Как избежать последствий стресса?

Стрессы бывают психологические и физические. Последние появляются впоследствии жары, голода, инфекционного заболевания, холода. Психологические – это последствие нервного напряжения. Стресс может влиять на организм положительно и негативно. Когда стресс резко, интенсивно воздействует, имеет разрушительный характер, необходимо проконсультировать с врачом.

Некоторые, чтобы успокоиться, избавиться от стресса употребляют алкогольные напитки, психоактивные препараты, наркотики, начинают менять свои предпочтения к сексу или у них развивается игромания. Все это еще больше начинает усугублять дискомфорт внутри.

Когда стресс негативно влияет на организм, у человека не только возникают проблемы со здоровьем, полностью приходится менять круг общения, невозможно реализовать профессиональные планы. Некоторые из-за стресса расстаются со своими близкими людьми.

Влияет ли на здоровье?

Чем сильнее стресс, тем больше негатива он имеет. Из-за стресса нарушается привычный образ жизни. Больше всего страдает эндокринная система, сердце, сосуды, желудок, кишечник.

Из-за постоянного нервного напряжения развивается ряд заболеваний:

  • повышается сахар в крови;
  • беспокоит стенокардия;
  • может быть инфаркт;
  • повышается уровень жирной кислоты;
  • гастрит, желудочная язва;
  • человек мучается от бессонницы;
  • депрессивное состояние;
  • разные виды неврозов;
  • снижается иммунитет, поэтому часто болеет простудой.

Обращаем ваше внимание, стресс не сразу дает знать о себе. Затем через время перерастает в серьезные и опасные для жизни недуги. Не просто так, уже давно говорят: «все заболевания от нервов».

Гормоны, которые вырабатывает организм во время стресса, нужны, чтобы полностью обеспечить функции организма, главное, чтобы их объем не был высоким. Гормональные сбои приводят даже к онкологическим заболеваниям.

Современный человек сам виновен в своих проблемах – мало двигается, редко использует энергию мышц, поэтому активные компоненты скапливаются в повышенной концентрации в организме. Такие образом человек постоянно напряжен, не может успокоить свою нервную систему.

Когда подскакивает количество глюкокортикоидов, распадается нуклеиновая кислота, белки. Именно из-за этого развивается мышечная дистрофия.

В костях гормоны подавляют количество кальция, из-за этого уменьшается костяная масса. Впоследствии у человека развивается остеопороз, он чаще всего распространен среди женщин. В коже не обновляются фибробласты, поэтому истончается кожа, плохо заживают повреждения.

Последствием стресса является клеточная дегенерация мозговых оболочек, проблемы с ростом, также неполноценно вырабатывается инсулин. Чтобы избежать всех этих проблем, нужно обратиться к врачу, который занимается психосоматической медициной. Специалист знает, как повлиять на стресс, предотвратить провоцирующие факторы и сохранить здоровье.

Влиянее разных факторов

Общество

Состояние стресса не влияет на социум, но могут наблюдаться психоэмоциональные перестройки, они нарушают социальные взаимодействия. Человек не хочет поддерживать нормальные отношения с окружающими, у него сужается круг общения.

Некоторые люди из-за стресса сильно конфликтные, у них ярко выражен негативизм, все чаще появляются вспышки гнева, это негативно отражается на общении с партнерами. В результате личность остается одна, у нее постепенно распадается круг общения.

Семья

Практически все стрессовые ситуации негативно сказываются на отношениях внутри семьи, возникают разные трудности. Можно выделить ряд нарушений:

  • в сексе – человек отказывается выполнять супружеский долг;
  • в коммуникации – партнер постоянно конфликтен, вспыльчив. Женщины часто начинают закатывать истерики, тем самым отталкивают от себя партнера.
  • в профессии – человек теряет работу, у него возникают проблемы с деньгами, а это негативно сказывается не семье.

Как защититься от последствий?

Главное не прятаться от своих эмоций, просто научитесь держать под контролем свое состояние. Таким образом получится защитить себя от разных неприятных ситуаций. Чтобы восстановить психоэмоциональный фон, воспользуйтесь ценными советами.

Отпустите ситуацию

Нервное напряжение нельзя переживать внутри. Старайтесь выполнять ряд упражнений, покричите. Главное уединиться, чтобы не напугать других людей. Вы можете поехать на лоно природы, и там отпустить все плохое. Первым делом сконцентрируйтесь на всем том, что вас тревожит, затем сильно закричите.

Дыхательная гимнастика

Наверное, каждому приходилось переживать ситуацию, когда после испуга перехватывало дыхание. Успокоиться можно только нормализовав дыхание. Для этого существуют специальные дыхательные комплексы. Сначала вдохните носом, затем подождите несколько секунд, медленно выдохните. Кроме того, вы можете выполнять упражнения на растяжку.

Спорт

Чем больше вы физически нагружены, тем лучше. Это могут быть командные занятия спортом, обычная домашняя уборка, при которой человек постоянно двигается. Так получится избавиться от всех мрачных мыслей, предотвратить поступление адреналина в кровь.

Поддержка родственников

Иногда ласковое слово полностью избавляет от душевных ран. Поэтому примите помощь своих родных, любимых людей. Поверьте, станет намного легче!

Искусство

Положительные эмоции, переживания можно получить, если заниматься танцами, музыкой. С помощью творчества можно нормализовать дыхательную функцию. Это своеобразная антистрессовая терапия.

Таким образом, возможно быстро преодолеть стресс, чтобы он не успел навредить здоровью. Помните, эмоции нужно оставлять при себе, также ведите здоровый образ жизни, потому что все вредные привычки усугубляют проблему.