гормонов, нужно правильно питаться. Какие продукты должны быть в меню? Как правильно их употреблять?

Основные принципы питания

Придерживаясь диеты, можно избавиться от внешних проявлений заболевания, поддержать организм в тонусе, быстрее выздороветь. Очень важно включить в меню продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Когда повышается выработка андрогенов, это отражается на поджелудочной железе, женщина рискует заболеть сахарным диабетом, панкреатитом. Чтобы нормализовать гормональный уровень, необходимо придерживаться диеты Монтиньяка. Здесь важно выбирать продукты, которые будут соответствовать гликемическому индексу. Он показывает, как вырабатывается инсулин при увеличении глюкозы в крови.

Включите в меню продукты, с индексом – не более 50. В список входит:

  • Мясо.
  • Рыба.
  • Ячмень.
  • Рожь.
  • Йогурт.
  • Фасоль.
  • Апельсины.
  • Яблоки.
  • Вишня.
  • Сельдерей.
  • Перец.
  • Спаржа.
  • Чечевица.
  • Клубника.
  • Цуккини.
  • Огурцы.
  • Вермишель.
  • Морковь (отварная).
  • Коричневый рис.

Эти продукты входят в список медленных углеводов. Разрешается в небольшом количестве употреблять продукты с гликемическим индексом – не более 70. К таким относится: пшено, вафли, выпечка, мед, арбуз, картофель.

Важно! Не стоит злоупотреблять шлифованным белым рисом.

Что должно быть в рационе питания?

В меню должно быть равное количество углеводов и белка. Исследователи доказывают, что полностью нельзя отказываться от углеводов, но увлекаться тоже ими не стоит, они могут оказать негативное действие на организм. Приучите себя к углеводам, которые медленно усваиваются, потом для вас яблоко и банан станут сладостями. А вот торты и пирожные вы не сможете употреблять – они станут невкусными, приторными.

При поликистозе яичников рекомендуют придерживаться таких основных правил:

  • После того, как встали, сразу же плотно позавтракайте.
  • Немного перекусите до обеда.
  • Поужинайте.
  • Перед сном немного перекусите.

Если вы будете придерживаться этого режима питания, сможете контролировать уровень глюкозы в крови, кроме того насыщаться пищей и не полнеть. Следует учитывать, женщине с поликистозом запрещено сидеть на жестокой диете, отказываться от пищи после 18.00.

Употребление мяса и рыбы

Каждый знает, что органические продукты питания – это те, которые выращиваются без гербицидов, пестицидов, разных удобрений. То, что продается в супермаркетах лучше не употреблять, оно может навредить вашему здоровью.

Практически на всех животноводческих комплексах свиней, коров, курицу, индюшек, кроликов пичкают разными антибиотиками, дают гормональные корма, а готовый продукт начинают обрабатывать хлором. Во всех продуктах содержится много ксенобиотиков, а они имеют эстрогенное действие, приводят к гормональным сбоям.

Что касается колбасы, сосисок – продукты, в которых отсутствует мясо, при этом они повышают уровень холестерина в крови. Из-за него начинают активно вырабатываться половые гормоны, андрогены.

У женщин, имеющих поликистоз яичников, нарушена функция печени, поэтому активно вырабатывается холестерин, впоследствии развивается гиперандрогения. Женщина может и не есть жирную пищу, а холестерин все равно повышается. По этой причине больным синдромом поликистоза яичников стоит отказаться от:

  • Полуфабрикатов.
  • Колбасы.
  • Сала.
  • Жирного молока, сметаны, кефира, ряженки.

Зато рекомендуется включить в питание жирную рыбу, в составе которой жирные полиненасыщенные кислоты. Обязательно введите в свое меню такие растительные масла:

Очень важно при поликистозе яичников употреблять как можно больше пищевого волокна. Несмотря на то, что в волокне нет ничего полезного, с его помощью можно быстро вывести из организма все вредные компоненты: остатки половых гормонов (андрогены), снизить уровень холестерина, сахара, уменьшить свой аппетит, похудеть. В большом количестве пищевое волокно содержится в сухофруктах, ягодах, отрубях, овощах, фруктах.

Ценные рекомендации

Придерживаться диеты придется достаточно долго. Основной принцип не в ограничении, а в соблюдении здорового образа жизни:

  • Важно сбалансированно соотносить отдых и работу.
  • Отказаться от всех вредных привычек.
  • Постоянно закаляться.
  • Избегать стрессов, разных неприятных ситуаций.
  • Не забывать укреплять иммунитет.
  • Не отказываться от детоксикации.
  • Привести в норму щитовидку, половые железы.
  • Восстановить здоровье.

Чтобы нормализовать гормональный фон, необходимо использовать такие народные средства:

  • Необходимо взять красную щетку (40 грамм), засыпать в банку из темного стекла, залить 100 мл спирта, закрыть все и настоять неделю. Периодически встряхивайте. Пить нужно пол половине чайной ложки.
  • Возьмите корень левзеи, красной щетки (по чайной ложке), все залейте кипятком, пусть постоит около часа, пейте трижды по полстакана перед приемом пищи.
  • Берется боровая матка + красная щетка, добавьте кипяток, пусть все настоится около 2 часов. Пить в дозировке не менее 50 мл до приема пищи.
  • Возьмите расторопшу (30 грамм), разотрите семена в порошок, проварите. Все должно увариться в два раза. Пейте по столовой ложке в час, вы должны все принять за сутки.

Итак, очень важно при поликистозе придерживаться определенных правил питания, иначе болезнь будет прогрессировать. Женщина должна сделать все, чтобы восстановить свой гормональный баланс, именно от него зависит ее дальнейшее здоровье. Если своевременно не лечить заболевание, оно может привести к бесплодию. Поэтому более внимательно относитесь к состоянию своей репродуктивной системы, в профилактических целях наблюдайтесь у гинеколога. Будьте здоровы!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 26.01.2017