Как облегчить состояние при климаксе?

К сожалению, каждой женщине приходится переживать все симптомы, характерные для климакса. Их избежать невозможно, но облегчить состояние вполне реально! Гормональные сбои становятся причиной нарушений в организме женщины. Чтобы полноценно работать, сохранить форму, спокойно спать, необходимо соблюдать некие рекомендации, принимать разные лекарственные средства, не забывать за народные способы лечения.

Какие признаки беспокоят больше всего?

При наступлении климакса практически всегда тревожат психологические, физические симптомы. Можно выделить такие:

  • Головная боль.
  • Неприятные ощущения в мышцах.
  • Подавленное эмоциональное состояние.
  • Немеют конечности.
  • Тревожит озноб.
  • Возникают проблемы со сном.
  • Часто меняется настроение.
  • Появляются приливы.

Какие способы облегчат менопаузу?

Существуют рекомендации, касающиеся образа жизни, питания, которые облегчат симптоматику климактерического периода. Обязательно воспользуйтесь ими!

Питание

Во время климакса женщина резко поправляется. Чтобы сохранить форму, достаточно просто проанализировать свое меню. Только, если правильно составить рацион, можно нормализовать массу тела, при этом наполнить организм всеми полезными веществами. Очень важно, чтобы питание было разнообразное, сбалансированное.

Для того, чтобы организм полноценно работал, ему необходимы полезные компоненты. В случае недостатка возникают сбои. Не хватает жира? Возникают проблемы с обменом веществ. При дефиците углеводов женщина быстро устает, у нее появляются проблемы с настроением. А вот нехватка кальция сказывается на костях, они становятся хрупкими.

Очень важно, чтобы в меню был сыр, кисломолочная продукция. Кроме того, включите в меню жиры – растительное масло. Как можно меньше употребляйте майонез, сливочное масло, соусы, приправы.

Смягчить симптомы помогут витамины. В меню должно быть много разной зелени, фруктов, ягод, овощей. Если вы будете употреблять бобовые, сбалансируете женские гормоны. Обязательными считаются продукты с железом – зеленая фасоль, яблоки, печень, нежирный сорт мяса. Очень важно уменьшить количество соли, для этого стоит вычеркнуть соленую рыбу, разные виды соленья.

Сон и физические нагрузки

Важно постоянно быть активной. Если позволяет здоровье, заняться плаваньем, бегом, фитнесом, пилатесом, йогой. Главное, чтобы упражнения растягивали и укрепляли мышечную систему. За счет систематических занятий (достаточно 30 минут в день) можно избавиться от головной боли, сильной усталости, повысить работоспособность. Особенно полезными являются вечерние прогулки. Они дают возможность избавиться от бессонницы, налаживают режим отдыха, сна.

Остеопороз и перелом костей

В этот сложный период начинает снижаться плотность костей. Стоит серьезно отнестись к этому вопросу. Для укрепления костей важно правильно употреблять пищу, кальций, следить за своей физической формой.

Сердечные болезни

Если женщина мало двигается, злоупотребляет спиртным, курит, страдает от лишнего веса, болеет диабетом, имеет риск инфаркта, инсульта. Поэтому придется забыть за все вредные привычки, если дорожите здоровьем, красотой.

Боль в груди

Внешне молочные железы не меняются, но неприятные ощущения становятся спутниками женщины. Чтобы предотвратить болезненные ощущения, покупайте бюстгальтер, которые не сдавливает грудь. Уменьшить боль помогут ледяные компрессы, массаж.

Физические особенности

Во время менопаузы (где-то после 40 лет) женщина имеет скудные, нерегулярные менструации. Через некоторое время они вовсе пропадают. Все это объясняется гормональным сбоем:

  • Ослабляется работа надпочечников.
  • Снижается деятельность щитовидной железы.
  • Уменьшается выработка эстрогена.

Облегчить все неприятные признаки можно, принимая специальные витамины, минералы. Немаловажное значение имеет контрастный душ. Сначала рекомендуется облить ладони, ступни холодной водой, затем горячей.

На заметку! Если женщина ведет регулярную половую жизнь, она не так страдает от приливов. Поэтому не стоит отказываться от секса.

Народные методы лечения

Точно сказать, какие признаки появятся в этот период, невозможно. У каждого все индивидуально. Одни вообще не замечают менопаузу, а другие страдают от симптомов. Предлагаем воспользоваться такими народными способами:

  • Усталость и бессонница. Чтобы повысить жизненный тонус, избавиться от упадка сил, необходимо принимать растительные препараты. Например, отлично зарекомендовал себя настой из женьшеня. От бессонницы можно избавиться, выпив чай из мяты, мелиссы, корня валерианы.
  • Головная боль. Не хотите принимать медикаментозные препараты? Возьмите теплый шарф, укутайте им грудь, шею. На лоб приложите ткань, смоченную в холодной воде.
  • Повышенное потоотделение. Избавиться от жара можно с помощью настойки из шалфея. Берется растение (2 столовых ложки), заливается кипятком (250 мл). Необходимо подождать, пока лекарство станет концентрированным (на это потребуется где-то 40 минут). Старайтесь чаще принимать душ, особенно в жаркое время года!
  • Приливы. Постоянно закаляйте, тренируйте организм, не забывайте носить с собой воду. Во время прилива нужно присесть, выпить воды, умыть лицо. А вот от парилок, сауны, горячих ванн придется отказаться, они усугубляют симптом.
  • Нарушенное мочеиспускание. Здесь вам в помощь гимнастика, йога или пилатес. Обратите внимание на упражнения, которые усиливают мышцы влагалища, пресса.
  • Сухое влагалище. Данную проблему можно решить только с помощью использования гормональных свечей, мазей, гелей. Все лекарственные средства может выписать врач. Особенно хорошо зарекомендовал себя гель Овестин.

Таким образом, полностью избавиться от неприятных симптомов у вас навряд ли получится, но облегчить свое самочувствие можно. Попробуйте описанные выше методы, все они безопасны, не вредят здоровью.


Комментарии и отзывы:

avatar
wpDiscuz

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 19.03.2017