Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Как укрепить иммунитет взрослому?

Kak ukrepit immunitet vzroslomuСлово иммунитет имеет латинское происхождение и если переводить его дословно, то оно означает освобождение от чего-либо, то есть, от вирусов, инфекций и других патогенных микроорганизмов, которые могут проникать в наш организм.

Когда иммунитет человека работает нормально, полноценно, то естественно, что организм здоров и не осложнен никакими сложными заболеваниями или же патологическими состояниями. Если же защитные силы организма, то есть иммунитет – снижен, то это приводит к постоянным болезням.

В этой статье мы рассмотрим – как именно можно укрепить иммунитет взрослому человеку?

Причины снижения иммунитета

Прежде чем, мы узнаем – как укрепить иммунитет,  нужно ознакомиться с тем, почему он, собственно говоря, снижается. Ведь, в данном случае система взаимосвязана.

Итак, первая, и наверное, самая распространенная причина снижения иммунитета – это плохое качество потребляемой еды. 21 век славится тем, что люди начали забывать о правильном сбалансированном питании. Проще ведь перекусить на ходу, фаст-фудом?

Если вы хотите хороший здоровый иммунитет и все еще мечтаете избавиться от большинства заболеваний, то вам стоит обратить пристальное внимание на ваше питание. Рацион питания должен быть наполнен свежими овощами, фруктами, а также продуктами, приготовленными на пару.

Откажитесь от фаст-фуда, а также консерв, красителей и синтетической еды. Пользы она вам точно не принесет никакой.

Вторая причина – это лечение антибиотиками. Этот фактор вы не сможете откорректировать до тех пор, пока не вылечите основное заболевание. Поэтому, старайтесь в дополнении к медикаментозному лечению, принимать мультивитаминные комплексы.

Другие причины снижения иммунитета

Среди других причин снижения иммунитета можно выделить такие, как:

  • Постоянные нервы, стрессы, переживания;
  • Физическое истощение организма – работа на пределе сил и возможностей;
  • Умственное истощение – часто наблюдается у школьников и у студентов перед экзаменами;
  • Место жительства с плохим радиационным фоном;
  • Дисбактериоз;
  • Дефицит полезных витаминов и микроэлементов в организме;
  • Недостаточное количество времени, выделяемое для сна.

Симптомы пониженного иммунитета

Если  у вас снижен иммунитет, то наверняка вам будет знаком один из ниже перечисленных симптомов:

  • Частые простудные заболевания;
  • Грибковые поражения кожи;
  • Сонливость на протяжении всего дня;
  • Даже после выполнения незначительных дел вы быстро утомляетесь.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Аллергические проявления на коже.

Рекомендации – как повысить иммунитет

Чтобы повысить иммунитет, нужно начать следовать некоторым рекомендациям. В частности, вам необходимо постараться нормализовать свой сон. То есть, спать в день как минимум 8 часов.

Второе – это возобновить физическую активность. Приобретите себе абонемент в спортзал и начните больше двигаться. Проблемой современного человека является то, что мы постоянно сидим в офисах, за компьютером и дома, мы можем наблюдать ту же картину. Поэтому, чем больше вы будете двигаться, тем здоровее будете.

В обязательном порядке сделайте все возможное, чтобы полностью отказаться от негативного воздействия вредных привычек – имеется в виду алкоголизм и курение. Все это отравляет организм и приводит к постоянным болезням.

Питание для укрепления иммунитета

Начните правильно питаться – включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, а также увеличьте количество свежих кисломолочных продуктов без красителей, добавок и различных консервантов.

Очень полезная для организма рыба, а также мясо курицы. Если у вас нет заболеваний желудочно-кишечного тракта, то делайте себе побольше различных овощных и фруктовых смесей.

Если не можете восполнить необходимое количество витаминов и минералов из пищи, то приобретите в аптеке поливитаминный комплекс.

Важно! Вам нужно в срочном порядке исключить из своего повседневного рациона газированные напитки, а также кофе, крепкий чай, продукты, в которые есть красители. Вредят организму колбасы и сладости.

Народные средства укрепления иммунитета

Вы можете в домашних условиях эффективно повысить свой иммунитет, не прибегая к медикаментам. Ниже приведены очень легкие и просты рецепты повышения иммунитета народными средствами.

Первое – готовим лимонно-медовую смесь, которая не только устраняет простудные заболевания, но также и укрепляет иммунитет.

Для приготовления лимонно-медовой смеси вам понадобится мед (200 мл) – обязательно натуральный и жидкий. Также, сюда нужно будет добавить 3 лимона, пропущенных через мясорубку и 3 головки чеснока. Лимоны измельчаем непосредственно со шкуркой, чеснок также пропускаем через мясорубку.

Смесь тщательно перемешивается и принимается каждый день по 2 ст.л. Курс лечения приблизительно 2 недели, но, вы можете по желанию его продлить.

Полезная смесь для детей и женщин в период беременности

Известно, что у женщин в период беременности иммунитет снижается гораздо чаще, нежели у обычных людей. Тоже самое касается маленьких детей. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, нужно будет приготовить специальную смесь.

Для приготовления смеси вам понадобится: один стакан грецких орехов, один стакан изюма без косточек, 2 лимона (а точнее цедра этих лимонов), 0,5 стакана миндаля, 5 ст.л. сахара, 0,5 стакана воды.

Для начала пропустите орехи, а также изюм и цедру лимона через мясорубку. Теперь, вам нужно приготовить сахарный сироп. Для этого, в емкость поместите сахар и воду и доведите до кипения (по времени – 15 минут). После залейте этим сиропом, смесь из орехов и изюма и оставьте в емкости, которой вам будет удобно пользоваться. Смесь принимают по 3 ст.л.

Настойка из скорлупы грецких орехов

Грецкие орехи являются отличным витаминным и укрепляющим средством. Для приготовления настойки нужно взять скорлупу грецких орехов (приблизительно от 20 орехов) и залейте их водкой, чтобы жидкость полностью покрыла орехи. Настаивать настойку грецких орехов нужно 3 недели, а после употреблять после приема пищи.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время