Эмпатия: причины, симптомы, лечение

Для многих понятие «эмпатия» является новым, кто-то уже с ним знаком. Эмпатами называют людей  повышенной чувствительностью и восприимчивостью к окружающему миру, ко всему, что в нем происходит. Такие люди отличаются от других особой жертвенностью, открытостью. Они готовы на полную самоотдачу. Но, некоторым эмпатам приходится крайне сложно от того, что они обладают такой особенность психоэмоционального развития.

Эмпатам сложно среди негативной информации, злобы окружающих людей. Они не могут чувствовать себя комфортно и благополучно, если знают, что кому-то рядом плохо. Мысли и переживания об окружающих людях способны привести эмпатов к состоянию депрессии и нервного срыва.

Исследования психологов

Впервые об эмпатии заговорил психолог Элейн Арон. Врач среди своих пациентов начал выделять людей с чувствительной психикой, повышенной эмоциональностью, восприимчивостью к чужому горе и негативной повседневной информации. Общее количество эмпатов во всем мире на сегодняшний день составляет 20%. Причем, если обратиться к первопричине – почему одни люди относятся к чужому горю безразлично или с обычным проявлением сочувствия, а другие при этом тяжело переживают, расстраиваются, плачут и не могут сидеть на месте, если они не окажут хотя бы какой-то вид помощи.

Эмпаты характеризуются повышенной восприимчивостью к чужой беде, они от природы умеют слышать и слушать людей, отличаются особой искренностью, альтруизмом, бескорыстностью. Такие люди сразу же распознают ложь в словах окружающих, и от этого им становится еще хуже.

Если эмпат в течение длительного промежутка времени будет общаться с теми, у кого преобладают негативные мысли, то у них ухудшается самочувствие. На эмоциональном фоне они будут ощущать опустошенность, повышенную тревогу, усталость. Такие люди даже могут заболеть от того, что не могут оказать посильную помощь окружающим.

Причинение эмоциональной боли

Эмпат почувствует реальную боль от того, что вокруг них кто-то:

  • Рассказывает о себе в преувеличенной форме, то есть, «играет на публику», хвастается;
  • Ведет себя по-хамски, неуважительно;
  • Завидует, ревнует, проявляет агрессию либо чувство ненависти;
  • Предает, не уважает окружающих;
  • Лицемерит.

Реакция эмпата на поведение окружающих (описание выше): ощущение сильного эмоционального и иногда даже физического беспокойства, они стремятся избежать общества таких людей и с трудом общаются с таковыми, если те обращаются к эмпатам. Постепенно психоэмоциональный дискомфорт переходит в физический.

«Нет» лицемерию

Почему эмпатам так сложно переностиь лицемерие от окружающих их людей? Ведь по сути, врет каждый, просто степень неправды отличается – кто-то больше, кто-то врет меньше. Научно доказано, что при взаимодействии эмпата с лицемерными лицами, они начинают испытывать чувство повышенной тревожности, у них учащается сердцебиение, становится плохо. В таком случае, психологи рекомендуют эмпатам:

  • Научитесь прекращать диалог до того, как вам станет плохо от личностных качеств собеседника. Не желаете общаться, прощайтесь и покидайте зону повышенного дискомфорта;

Татьяна Редикусла, психолог: «Вы имеете право прервать любую беседу с любым неприятным для вас собеседником. И это не будет показывать плохой тон, а всего лишь продемонстрирует ваше право на эмоциональный комфорт».

  • Находитесь на расстоянии от неприятных вам людей;
  • У вас начинаются интенсивные головные боли после общения с лицемером? Научитесь психологическим техникам – посылайте любовь самому себе, медитируйте, старайтесь расслабиться всеми возможными способами;
  • Дышите правильно, глубоко, не забывайте делать полноценный вдох и выдох;
  • Практикуйте глубокую медитацию, занимайтесь йогой.

Обучение эмпатии

Можно ли научиться быть эмпатом? Если у одних эмпатия – это целая проблема, так как практически невыносимо общаться с лицемерными, злыми, негативными людьми, то для других – способность к переживанию, сочувствию – практически отсутствует. Соответственно, хотелось бы научиться эмпатии. Но, возможно ли это? На этот вопрос нейропсихологи отвечают следующее: «Человек рождается с навыками эмпатии. Но, в течение повседневной жизни, эта способность теряется. Восстановить ее можно посредством проявления элементарных человеческих качеств: сочувствия, сопереживания, повышенной эмоциональности, нежности, жалости».

Не бывает эмоционально глухих людей, бывают люди, которые не хотят раскрывать свои истинные чувства и эмоции. Им проще быть глухими в психоэмоциональном плане, нежели подойти к человеку, обнять его, сопереживать вместе с ним. Каждый из нас может научиться читать эмоции другого, главное – начать это делать и со временем, навыки эмпатии проявятся с новой силой.

Фактически, причин для возникновения эмпатии нет, мы уже рождаемся с этой способностью, но теряем ее на жизненном пути.

Научитесь слушать

Если вы действительно хотите стать эмпатом, то первое, что нужно научиться делать – это слушать. В частности, находитесь с собеседником в одной комнате, ведете диалог…старайтесь полностью в него погрузиться, чаще ставьте себя на место другого человека и применяйте тактильный контакт – держите рассказчика за руку, в моменты сильных переживаний – обнимите, погладьте по голове. Все эти действия в совокупности помогут вам выйти на новый уровень человеческих отношений.

Кстати, семейные психологи рекомендуют обучаться эмпатии на близких людях. Как правило, именно они нуждаются в проявлении доброты, нежности, ласки, искренности. Эмпатия помогает выстраивать благоприятные взаимоотношения на работе, в личной жизни, в повседневном общении.

Во время общения с посторонними, старайтесь быть максимально открытым человеком, не хамите, не проявляйте свою неприязнь. Порой лучше промолчать, чем сказать что-то лишнее.

В заключении

Эмпатия – это не болезнь и не психическое расстройство личности. Проявлять сочувствие к окружающим, искренность, сопереживание, жалость и другие эмоции – это всего лишь проявление человечности. Мы рождаемся эмпатами, но, теряем это качество в течение жизни. Поэтому, ни что не мешает заново его выработать посредством ежедневного общения с людьми.



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 06.02.2017