Как бороться с усталостью народными методами?

Современная жизнь диктует свои условия, и чтобы добиться успеха, необходимо много работать. Это вызывает усталость и ее неприятные симптомы.

Практически каждый человек знаком с чувством усталости. Иногда оно переходит в хроническую форму и сопровождает практически всегда. Избавиться от усталости можно с помощью отдыха и полноценного сна, но существуют также методы традиционной и нетрадиционной медицины, которые помогают быстро снять симптомы и заставляют почувствовать себя лучше.

Что такое усталость?

Усталость – это физиологическое состояние человека, при котором наблюдается уменьшение жизненных сил. Этим состоянием практически невозможно управлять. Оно имеет индивидуальный характер и проявляется у каждого человека по-своему. Нет определенного норматива нагрузок, которые могут его спровоцировать.

Усталость характеризуется следующими симптомами:

  • Вялость;
  • Сонливость;
  • Снижение трудоспособности;
  • Нервозность и раздражительность;
  • Отсутствие аппетита.

В зависимости от характера, специалисты разделяют три вида этого состояния:

  • Физическая, возникшая в результате сильных физических нагрузок;
  • Эмоциональная, спровоцированная психическими и эмоциональными нагрузками;
  • Физиологическая, вызвана развитием различных заболеваний.

Усталость может наступить в результате самых различных факторов. Самые распространенные из них:

  • Физическая или умственная работа;
  • Стресс и сильное психическое перенапряжение;
  • Авитаминоз и недостаток в организме нужных микроэлементов;
  • Низкое качество питания или его вредный характер;
  • Недостаточное количество сна;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Патологические состояния и болезни.

От усталости не застрахован никто, поэтому нужно подобрать способы, как можно быстро от нее избавиться.

Эффективные народные средства для борьбы с усталостью

В арсенале народной медицины существует множество средств, которые помогают быстро убрать усталость. Ниже приведены примеры наиболее популярных из них:

  • Картофельная вода. Суть метода состоит в том, чтобы насытить организм калием, который содержится с сыром картофеле. Калий, вместе с магнием, создает электролит, который стимулирует работу всех мышц и способствует улучшению передачи нервных импульсов. Достаточное количество калия позволяет возобновляться клеткам и активно работать. Готовить это средство очень легко: один средний неочищенный картофель мелко порезать и залить стаканом питьевой воды. Затем поставить в холодильник на ночь. Утром процедить и выпить за несколько раз. Средство сохраняет свои свойства не более суток. Поэтому чтобы победить хроническую усталость и ежедневно чувствовать себя бодрым, каждый день нужно делать новое средство.
  • Отвар из женьшеня. Женьшень является лекарственным растением, славящимся многими свойствами. Корень растения используют для нормализации уровня кортизола в организме. Это гормон, отвечающий за стресс. Во время стрессовых ситуаций, повреждаются все системы организма, в результате чего появляется усталость. Кортизол уничтожает другие гормоны и нарушает сон. Женьшень нормализует его выработку, укрепляет сон и расслабляет организм.

Рецепт отвара: 1 столовую ложку сушеного корня женьшеня смешать с небольшим количеством свежего корня, после, залить 300 мл воды и прокипятить. По вкусу можно добавить мед или лимон. Отвар готов к применению, он прекрасно заменит утренний кофе, и бодрости добавит намного больше. Отвар из женьшеня можно пить ежедневно, особенно в дни сильной нагрузки.

  • Контрастный душ. Это очень популярный и эффективный способ борьбы с усталостью. Если душ сделать теплым, то сонливость только прибавиться. Поэтому вода должна быть прохладной. Если нет такой возможности, то можно хотя бы помочить ноги, это значительно улучшит состояние. В воду можно добавить морскую соль и лекарственные растения, которые активизируют работу кровеносной системы.
  • Отвар из корня солодки. Солодка – лекарственное растение, которое больше известно своими противовоспалительными свойствами, его используют для устранения кашля и боли в горле. Но мало кто знает, что она также может бороться с усталостью, вызванной дисфункцией надпочечников. По свойствам, она схожа с женьшенем, нормализует уровень кортизола и приводит к активизации работы клеток. Отвар готовить легко: 1 ст.л. сухого корня залить стаканом воды и дать настояться. Затем добавить по вкусу мед. Процедить и можно пить. Большую эффективность он продемонстрирует, если употреблять его в первой половине дня, на протяжении нескольких недель.
  • Отвар из крапивы и одуванчиков. Такое средство наполняет организм железом. А это очень важный компонент нормальной работы организма, который провоцирует выработку эритроцитов и нормализует гемоглобин. Эритроциты отвечают за перенос кислорода по крови. В результате их недостатка наблюдается кислородное голодание, диагностируется дефицит железа. Крапива и одуванчики – это природные источники железа. Отвар из них отлично снимает усталость и придает бодрости. Рецепт приготовления: взять по 2 ст.л. сухих листьев одуванчиков и крапивы, добавить мед, чтобы убрать горечь и залить 250 мл кипятка. Отвару нужно дать время, чтобы настояться в течение 10-15 минут. Пить нужно дважды в день, ежедневно заваривая новый отвар.

Общие рекомендации для борьбы с усталостью

Кроме специальных средств можно также пользоваться простыми советами, которые обеспечивают лучшую работу всего организма, повышают иммунитет и прибавляют сил.

Чтобы быстро избавляться от усталости, необходимо соблюдать такие правила:

  • Восьмичасовой сон — неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая обеспечивает отдых организму;
  • Правильно питайтесь, продукты должны быть полезными и богатыми на витамины и минералы, очень часто именно недостаток этих элементов приводит к хронической усталости;
  • Правильно рассчитывайте свои силы – не стоит сваливать на свои плечи больше, чем вы сможете унести;
  • Выходные и отпуск нужно использовать по назначению, в это время необходимо отдыхать от физических и умственных нагрузок и набираться сил;
  • Во время работы делайте небольшие перерывы, это никак не скажется на работе, а наоборот увеличит трудоспособность, через каждых 50 минут интенсивной работы, необходимо 10 минут отдыха;
  • Отказаться от вредных привычек – это еще один ключевой фактор, который отравляет организм и может привести к быстрой усталости.


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 01.03.2017