Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Как похудеть в талии?

Как похудеть в талииСтать обладательницей тонкой талии и плоского животика не так просто. Если вы хотите быть стройной и здоровой, вам нужно избавиться от парочки сантиметров в области живота. Жир на талии непосредственно связан с серьезными осложнениями, он может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и рак молочной железы у женщин. Чтобы похудеть в области живота, вам нужно придерживаться диеты и выполнять упражнения.

Рацион для тонкой талии

Взгляните на свой рацион и внесите в него изменения, которые приведут к общей потере жира. Вполне вероятно, что вы потребляете больше калорий, чем вам нужно. Когда вы переедаете,  ваше тело сохраняет избыток в виде жира. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, фаст-фуд, сладкое, газировку.

Ешьте постное мясо, молочные продукты, каши. Свежие фрукты и овощи должны составлять большую часть рациона, также не стоит забывать о курином мясе и рыбе. Выберите не крахмалистые овощи, такие как сладкий перец, брокколи, огурцы и свекла, потому что они содержат меньше калорий и больше клетчатки, которая помогает сохранить ощущение сытости.

Упражнения

Рекомендуем выполнять кардио упражнения не реже 2 раз в неделю, по 40-45 минут (плавание, бег, скакалка, танцы). Они помогут вам сжигать лишние калории, которые  вы потребляете,  к тому же благодаря спорту у вас формируется мышечная масса.

Если вы не занимались спортом раньше, рекомендуем вам начать с зарядки для похудения живота и боков. Вы должны выполнять упражнения регулярно, и только тогда они дадут хороший результат. Зарядка занимает немного времени – 15-20 минут, вы можете выполнять ее как утром, так и вечером. Выполняя несложные упражнения для похудения каждое утро, вы не только сделаете свое тело стройным, но и будете всегда полны энергии.

Пейте больше воды

Пейте много воды каждый день, особенно перед едой и когда вы чувствуете желание съесть что-то вредное.  Люди часто думают, что они голодны, хотя на самом деле они хотят пить, в результате происходит переедание. Если вам захотелось есть, выпейте стакан воды, голод уйдет.

Высыпайтесь

Недосыпание также является причиной появления лишних сантиметров в области талии. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки и не кушать на ночь вредную еду. Даже если вам захотелось перекусить, выпейте стакан кефира. Если вы не можете расслабиться и заснуть раньше, займитесь вечером медитацией или ароматерапией.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время