Горе и утрата, как пережить?

К сожалению, в нашей жизни не избежать смерти. Когда лишаешься любимого, самого близкого человека, появляется чувство горя, сопровождающееся сильными эмоциями. С помощью горя человеку легче справиться с утратой, он обретает равновесие, через время чувствует облегчение. Некоторые считают, что горе – это слабость. На самом деле, для человека это процесс восстановления после потери. У каждого человека индивидуальный случай: одни могут уйти в себя, другие становятся агрессивными, неадекватно ведут себя. Как пережить потерю? Что делать?

Стадия шока

В первые двое суток человек испытывает шок, не хочет верить, что с ним произошло. Его захватывают сильные эмоции. Некоторые в первую неделю держатся, потому что нужно достойно попрощаться с близким, организовать похороны. Затем появляется ощущение физического истощения, упадка сил.

Многие живут на автопилоте. Помните, человеческая психика способная защитить от переносимого в момент переживаний, это своеобразная анестезия. Человек в одно время, осознает, что случилось, при этом до конца не верит в произошедшее. На стадии шока память отказывается сохранять подробные детали. Шок полностью исчезает через два месяца, а иногда длится и намного дольше.

Стадия ярко-выраженных эмоций

После того, как мозг прекращает отрицать все события, человек начинает осознавать реальность. Именно в этот период человек полностью пересматривает свою жизнь. Некоторые люди понимают, насколько им дорог был умерший. Состояние достаточно опасное, потому что человек теряет уверенность в себе, может неадекватно вести себя.

Многие люди из-за утраты близкого человека перестают контролировать себя, появляются такие неприятные признаки:

  • Изменяется сон.
  • Появляется панический страх.
  • Возникают проблемы с аппетитом, страдающий резко теряет вес.
  • Постоянный плач.
  • Слабость, усталость.
  • Тремор в мышцах.
  • Резкие перепады настроения.
  • Тяжело сосредоточиться на чем-то.
  • Нарушается сексуальная функция.
  • Пропадает мотивация в жизни.
  • Физическое страдание.
  • Постоянно хочется говорить о утраченном.
  • Появление желания побыть одному.

У некоторых на этой стадии появляется гнев, враждебность. Как правило, раздражение появляется спустя месяц после утери близкого. Оно длится две недели. Человек гневается на врачей, бога, иногда и на самого умершего. В некоторых ситуациях появляется смятение.

Даже через 4 месяца горе не исчезает. В данном случае начинает снижаться терпимость, человек становится более раздражительным. Страдалец может сильно заболеть разными инфекционными, простудными заболеваниями, потому что снижается состояние иммунитета.

Депрессия

Через полгода человек может впасть в депрессию. Эмоции начинают ослабевать, но душевная боль не проходит. Человек тяжело переносит праздники, дни рождения, годовщину.

Депрессивное состояние усиливается чувством безнадежности, беспомощности. Люди начинают жаловаться, что им сложно без близкого, любимого человека. В этот момент страдающий может сделать с собой, что угодно, нужно опасаться суицида.

Некоторым начинают сниться сны с ушедшим, при этом появляются такие вопросы:

  • Зачем меня покинул любимый?
  • Как мне дальше жить?
  • Буду ли я вместе, если умру?

Многие боятся, что забудут голос, улыбку близкого человека. Часто появляется чувство страха, вины. Как правило, вина преувеличивается, надуманна. Смерть начинает усиливать проблемы, они становятся непреодолимыми. Человек постоянно повторяет себе: «Я должен быть сделать так». Через некоторое время чувство вины проходит, но полностью от него избавиться можно после всех переживших страданий.

Чувство страха

Достаточно часто после потери близкого человека, появляется панический страх. Страдающий не может спать, боится сам оставаться в доме. Некоторые сильно боятся одиночества, но не могут предать любимого, и не решаются на новые отношения.

Методы лечения

Тяжелая утрата – это всегда самобичевание, большое количество воспоминаний. Особенно больно вспоминать общие счастливые моменты. Только, когда память полностью очистится, человек перестанет страдать, он вновь сможет реально воспринимать мир.

Первая годовщина после смерти для кого-то является переломным периодом, началом новой жизни, а для других травмирующей. Через два года боль постепенно уменьшается, человек начинает возвращаться к жизни. Специалисты говорят об эмоциональном прощании. В это время постепенно забывается утрата, горе.

Стоит отметить, что принять реальность смерти достаточно сложно. Это событие на всю жизнь оставляет шрам в душе. Может пройти очень много времени, и в конце концов человек переживет психическую травму.

Стадии несчастья меняются. Некоторые двигаются далее, другие постоянно возвращаются к событиям. Здесь нужно время, оно все рассудит, расставит все точки по местам.

Полезные рекомендации

Только близкие люди, друзья, знакомые могут помочь пережить утрату:

  • Позвольте выговориться человеку. Пусть он расскажет о причине смерти, какой был умерший, поделится воспоминаниями.
  • Спросите об умершем. Некоторые пытаются избежать разговора. На самом деле нужно задавать такие вопросы: «Какой он был?», «Чем занимался?», «Что делал?».
  • Дайте возможность полностью выплакаться. Доказано, слезы помогают избавиться от боли, негативных эмоций.
  • Не бойтесь молчания. Иногда страдающий может замереть, смотреть в одну точку. Здесь не нужно ничего делать, пусть он погрузится в воспоминания, проанализирует все, затем через некоторое время можно начать разговор. Если человек погружается в себя, значит ему так комфортно. Главное быть рядом, даже в тишине.

Итак, горе после потери близкого очень сложно пережить. Никакие рекомендации, советы психолога не могут заменить человека, который вовсе недавно был рядом с вами, дышал одним воздухом, поддерживал. Только время и душевное равновесие помогут пережить горе!


Комментарии и отзывы:

avatar
wpDiscuz

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 06.06.2017