Как поднять самооценку?

Очень долгое время на проблемы самооценки не обращали никакого внимания. Считалось, что психическое состояние человека менее важно, чем физиологическое. Но с развитием психологии, как науки, ученые установили, что самооценка – очень важный компонент нормального состояния человека. А ее заниженные нормы значительно влияют на поступки человека, его характер и поведение в целом. Поэтому психологи изучили этот вопрос и разработали целый комплекс методик, способов и схем по повышению самооценки.

Как важный элемент человеческого самосознания, самооценка зависит от различных факторов влияния. Это очень опасное явление, ведь человек с низкой самооценкой очень часто недоволен жизнью, не может стать успешным и перестает верить в себя и людей. Как результат, наступает депрессия, апатия и другие психические расстройства. Чтобы повысить самооценку, необходимо пройти широкий комплекс работы над собой, и только в этом случае можно добиться положительного результата.

Причины низкой самооценки

Существует несколько ключевых причин, которые способны спровоцировать падение самооценки у человека:

  • Окружение. Если человека окружают негативно апатично настроенные люди, со временем он сам начинает подобно мыслить. Это очень распространенный фактор, так как успешных и довольных собой людей намного меньше, чем недовольных.
  • Неудача. Особенно, если они имеют регулярный характер. Очень сильно провоцируют низкую самооценку неудачи в очень важных делах. В таких случаях со временем у человека пропадает вера в себя и он просто не хочет ничего делать.
  • Критика. Критические замечания со стороны родителей и учителей в детстве, друзей, коллег, партнеров, во взрослой жизни могут сбивать и даже унижать, поэтому падает самооценка.
  • Возможности. Самооценка падает в случае ощущение недостаточности интеллектуального потенциала, фантазии, развития или реальной возможности осуществить задание.
  • Частые сравнения с другими, особенно с людьми, что находятся на высшем социальном или материальном уровне.
  • Приоритеты. Иногда человек ставит перед собой завышенные цели и приоритеты, которых просто невозможно добиться при обычных условиях.

Так как психика человека имеет индивидуальную систему сознания, то и провоцирующий фактор для каждого человека свой. Выше приведены примеры только ключевых причин, на самом деле их достаточное количество. Это может быть как систематический процесс влияния факторов, так и одиночное психологическое потрясение.

Как повысить самооценку?

Ученые разработали множество методик, чтобы повысить самооценку. Наиболее простыми и эффективными считаются следующие рекомендации:

  • Никогда не сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые выше, ниже, красивее, умнее, стройнее и т. д. Важно понимать, что каждый человек – индивидуален и имеет свои особенности, это и есть главное достоинство.
  • Адекватно реагировать на критику. Такие замечания лучше воспринимать как подсказку для дальнейших действий. Возможно со стороны лучше видно и посторонние подскажут своей критикой, что исправить, чтобы было лучше. Но не надо полностью полагаться на мнение других, и отходить от своих идеалов.
  • Не использовать в свою сторону обидных слов и высказываний, не ругать себя. Достаточно и посторонней критики. Ругая сами себя, вы налаживаете на свое сознание негативный оттенок, который со временем там и остается.
  • Правильно принимайте комплименты. Не надо краснеть или смущаться, достаточно ответить просто «спасибо». Если человек считает нужным сделать вам комплимент, значит, действительно он заметил у вас что-то особенное, это предмет гордости, а не смущения.
  • Читайте позитивные книги, смотрите хорошее кино со счастливым концом, существует множество литературы о самоутверждении и успешных людях. Это как художественные издания, так и научные. Такие книги, статьи, кино, семинары дают множество знаний и пониманий того, как нужно себя вести, чтобы стать успешным и довольным собой.
  • Окружите себя позитивными, успешными людьми, пусть они станут для вас примером для подражания. Если они сумели стать счастливыми и успешными, значит, и вы сможете.
  • Можно составить список. Он должен состоять из двух колонок: в одной – то, что вы уже сделали, а в другой – что хотите сделать. Причем не нужно уменьшать свои достижения, даже прочитанная книга – для многих уже большое достижение.
  • Не отступайте от своих принципов. Это очень важно, сущность человека познается в его принципах и твердых жизненных понятиях. Если человек часто меняет вектор своих мыслей и действий, он нестойкий и его легко вывести из равновесия. Неважно сколько у вас единомышленников, главное – оставаться верным себе.
  • Занимаетесь любимым делом. Очень часто слышно утверждения, что работа не приносит удовольствия. Это неправильно и даже опасно. Как показывает практика, люди, занимающиеся нелюбимым делом, не становятся успешными, а со временем встречаются с депрессией и психическими расстройствами. Поэтому у человека должно быть любимое дело. Это может быть как основной вид деятельности, так и хобби. Главное, чтобы во время таких занятий человек чувствовал себя довольным собой и счастливым.
  • Помогайте другим людям. Когда человек слышит благодарность от других людей, он чувствует себя нужным и ценным. Это повышает самооценку, ведь в человеке нуждаются. Помощь заключается не в материальных подачках, а, наоборот, во взаимопомощи, позитивном разговоре и настрое.
  • Следите за своим здоровьем. Больной человек не может чувствовать себя счастливым и довольным собой. Поэтому необходимо следить за собой, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.
  • Никогда не падайте духом. Если идет череда неудач, нужно через них переступить и действовать. Только движение вперед приведет к успеху. Каждое поражение – это вызов, чтобы стать лучше и побороть его. Активные действия над собой – шаг к повышению самооценки и восстановлению нормального самосознания.

Это рекомендации, которые человек может проделать самостоятельно. В особо запущенных случаях можно обратиться за помощью к специалисту. Важно понимать, что человек – это личность, и каждый имеет свои особенности и ценность в этом мире.



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 10.01.2017