Как избавиться от негативных воспоминаний?

Жизнь наполнена позитивными и негативными событиями. Многие хотят стереть все плохое, чтобы жить заново. Некоторые успокаивают – время лечит. Может и так, но воспоминания никуда не деваются, через время все равно всплывают. Впоследствии все заканчивается повышенной сонливостью, раздражительностью, бессонницей, измотанным внешним видом. Каков вывод? Если вы чувствительная личность, очень важно научиться контролировать свои мысли, не возвращаться в свое прошлое.

Основные признаки эмоциональной травмы

Часто физические симптомы указывают, на серьезное психическое расстройство:

  • Возникают проблемы с сном, часто беспокоят кошмары, бессонница.
  • Сбивается сердцебиение.
  • Возникает боль во всем теле.
  • Человек пугливый.
  • Беспокоит сильная усталость.
  • Появляется повышенная нервозность, напрягаются мышцы.

Все эти признаки указывают на беспокойство, связанное с неприятными воспоминаниями.

Как помочь себе?

Психологи успели разработать несколько методик, которые помогут одолеть проблему. Главное четко придерживаться их:

  • Необходимо создать барьер мысли между настоящим и прошлым. Попробуйте полностью стереть все, что вам не нравится. Все мысли необходимо заменить на положительные жизненные моменты.
  • Вы расстались с близким человеком? Начинаете рассматривать общие предметы, фотографии? Этого делать нельзя! Прежде все нужно выбросить все, что связывало вас с объектом волнения. Конечно, сделать это достаточно сложно, но придется побороть себя.
  • Займитесь любимым делом, так быстрее удастся забыть обо всем плохом. Если много времени, нет чем заняться, человек начинает много думать. Поэтому запишитесь в спортзал, выучите язык, займитесь творчеством.
  • Смените обстановку. При возможности нужно куда-то съездить, лучше, чтобы это была поездка за город. Наслаждаясь природой, новой атмосферой, можно успокоиться, отвлечься от разных неприятных мыслей.
  • Разберитесь в ситуации, не стоит себя винить. Довольно часто человек себя винит, потому что его мучает угрызение совести, разные нездоровые домыслы.
  • Выговоритесь. Чтобы полностью избавиться от плохих воспоминаний, нужно высказаться. Только пообещайте себе: сегодня вы поплачете, поговорите о наболевшем, а завтра обо всем забудете и начнете новую, счастливую жизнь.
  • Напишите письмо. Иногда сложно кому-то довериться, поэтому возьмите лист бумаги, ручку и изложите все, что накопилось в душе. Затем сожгите тетрадь, развейте пепел, засыпьте в бутылку и бросьте в воду. Это символ того, что пора забыть о трудностях, нужно начать новую, счастливую жизнь.
  • Примите ситуацию такой, какая она есть. Необходимо все тщательно проанализировать, взвесить. Иногда все случается только к лучшему, просто нужно немного подождать.

Рекомендации для женщин

Как правило, девушки более ранимые, чем парни, поэтому каждую ситуацию воспринимают как трагедию. Особенно хорошо помогает шопинг – он не только отвлекает от проблемы, но и дает возможность почувствовать себя полноценной личностью, избавляет от депрессии.

Очень важно заняться собой. Взгляните на себя в зеркало: слезы, переживания – все это сказалось на внешнем виде. Бледная кожа, синяки под глазами, мелкие морщинки – первые сигналы, что пора срочно избавляться от стресса, выходить из депрессии. Психологи рекомендуют сделать красивый маникюр, новую прическу, макияж. Все это повысит настроение, даст возможность почувствовать себя настоящей женщиной.

Некоторым женщинам помогает смена стиля. Если вы раньше предпочитали носить закрытую, строгую, мешковатую одежду, возможно пора купить более молодежную, яркую, открытую.

Метод – «времена года»

Это не только эффективный, но и достаточно интересный способ. Важно придерживаться таких правил:

  • Нужно закрыть глаза.
  • Полностью расслабиться.
  • Детально вспомнить все, что тревожит. Здесь важна каждая деталь. Особенно обратите внимание на год, день, время суток, погоду. Например, неприятность случилась зимой, попробуйте все перенести в другое время года, например, на весну. Можете сразу представить лето: природу, море, солнце, пляж. Затем нарисуйте в воображении красивую, теплую осень и опять вернитесь в зиму. Прожив внутри все 4 сезона, вы сможете стереть с памяти все неприятное.

Радостные события

Каждый человек должен понимать, негативные ситуации также важны в жизни. Именно стресс помогает покинуть зону комфорта, подталкивает человека на действия. Таким образом, он переступает через обиды, свой страх, разочарование, собирается всеми силами и начинает жить с нового листа. Ситуация у каждого может быть разной! Возможно нужно пересмотреть нынешние ценности, сменить работу, начать новую жизнь.

Вспомните, наверняка, вам приходилось уже сталкиваться с неприятными событиями жизни. Если вы их сумели пережить, в вашей жизни все будет хорошо. Пересмотрите свою ситуацию, все тщательно проанализируйте, возможно уже давно пора было что-то поменять, просто вы старались смериться с ситуацией, продолжали мучиться, подстраиваться под определенные условия.

Если вы не отпустите все свои старые проблемы, они в течение долгого времени не будут давать вам покой. Важно очистить от них свое подсознание, также научитесь прощать. Часто злоба, обида мешают начать новую жизнь. Избавьтесь от этих чувств, сразу же станет легче. Затем вы сможете посмотреть вовсе по-другому на ситуацию.

Итак, нельзя жить прошлым. Запомните то, что случилось чаще всего невозможно изменить, но можно повлиять на будущее, при этом не копаться в своих проблемах, не мучить себя разными воспоминаниями. Важно, оглянуться вокруг, жизнь проходит, нельзя терять время. Чем дольше вы будете прибывать в депрессии, тем хуже. Нужно постараться улыбнуться всем проблемам, и стать по-настоящему счастливым. Постройте планы на будущее, все обязательно получится. Верьте только в хорошее. Удачи вам!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 19.02.2017