Как избавиться от рассеянности?

Информационный век негативно отражается на мыслительных процессах человека, внимании, восприятии. Многие люди не знают, как собраться с мыслями, постоянно мучаются от рассеянности. Из-за нее невозможно достичь успеха, добиться определенных целей. Что же делать? Как бороться с рассеянностью? Возможно ли ее преодолеть?

Причины

Данная проблема больше всего была характерна для творческих и великих людей – ученых, поэтов, художников. Они увлекались отдельным видом деятельности, поэтому за все остальное, а иногда даже за себя просто забывали. Например, интересный жизненный случай произошел с Ньютоном, который вместо яиц сварил часы. Но здесь, скорее всего, мнимая рассеянность, а не повседневная, мешающая полноценно жить, работать.

Действительно, некоторые талантливые люди настолько погружаются в свой внутренний, что им не хватает внимание на реальный. Иногда все в голове у них смешивается.

У обычных людей рассеянность появляется после концентрации на какой-то конкретной задачи, переживаниях. В этой ситуации человек перестает замечать, что творится вокруг

Отдельно стоит сказать про «поэтическую» рассеянность – она положительно влияет на писателей. Это состояние, когда приходит муза и появляется вдохновение. Писатели начинают создавать шедевры. Некоторые люди вообще перестают отличать мечты и реальность, часто принимают желаемой за действительное.

Когда проявляется рассеянность?

С рассеянностью приходится бороться на работе. Производительность труда значительно снижается, когда человека отвлекают разные пустяки, события. Если человек любит свою работу, с ним такое редко случается. А вот, когда работа надоела, рассеянность становится постоянным спутником.

Иногда человек думает, что у него ничего не получается из-за плохой памяти. На самом деле все не так. При рассеянности телесной человек находится в одном месте, а мысленно где-то летает. Наведем простой пример: нужно посолить суп, но в этом момент кто-то заходит или зазвонил телефон. Что дальше? Человек не может вспомнить – делал он это или нет, поэтому часто блюдо получается пересоленным.

В словаре можно найти такие близкие понятия как:

  • Невнимательность.
  • Забывчивость.
  • Несобранность.

На первый взгляд кажется, что нет ничего страшного в рассеянности. А, если рассеянным будет водитель, авиодиспетчер, железнодорожный диспетчер, все может закончиться трагическими последствиями. В данном случае часто встречается истинная рассеянность, она спровоцирована:

  • Переутомлением.
  • Плохим самочувствием.
  • Эмоциональным перенапряжением.
  • Плохим настроением.
  • Рутинной работой – однообразной, скучной, во время которой человек начинает отключаться.

При рассеянности человек не интересуется всем, что происходит вокруг, у него начинают расплываться ощущения, все мысли. Если студенты, молодые люди, рассеянные из-за того, что постоянно перегружают себя лишней информацией, человек в возрасте плохо воспринимает информацию, потому что имеет разные проблемы со здоровьем, у него нарушена работа головного мозга, он плохо реагирует на разные события.

Методы борьбы с рассеянностью

Избавляться от рассеянности нужно в том случае, когда у вас в жизни все хорошо, но все равно не можете сконцентрироваться, а очень нужно сделать. Если ваша рассеянность не связана с конкретным заболеванием, вы с ней сможете быстро справиться.

  • Наладьте свой режим сна и отдыха.
  • Спите не менее 8 часов. Часто хроническое недосыпание связано не столько с перезагрузками, сколько с нерациональным использованием времени. Некоторые любят растягивать все дела, откладывают их на потом, тратят время на телефонные разговоры, смотрят сериалы, играют в заманчивые игры, вместо того, чтобы лечь и отдохнуть.
  • Постоянные стрессы также приводят к рассеянности. Обращаем ваше внимание, когда человек напряжен, мозговые центры, ответственные за память, внимание, хуже работают. Нельзя постоянно жить только проблемами, нужно стараться отдыхать, как-то интересно планировать свой досуг.
  • Откажитесь от чрезмерных нагрузок – это первый шаг к рассеянности. Сейчас современные люди пытаются взять на себя слишком много, думая, что все возможно. На самом деле лучше быть последовательным, делать перерывы, нельзя жить только одной работой. Никто этого не оценит.
  • Наведите порядок на своем рабочем месте. Если вещи лежат не на своем месте, приходится постоянно что-то искать, на работе сосредоточиться уже не удастся. Создайте себе комфортную атмосферу на своем рабочем месте.
  • Как можно больше двигайтесь. Те, кто засиживается на одном месте постоянно за компьютером, в душном помещении, постоянно жалуются, что «тормозят». Действительно, когда в мозг не поступает кислород, нарушается работа всех мыслительных процессов. Избавиться от неприятных ощущений поможет только утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, они придадут сил, бодрости.

Эффективный способ

Одним из главных методов является самодисциплина – выполнять конкретные дела в определенное время. Например, вам нужно приготовить пищу, думайте об этом; готовите презентацию – сосредоточьтесь только на ней; едите за рулем – внимательно следите за дорогой.

Часто вас мучают сомнения по поводу того, закрыли вы двери или нет, выключили утюг, плиту, перед уходом всегда оставляйте 5 минут на то, чтобы все внимательно проверить. Так вы научитесь правильно распределять свое внимание, и рассеянность быстро пройдет.

В том случае, когда рассеянность спровоцирована сбоями в работе центральной нервной системы, нельзя рассчитывать только на себя, здесь лучше всего проконсультироваться со специалистом – неврологом, психотерапевтом. Дополнительно сдайте все анализы, пройдите все необходимые обследования, чтобы узнать точную причину вашей проблемы. Постоянно тренируйте свое внимание, память, работайте над собой. Также не забывайте отдыхать, высыпаться, хорошо питаться. Будьте здоровы!


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 04.01.2017