Гиподинамия в период беременности

Современный мир с его темпами жизни загоняет нас в жесткие рамки офиса и сидячей работы, которая в прямом смысле слова обездвиживает. После работы мы также предпочитаем не вечернюю прогулку, а телевизор, компьютер или же диван. Что тогда говорить о беременных? В силу своего положения они предпочитают мало двигаться, обосновывая это тем, что им очень тяжело.

Движение – жизнь

Как правило, беременная женщина предпочитает больше ездить на транспорте, а не ходить пешком, подниматься на лифте, а не по ступенькам, сидеть с планшетом, а не гулять по улицам и т.д. Но, такой образ жизни не отвечает тому, который генетически запрограммирован у нас. Чтобы выжить, нам нужно постоянно двигаться. Только при условии здорового питания и активного движения у человека будет стабильно работать опорно-двигательный аппарат, дыхательная, сердечно-сосудистая система, эндокринная и другие.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) может привести к проблемам в виде: сахарного диабета, ишемической болезни сердца, онкологических заболеваний.

Диагноз «гиподинамия» может прозвучать в случае, если человек более 5 часов в сутках проводит в сидячем положении.

Себя нужно беречь

Беременные предпочитают в период вынашивания ребенка не делать лишних движений, так как это может привести к выкидышу или же другим негативным факторам, влияющим на беременность. Но, это миф. Редко какая беременность проходит под полным запретом на физическую активность. Как правило, женщинам рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе, гулять пешком, в качестве зарядки подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом.

Под негативное воздействие гиподинамии в период беременности попадают такие важные системы жизнедеятельности, как:

  • Сердечно-сосудистая;
  • Дыхательная;
  • Иммунная;
  • Мышечная и костная;
  • Эндокринная.

Гиподинамия ведет за собой серьезные последствия как для здоровья беременной, так и для ребенка.

Эндокринная система

Мало двигаетесь? Будьте уверены – ваш организм в этот момент испытывает сильный стресс. Соответственно, в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса, в результате чего нарушается липидный, белковый, жировой, минеральный, углеводный обмены веществ в организме.

Достаточно в период беременности мало двигаться и не следить за своим питанием, чтобы стать обладательницей таких заболеваний, как:

  • Ожирение;
  • Нарушение обменных процессов в организме;
  • Развитие гестационного сахарного диабета;
  • Гестоз, ведущий к ухудшению работы почек;
  • Отечность;
  • Резкие скачки артериального давления, как правило, в сторону увеличения;
  • Угроза выкидыша;
  • Повышение холестерина в крови;
  • Развитие атеросклероза.

За счет резкого снижения белкового обмена, спровоцированного гиподинамией, у беременной угнетается работа мышц, появляются проблемы с печенью, ощущаются боли в опорно-двигательном аппарате.

Сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система полноценно функционирует только при одном условии – постоянной двигательной активности и поступлении кислорода в организм. Правило простое: чем больше мы двигаемся, тем больше полезных веществ из кислорода поступает в кровь и как следствие – в сердце.

Во время беременности сердце – это тот орган, который испытывает двойную нагрузку. Именно поэтому необходимо следить не только за своим самочувствием в это время, но и помогать работе сердца движением тела. Считаете, что беременность – это время лежания на диване и сдувания пылинок с тела? Тогда будьте готовы испытать на себе:

  • Патологические изменения в сердечной мышце – в миокарде;
  • Снижение сократительной способности сердца;
  • Уменьшение энергетического потенциала;
  • Возникновение осложнений в родах;
  • Застой крови в венах, сосудах, капиллярах.

В результате вышеуказанных патологических изменений в сердечно-сосудистой системе женского организма, начинается кислородное голодание плода. Естественно, это влечет за собой тяжелые последствия.

Гиподинамия беременной влечет за собой риск возникновения кислородного голодания плода.

Кстати, не удивляйтесь, если в период беременности вам придется столкнуться с расширением вен нижних конечностей и промежности, а также геморроем. Все это последствия малоподвижного образа жизни.

Дыхательная система

Во время движения мы глубже и чаще дышим, а если движение происходит на свежем воздухе, на природе, то кислород поступает в организм гораздо быстрее. Но, чем дышит беременная, которая большую часть времени проводит на диване? Пылью и затхлым воздухом, который никоим образом не может быть полезен для формирования и развития плода.

Чем меньше мы двигаемся, тем меньше объем легких и легочная вентиляция в целом. В результате этого патологического процесса развивается кислородное голодание практически всех тканей в организме и внутренних органов соответственно не только у беременной женщины, но и у ребенка.

Если для вас важно здоровье будущего ребенка, начните больше двигаться и гулять на свежем воздухе! Это гораздо полезнее, нежели боязнь сделать лишнее движение во время беременности!

Опорно-двигательный аппарат

Вертикальное расположение человека в пространстве биологически подтверждает тот факт, что он должен постоянно находиться в движении. Но, в результате нарушения работы сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной, дыхательной систем жизнедеятельности костно-мышечная масса начинает постепенно атрофироваться. Простыми словами, кости становятся хрупкими, ломкими и из них начинает стремительными темпами вымываться кальций. Помимо этого, резко уменьшается объем суставной жидкости, питающей хрящи. В таком случае можете не удивляться, когда беременность сопровождается постоянными болями в пояснице, тазу и во всем теле (создается ощущение ломки).

Гиподинамия стремительно ведет к нарушению работы практически всех систем жизнедеятельности беременной женщины. Такие беременные подвержены риску родовспоможения кесаревым сечением либо экстренным применением акушерских щипцов во время естественных родов. Если вы действительно хотите выносить и родить здорового ребенка, то введите за правило как можно больше двигаться в течение дня и правильно питаться.