Как простить обиду?

Жизнь достаточная сложная штука. К сожалению, часто приходится сталкиваться с жесткими, злыми людьми. Многие забывают, что нельзя заставить других поступить, как им хочется, поэтому наносят душевную боль. Что такое обида? Стоит ее копить или все-таки легче простить человека? Что по этому поводу думают психологи?

Причины

Чувство обиды иногда захватывает человека целиком, оставляет неприятный отпечаток в жизни. Можно выделить ряд причин, из-за которых эмоции начинают скапливаться в сердце.

Гордыня

Внутри души часто появляется чувство, что все несправедливо. Простой человек забывает о том, что не существует идеальных людей. В данном случае начинает протестовать, попадает в ловушку ложного представления, навязывает свои ценности. Поступки каждого человека зависят от его уровня развития. Примитивный человек не может быть культурным, воспитанным.

Идеализация

Некоторым людям сложно признать, что они такие же, как и другие. Образ безупречности начинает сковывать движения. Многие занимаются самовнушением, думают, что должно быть так и никак по-другому. Даже, если ваш образ самый идеальный – честный, культурный, воспитанный, вы умеете сострадать другим, но все равно найдется противоположный человек, который обидит, унизит. В данном случае приходится постоянно бороться, доказывать всем, что сложно быть идеальным.

Безответственность

Нельзя ответить за поступки, слова других людей, но можно это сделать за себя. Главное правильно реагировать на все колебания жизни. Когда вы устанавливаете границу, защищающую от негативных чувств, мыслей, можете легко противостоять любой обиде. Не стоит брать близко к сердцу оскорбительные слова плохих людей, иначе останутся болезненные шрамы.

Кто может быть обидчиком?

Как правило, это любимый или родной человек. Также друзья, коллеги по работе. Больше всего бьют по душе близкие люди, потому что от них не ожидаешь подвоха. Тяжело обижаться на авторитетных людей. В данном случае часто человек все перекладывает на себя, психологи ставят диагноз – аутоагрессия. Человек винит себя во всем, это плохо отражается на его самооценки, успешности. Лучше не накапливать негатив, а рассказывать о своих намерениях, чувствах, ожиданиях.

Как преодолеть обиду?

Психологи советуют прежде всего простить себя, это намного сложнее сделать, чем обвинять других. Некоторых начинает мучить чувство вины, оно сжимает сердце. Многие занимаются самобичеванием, считая душевную боль наказанием за все сделанное.

Как простить себя? Сначала нужно вспомнить, что именно стало причиной стыда. Можете записать свой поступок, неприятные чувства. Например, «я обидела маму, поэтому плохо на душе». Выясните для себя причину, почему вы так сделали, затем попросите прощение у мамы и отпустите неприятную ситуацию. Как правило, после того, как человек выясняет истинную причину своего поведения, ему становится легче.

Учимся на ошибках

Запомните, все люди на земле совершают опрометчивые поступки. Считается, что каждая ошибка – это шаг к развитию личности. Со временем каждый начинает понимать, что так нельзя было делать, поэтому не поступает больше так.

Биологи интересно сравнивают клетки организма и внутренний мир. Известно, что клетки постоянно в течение жизни проходят процесс обновления. Тоже самое касается внутреннего мира.

Стоит ли прощать?

Не стоит копить в своей душе массу негативных переживаний, чувство вины. Вы смелый человек, поэтому взгляните обидчику в глаза, простите его, отпустите из сердца. Так все негативные эмоции начнут постепенно растворяться, вы сможете совершенно спокойно реагировать на любую ситуацию. За счет мощной защиты в вашу душу не будут проникать разочарования, обиды.

Стоит отметить, негативные эмоции не дают нам полноценно жить, они влияют на работоспособность, забирают массу сил. Человек тратит много времени, когда прокручивает обиды, начинает мучить себя.

Можете написать виртуальное письмо своему обидчику. Только не вручайте его. Так вы сможете проанализировать все, вылить всю боль на бумагу, найти верное решение. Начните со слов: «Я давно тебе хотела сказать…». В письме должны быть обязательными такие пункты:

  • «Ты мне сделал (а) плохо».
  • «Мне пришлось пережить».
  • «Повлияло на меня».
  • «Я сейчас жду».

Вот именно последний пункт будет для вас подсказкой, что делать дальше. Пока вы не избавитесь от прошлого, обид, не сможете полноценно жить. Постарайтесь пережить внутри себя все потери, если нужно, поплачьте. Сильный человек тот, который может простить себя, виновника неприятного события, принять решение, что делать дальше. Не стоит отступать от своих решений, даже, если вам сильно сложно. Верьте в то, что каждый пережитый опыт чему-то учит. Со временем вы становитесь сильным, успешным, мудрым человеком. Поверьте, наступит тот день, когда вы получите больше счастья в виде компенсации за все ваши страдания.

Метод визуализации

Чтобы отлично расслабиться, обратите внимание на медитацию. Вас не должны тревожить в течение 15 минут. Обязательно придерживайтесь таких правил:

  • Примите удобную позу на диване, стуле.
  • Отключите телефон.
  • Включите диск с медитативной мелодией.
  • Полностью расслабьтесь.

Затем нужно закрыть глаза, досчитать до семи. Таким образом вы входите в медитативное состояние. В течение сеанса вы совершенно спокойно, ощущаете себя в безопасности. Ваше тело расслаблено, а сознание является активным. Глубоко вдохните, медленно выдохните, полностью расслабьте живот, ягодицы, ноги, спину, плечи, шею, руки, голову, лицо. Дыхание ваше должно быть свободным, легким, сердце бьется спокойно, вы получаете полное наслаждение, чувствуете, насколько все хорошо.

Итак, запомните, жизнь у нас одна, поэтому не стоит ее тратить на плохие эмоции, злых людей, обиды. Простите себя, других, и вы сразу почувствуете облегчение. Удачи!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 30.11.2017