Гречневая диета: основные принципы, эффективность

Все девушки и женщины мечтают о подтянутом, красивом теле. В этом может помочь только диета. Многие хотят, чтобы она был эффективной, простой и питательной. Одной из таких является гречневая диета. Перед тем, как ее придерживаться, важно учитывать все показания, противопоказания. Эффективно ли худеть на гречке? Как это правильно делать?

Кому можно соблюдать гречневую диету?

Диетологи рекомендуют использовать методику тем, кто:

  • Желает увеличить эффективность рисовой диеты.
  • Не может представить себя без рыбы, мяса.
  • Постоянно придерживается диетического питания.
  • Имеет лишний вес (гречкой можно заменить хлеб, картофель).
  • Часто использует кефирную диету.

Кроме того, гречневую диету рекомендуют при таких недугах:

  • Заболевания щитовидной железы.
  • Ревматизм.
  • Изжога.
  • Атеросклероз.
  • Болезни сосудов, сердца.
  • Заболевания печени.
  • Фурункулез, другие кожные болезни.
  • Варикоз, геморрой.

Эту методику питания можно вполне спокойно использовать аллергикам, а вот диабетикам придется отказаться от нее. Каковы причины?

  • Из-за того, что нельзя использовать сахар, соль, резко падает давление, нарушается умственная активность, беспокоят частые головокружения.
  • Если употреблять в течение долгого времени только один продукт, организм будет страдать от нехватки питательных компонентов.
  • Падает глюкоза, а это опасно для диабетика.

Можно ли использовать диету в пожилом возрасте?

Питание после 50 лет будет значительно отличаться, его нужно внимательно пересмотреть. Важно понимать, что организм устал, сильно засоренный. Для предупреждения многих болезней, необходимо составить правильное меню, особенно, если вы страдаете лишним весом. Гречневая диета – это идеальный вариант для людей в возрасте, она помогает:

  • Избавиться от лишних кило, при этом не вредит здоровью.
  • За счет клетчатки улучшается стул, поэтому можно быстро избавиться от запора.
  • Снизить холестерин.
  • Бороться с заболеваниями сердца, сосудов, отеками, избавляет от боли и тяжести в суставах.

Подходит ли диета для спортсменов?

Если вы занимаетесь спортом, в вашем меню обязательно должна быть гречка. Особенно полезно диетическое гречневое питание для тех, кто занимается бодибилдингом:

  • В продукте много растительного белка, углеводов.
  • Можно каждый день сбрасывать по 1 килограмму.

Разрешена ли гречневая диета во время беременности?

Здесь много разных мнений. Одни категорически запрещают беременным использовать эту методику питания. Почему?

  • Несоленая гречка начинает выводить из организма лишнюю воду, шлаки. Из-за того, что отсутствует соль, появляется сильная головная боль, может резко упасть давление, а это плохо, как для будущей мамы, так и для малыша.
  • Гречневая диета исключает любую сладкую пищу. Без глюкозы мозг беременной будет неполноценно работать. Полезные сладости, такие, как сухофрукты, зефир, мармелад в небольшом количестве должны быть в меню.

Другие специалисты уверены, что данная диета принесет пользу организму:

  • В крупе содержится большое количество витаминных веществ – рутин, белок, щавелевая кислота, железо.
  • Борется с лишним весом, а это частая проблема беременных.
  • Помогает укрепить капилляры.
  • Выводит токсические вещества.
  • Лучшая профилактика полиартрита.
  • Нормализует холестерин в крови.
  • Профилактика запора, кожных заболеваний.

Каждая будущая мама сама почувствует, подходит ли ей эта методика питания или нет. Здесь все индивидуально!

Противопоказания

Учитывайте, это монодиета, поэтому в некоторых ситуациях может серьезно навредить, и не всем она подходит. Гречневая диета запрещена при:

  • Язве желудка.
  • Гастрит.
  • Сахарном диабете.
  • Кормлении грудью, беременности.
  • Гипотонии, гипертонии.

Не стоит садить на эту диету деток, может увеличиться выработка газов, желчи, слизи. Кроме того, методика похудения совершенно не подходит для третьей и четвертой групп крови, потому что повышает уровень инсулина.

Основные принципы

Важно! Не нужно варить крупу. Если ее подвергать тепловой обработке, она начинает терять свою пользу. Лучше всего запаривать гречку на ночь (стакан крупы + 2 стакана воды). Утром употреблять без соли, сахара, можно заправить йогуртом, кефиром.

Если в течение недели употреблять кефир, гречку, можно добиться потрясающего результата, при этом остальные продукты нужно вычеркнуть из меню. Разрешено включить мед, сухофрукты, яблоки, сок.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, сидеть на такой диете можно только раз в год. Также, если вы продержитесь не 7 дней, а 4, эффективность будет нулевая. Рекомендовано прекращать питаться гречкой только тогда, если возникают серьезные проблемы со здоровьем.

На заметку! Для диеты подходит целая гречка и 1% кефир.

В чем отличие гречневой и кефирно-гречневой диеты? Если вы будете употреблять только гречку, вы избавитесь от лишних кило. А вот, если еще дополнительно пить кефир, можно укрепить нервную систему, очистить организм. В течение суток вам нужно будет выпить литр нежирного кефира.

Эффективность методики похудения

Как правило, гречневой диете многие отдают предпочтение, она не приводит к сильному чувству голоду, потому что в крупе много белка, а он питателен. Кроме того, с помощью диеты можно нормализовать обменный процесс, оздоровить волосы, кожу, избавиться от целлюлита.

Главное правильно выйти из диеты, чтобы вес не начал снова возвращаться. Для этого необходимо придерживаться таких несложных правил:

  • Нельзя сразу набрасываться на пищу.
  • Не переедайте, всему должна быть мера.
  • Выходите из диеты медленно, чтобы избежать стресса для организма.
  • Постепенно вводите в свое меню отварную грудку курицы, фрукты, овощи, рыбу, приготовленную на пару.

Таким образом, гречневая диета уже успела себя отлично зарекомендовать. Главное соблюдать основные рекомендации, обратить внимание на все показания, побочные эффекты, противопоказания и держаться до конца, не сдаваться на полпути!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 09.02.2017