Как похудеть после кесарева сечения?

Практически у каждой женщины, которая пережила кесарева сечение, появляется вопрос, как избавиться от лишнего веса после перенесенной операции. Каждая мамочка хочет вернуться в свои прежние формы, снова стать стройной, ухоженной. Конечно, после традиционных родов – это не проблема, а вот после кесарева сечения похудеть достаточно сложно. Мышцы живота после операции сильно растягиваются, при этом заметно деформируется кожа, живот напоминает сморщенный фартук. Что делать? Как снова стать красивой?

Запреты после кесарева сечения

Важно обращать внимание, что нельзя делать после операционного вмешательства:

  • Поднимать любые тяжести. После полостной операции женщине необходимо время на восстановление организма. По этой причине нельзя поднимать тяжести более 2 кг. Но каждой мамочке все равно приходиться носить своего малыша – пеленать его, баюкать. Главное все делать спокойно, а вот от других нагрузок откажитесь.
  • Интенсивно заниматься спортом. После появления малыша на свет сразу же возникает сильное желание, как можно быстрее подкачать пресс, подтянуть все мышцы, иметь плотный животик. Сразу этого делать нельзя!
  • Вести половую жизни. После родов на матке открытая рана. Когда она заживает, выделяется кровянистая слизь. Около 7 недель вам придется воздержаться от секса, иначе инфекция окажется в матке. В дальнейшем обязательно используйте контрацептивы, потому что следующая беременность возможна только спустя 2 года (не раньше, иначе все закончится тяжелыми последствиями).
  • Качать пресс, активно бегать. Не подвергайте живот разным нагрузкам. Это все можно делать только через 6 месяцев после обследования у врача и пройденного УЗИ.
  • Сидеть на диете. Если вы кормите грудью малыша, в его организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ, поэтому запрещено отказываться от пищи.
  • Принимать таблетки для похудения, разные биологические добавки, которые могут навредить ребенку.

Методики похудения

Кормление грудью

Одним из лучших способов похудения после родов является кормление грудью. Во время лактации весь жир оказывается в грудном молоке. Кроме того, когда вы кормите малыша, придерживаетесь определенной диеты, в нее включены только полезные продукты. Если вы правильно организуете свое меню, проблем с весом не возникнет.

Укрепление мышц живота

Когда полностью исчезает боль в шраме, можно укреплять мышцы живота. Предварительно лучше проконсультироваться с врачом, который внимательно осмотрит вас и даст разрешение на физические нагрузки.

Восстановление тонуса кожи

Можете использовать разные скрабы, кремы для увлажнения и улучшения кровообращения. Только выбирайте их предельно осторожно – у малыша может быть аллергическая реакция.

Водные процедуры

Возьмите себе за правило – каждый день принимать контрастный душ. Подтянуть фигуру может помочь аква-аэробика в бассейне. Важно набраться терпения, потому что сразу результат будет незаметным.

Питание

Питаться нужно в меру, придется отказаться от:

  • Сахара.
  • Копченостей.
  • Хлеба, булок.
  • Жирных продуктов.

Абдоминопластика

Это достаточно дорогая процедура, во время которой удаляется лишний жир, кожа на животе. Операция проводится под наркозом. Способ могут использовать женщины, у которых нет времени качать пресс.

Разрешенные физические нагрузки

Рекомендуется выполнять несложное упражнение, которое разрешается для этого периода – втянуть пупок, как бы прижимая его к спине. Чем чаще вы так делаете, тем скорее заметите результат. Эффективными видами спорта является йога, пилатес. Они помогают не только обрести красивое, подтянутое тело, но и одолевают послеродовую депрессию. Вы себя чувствуете спокойно, уравновешенно, не грузите плохими мыслями, при этом радуете малыша своей улыбкой, а не угрюмым, замученным лицом.

Также старайтесь как можно больше гулять с малышом на свежем воздухе. Быстрая часовая ходьба быстро поможет вернуть вам прежнюю форму.

Если врач разрешит умеренные нагрузки, вы сможете укрепить пресс, делая повседневные дела. Стирайте не в машинке, а руками. Вместо моющего пылесоса, попробуйте помыть пол шваброй, руками.

Избавиться от лишних кило поможет игра с ребенком. Необходимо свое чадо положить на грудь и осторожно поднимайте вверх, таким способом удастся накачать пресс. Можете встать на четвереньки перед крохой – втягивайте и расслабляйте живот. Кроме того, полезными считаются упражнения на фитболе, также опускание и подъем таза.

Популярным видом спорта является бодифлекс, который включает простые упражнения (на растяжку) + правильное дыхание. Очень много разных мнений, касающихся пользы и вреда бодифлекса, но известно, что он помогает обрести плоский живот.

Ценные рекомендации

  • Используйте послеродовой бандаж. С его помощью можно избавиться от боли после хирургического вмешательства.
  • Пресс можно качать постепенно, нужно предельно осторожно относиться к этому упражнению. Нагрузки увеличиваются понемногу, занятия стоит прекратить после боли в швах.
  • Спать старайтесь только на спине. Так постепенно мышцы живота будут укрепляться и втягиваться.
  • Каждый день делайте легкие упражнения, на занятие уделяйте 20 минут. Если регулярно заниматься, затем постепенно увеличивать нагрузку, можно добиться потрясающего результата.

Сильно расстроились, что поправились после родов? Не волнуйтесь, если себе поставите цель, обязательно ее достигните. Конечно, все будет не сразу. Женский организм переживает много гормональных перестроек, ему нужно привыкнуть к новому состоянию. Если вы поверите в себя, сможете быстро достичь цели. Позитивный настрой, терпение, сила воли, соблюдение всех рекомендаций, бережное отношение к своему здоровью – основные составляющие успеха. Не нужно впадать в панику, главное, что у вас есть малыш – это драгоценность, а остальное можно скорректировать. Позже, когда ребенок подрастет, запишитесь в спортзал и быстро избавитесь от всего лишнего. Удачи вам!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 20.01.2017