Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Как научиться радоваться жизни зимой?

Вам надоела долгая зима? При одном воспоминании о холоде хочется побыстрее заварить чашку чая и выпить его, закутавшись в теплый плед. Как показывает статистика, зимней депрессии подвержены около 80% жителей северного региона. Психологи утверждают, что нужно быть настоящим оптимистом, чтобы научиться радоваться солнцу, которое появляется только часам к 10 утра и уже к 3 дня оно начинает прятаться.

Зимой многие желают превратиться в медведей – залечь в спячку и пропустить мимо себя весь этот холод. Но, мы прекрасно понимаем, что это невозможно. Каждый день нужно просыпаться на работу, уделять время близким и окружающим нас людям. При этом зимой мы очень часто болеем в силу естественного снижения иммунитета без солнечного света, витаминов от овощей и фруктов.

Плохое настроение зимой

Первое, что вы должны понять – все, что вы сейчас испытываете в зимнее время – норма. Не стоит думать, что вы сходите с ума. Ваша реакция типичная для жителей северных широт, где зима начинается в ноябре и может продлиться до конца марта. Некоторые не видят солнца даже летом, так что вам в каком-то плане повезло.

Врачи-терапевты утверждают, что зимой происходит снижение выработки гормона мелатонина.

Для справки!

Мелатонин – это гормон, отвечающий за реакцию человеческого организма на солнечные ритмы.

Дефицит мелатонина ведет к депрессии

В период «зимней депрессии» не стоит принимать успокоительные таблетки. Помните, что прежде всего, это лекарство, которое имеет как показания, так и противопоказания. Если вам определенные препараты назначил врач – принимайте их. В противном случае – постарайтесь пережить зиму без таблеток.

То, что многие считают зимней депрессией, на самом деле – нормальная реакция человеческого организма на перемену погоды. Истинными признаками депрессии являются:

  • Резкие перепады настроения без определенной на то причины. Причем, за основу нужно брать ваше нормальное настроение, возможно, вы – меланхолик и по жизни мало радуетесь;
  • Ощущение постоянной усталости, которое не проходит даже после отдыха;
  • Снижение иммунитета, вследствие чего, человек периодически или же постоянно болеет (но, это состояние, по словам терапевтов, типичное для осенне-зимнего сезона).

Главное – позитивный настрой! Быть положительно настроенным – очень сложно. Это огромная работа над собой и над своим характером. Но, стоит продержаться в таком доброжелательном расположении духа 21 день (привычка вырабатывается ровно 21 день) и вам понравится ваше состояние.

Кстати, обострение депрессивного состояния в зимний период характерно для беременных. Попросите ваших близких поддержать вас в этот сложный в эмоциональном плане период!

Что делать?

Какие конкретные действия можно предпринять в случае зимней депрессии?

  • Смиритесь с тем, что просто так проблема не уйдет. Нужно принять ее (понять, что зимний депрессионный период длится как минимум 3 месяца, следовательно, за это время нужно изменить свое психоэмоциональное настроение и отношение к тому, что происходит вокруг вас);

Запомните – плохое настроение – это не навсегда и оно обязательно пройдет

  • Вы можете заесть свое плохое настроение. Да, как ни странно это так! Зима – не время сидеть на изнуряющих диетах, худеть лучше всего летом. В холодный период года важно обращаться внимание на то, что вы едите. Повысить свое настроение можно с помощью продуктов: бананов, тертого яблока с корицей, клюквы, морковного сока, небольшого количества черного шоколада или полезных сладостей в виде пастилы, зефира и мармелада.

Кстати, если вам хочется всплакнуть – сделайте это, ведь ученые доказали, что со слезами выходят не только плохие эмоции, но и вредный для организма гормон адреналин.

Практические советы

  • Не все смогут воспользоваться этим советом, но тем не менее. Попробуйте записать на бумаге все то, что у вас есть хорошего (семья, дети, здоровье, работа, дом, еда в холодильнике, сбывшиеся мечты и т.д.). На другом листе бумаги зафиксируйте все плохое, что произошло за последнее время и сожгите этот лист. Психологи утверждают, что этот метод пользуется эффективностью и результативность в психологии.
  • Один из самых главных советов по преодолению плохого настроения и проблем в жизни – это сон. Чем качественнее будет ваш сон, тем меньше проблем в жизни. Это проверенный и доказанный факт. Старайтесь перед сном пить успокоительный травяной сбор (продается в аптеке), или же теплое молоко с медом. Проветривайте комнату, в которой вы спите, расслабляйтесь перед ночным отдыхом в теплой ванне с эфирными маслами и старайтесь оставлять все нерешенные проблемы на следующий день. Как правило, завтра они будут казаться намного легче, нежели сегодня.
  • Утром – начинайте день с бодрящего душа, стакана чистой воды с добавлением лимона и меда, а также кофе. Все это поможет вам настроиться на позитивный лад.
  • Несмотря на занятость на работе, проблемы дома и депрессивное настроение, старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гуляйте в любую погоду – в снег, в дождь – это не только закалит ваш иммунитет, но и поможет более позитивно смотреть на мир.
  • Не забывайте двигаться, ведь гиподинамия медленными темпами убивает человека.
  • Если вы почувствовали себя плохо, то не стоит заниматься самолечением и еще больше вредить своему организму. Зимние болезни – это простуда и хронические осложнения ОРВИ. Если вы затяните с лечение, то рискуете всю зиму провести в больнице. Тогда вы точно не сможете спастись от плохого настроения. Поэтому, рекомендация: заболели – лечитесь.

Научиться жить позитивно, каждый день встречать с хорошим настроением и отменным здоровьем – можно! Для этого не нужно много: достаточно лишь следить за своими мыслями, режим сна, больше гулять и дышать свежим воздухом, правильно питаться и не винить время года в своих проблемах – как физических, так и психоэмоциональных.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время