Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Как быстро похудеть зимой?

kak-poxudet-zimoy

Зимой человек всегда набирает лишние кило, и не знает, как же от них избавиться? В давние времена именно вес считался надежной защитой от голода, холода. В этот период человек мало двигается, начинают чередоваться один за другим праздники. Поэтому весной приходится худеть, чтобы летом вернуться в форму. Зачем же откладывать все на потом, если можно зимой отлично проводить время и незаметно для всех худеть. Как же правильно это сделать?

Не отказывайтесь от движений

Некоторые зимой начинают вести малоподвижный образ жизни, отказываются выходить на улицу. Наоборот, нужно как можно больше гулять, несмотря на морозный воздух. На улице дождь, слякоть. Ничего страшного! Наденьте резиновые сапожки и вперед. Старайтесь весело проводить время: слепите снеговика, покатайтесь на санках, лыжах, коньках, играйте в снежки.

Можете записаться в спортзал, вместо вечерних посиделок дома с тарелкой вкусной еды. Только переусердствовать с тренировками нельзя – не более 5 часов интенсивных занятий в неделю, иначе организм будет работать на износ и не сможет бороться с вирусами, бактериями.

Каждый день гуляйте на улице

Как правило, аппетит усиливается, когда человеку не хватает серотонина, отсюда плохое настроение, зимняя депрессия. Вам помогут взбодриться яркое солнце и свежий воздух. Именно они избавят от дурных мыслей. Главное нужно тепло одеваться. Запомните, когда мерзнет тело, организм хочет согреться, поэтому появляется чувство голода.

Любите смотреть сериал с тарелочкой чипсов, попкорна и другой вредной пищей? Избавьтесь от этой вредной привычки! Если вы сконцентрированы на чем-то другом, еда не будет для вас полезной. Иногда человек бездумно начинает набивать свой живот едой, даже, если организм и не требует этого.

Разгрузочные дни

Новый Год, Рождество и другие зимние праздники – это постоянные посиделки за столом с калорийной пищей. Важно дать отдых организму, потому что он сильно устает от тяжелой еды. Проводите разгрузочные дни – употребляйте гречку, рыбу с овощами, пейте молокочай, ешьте картофель.

Не забывайте следить за своим рационом. Зимой резко повышается калорийность пищи. Сделайте все, чтобы ее уменьшить. Что для этого нужно?

  • Завтрак должен содержать «энергетические» злаки.
  • Обед – легкий супчик.
  • Ужин – нежирный белок. Вы не голодны? Все равно съешьте что-то, чтобы не есть на ночь.

От солений, консервов лучше отказаться в пользу моркови, капусты. В этих продуктах много клетчатки, которая крайне необходима для похудения. А вот от уксуса, соли, пряностей, вызывающих зверский аппетит, приводят к задержке жидкости, нужно забыть.

Не стоит увлекаться разными десертами, отдайте предпочтение сухофруктам. Потому что все сладости зимой сразу же отражаются на фигуре – заметны жировые складки. И не забывайте за золотое правило – ешьте за 4 часа до того, как ложитесь спать.

Запрещено голодать

Обращаем ваше внимание, разгрузочные дни нужны, но это не означает, что необходимо морить себя голодом. Несмотря на малое количество движений, организму необходимы питательные вещества. Нужно полноценно питаться, только в небольших количествах. Рекомендуется употреблять пищевые добавки, которые помогут вам всегда оставаться сытными, не нужны будут разные перекусы.

Зимой человек страдает от нехватки гормона радости – серотонина. Из-за того, что все вредные сладости запрещены, нужно употреблять фрукты, сухофрукты. Они смогут помочь утолить голод, при этого обогатить организм достаточным количеством витаминов.

Не стоит мучить себя изнурительными диетами, которые дают только кратковременный эффект, а зимой килограммы начинают снова быстро возвращаться, еще в большем количестве.

Употребляйте пищу правильно

  • За 30 минут до еды нужно выпивать 200 мл воды, зеленый чай.
  • Еду нужно есть с положительными эмоции, всегда прибывать в хорошем настроении, так не будет потребности – заесть стресс.
  • Установите для себя правило – съедать неполную порцию, старайтесь насыпать пищу в небольшую тарелочку, обязательно хорошо разжевывайте ее, нельзя спешить.
  • Поели, но еще голодны? Займитесь полезным делом, вскоре забудете за еду. Это связано с тем, что сигналы о насыщении организма воздействуют на мозг только через 20 минут после того, как пища оказалась в организме.

Соблюдайте для себя традиции

Зимой очень полезна баня. Можете посещать каждую пятницу со своими близкими, друзьями. Так вы отлично согреетесь после холода, расслабитесь, очистите организм от шлаков, весело проведете время с близкими и родными. Главное правильно принимать баню – без закусок, алкоголя. Старайтесь пить как можно больше минеральной воды, чай, позитивно мыслите, пообщайтесь и повеселитесь с друзьями. Нет возможности посетить баню? Принимайте дома ванны для похудения. Для этого наберите горячую воду в ванну, добавьте эфирные масла и порелаксируйте так около 20 минут.

Не отказывайтесь от секса

Активные занятия любовью помогут быстро сжечь лишние калории. Почему бы не согреть друг друга холодным вечером. Подбирайте разные позы, старайтесь, чтобы половой акт был не пассивным, а более подвижным. Так вы совместите приятное с полезным: получите удовольствие и сможете нормализовать свой вес. Кроме того, секс нормализует гормональный уровень, повышает настроение. Любящие мужчина и женщина после акта любви всегда сияют, и прекрасно выглядят. Поэтому не стоит отказывать друг другу в этом удовольствии. Меньше конфликтов, больше любви!

Не впадайте в зимнюю спячку, наслаждайтесь этим прекрасным временем года. Подберите для себя интересные занятия, вкусные низкокалорийные продукты, весело проводите время со своими родными, можете съездить на горнолыжный курорт – это не только веселое времяпровождение, а и хорошие физические нагрузки. Несмотря на то, что зимой холодно, не нужно постоянно сидеть в тепле и набивать свой желудок. Оставайтесь в любое время года красивыми, подтянутыми и, конечно же, здоровыми. У вас все получится!

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время