Как восстановить психику после сильного стресса?

После того, как человек переживает очередной стресс, он начинает думать, как же быстрее восстановиться, прийти в себя. К сожалению, все стрессовые ситуации постепенно разрушают психику. Впоследствии беспокоит бессонница, появляются неприятные страхи, мысли, подавленное состояние, апатия, спазм сосудов и пр. Затем человек страдает от сосудистых, сердечных патологий. Как снять стресс? Что нужно делать?

Общие рекомендации

  • Длительный сон помогает расслабиться, избавиться от всех негативных мыслей.
  • Свежий воздух. Погуляйте на природе, насладитесь окружающей красотой.
  • Соляной раствор быстро возвращает душевный покой. Нужно взять 500 мл воды + соль (1 чайную ложку). Разотрите готовой смесью тело, не купайтесь около 2 часов.
  • Улыбайтесь, смейтесь. Каждый день нужно начинать с прекрасной улыбки. Старайтесь радовать близких, знакомых, а перед тем, как ложитесь спать, улыбнитесь себе.
  • Уборка успокаивает нервную систему. Психологи считают, что так можно навести порядок не только в доме, но и в своей голове.
  • Рисунок. После того, как вы пережили стресс, попробуйте изобразить его карандашами, затем спалите рисунок.
  • Занимайтесь любимым делом. Возможно вы любите петь, танцевать, вязать крючком. Поставьте себе цели, так быстро сможете перевести свои мысли на что-то более приятное.

Баня для борьбы со стрессом

Прекрасным источником положительных эмоций являются банные процедуры. С их помощью можно быстро избавиться от стресса, расслабится. Баня – одно из лучших очистительных средств от шлаков. Чтобы усилить действие, нужно пить чай с листьями малины, мяты, ромашкой, сухими ягодами.

Быстро избавляет от плохих мыслей банный веник. Он может быть дубовым, можжевеловым или березовым. Перед процедурой не забудьте запарить его кипятком. В парилке тщательно прогрейте тело, потом пройдитесь по нему веником. Постепенно увеличивайте силу хлопков. А вот после процедуры выпейте чай с добавлением меда, таким образом усилите потоотделение.

Наполняют позитивом косметологические процедуры. После того, как вы попарились в баньке, используйте скраб с морской солью и медом. Натрите им тело.

Обращаем ваше внимание, после банных процедур крайне необходим полноценный отдых. Потом вы сразу почувствуете покой, умиротворение души, заметно улучшится память, сон.

Растительные средства

Улучшение самочувствия

Чтобы быстрее восстановить силы после пережитой стрессовой ситуации, приготовьте себе целебный напиток. С его помощью можно восстановиться душевное равновесие, избавиться от депрессивного расстройства. Готовится напиток достаточно просто: берется кипяченая вода (2 литра) + сахар (200 грамм) + живые дрожжи (5 грамм) + корень девясила. Все компоненты нужно смешать, поставить на 10 дней. Как принимать лекарство? Трижды в день не менее одной столовой ложки. Настой улучшит работу почек, легочной системы, восстановит сон, а также очистит сосуды, нормализует все мыслительные процессы.

Средство от бессонницы

Хотите крепко спать? Приготовьте настой с хмелем, мятой, валерианой, вахтой. Возьмите столовую ложку трав, залейте 100 мл воды. Снадобье используйте в виде шампуня для мытья головы.

Укрепление памяти

Чтобы после психического расстройства, быстро восстановить силы, улучшить память, сохранить спокойствие, воспользуйтесь таким рецептом: лимонный сок + гречишный мед (столовая ложка) + миндальный орех + герань + настойка боярышника + настойка валерианы. Лекарство принимайте утром в дозировке – чайная ложка.

Укрепление психики

Очень хорошо помогает настойка с кедровыми орешками, болотным сабельником, валерианой (возьмите по столовой ложке травы), добавьте сахар (4 ложки) + водку (500 мл). Храните снадобье в темном месте, пейте перед тем, как ложиться спать по столовой ложке.

Можете воспользоваться немного другим рецептом: мелко нарежьте корень валерианы, залейте его водкой. Готовьте снадобье в течение месяца, используйте в виде аромасредства. Вдыхайте средство перед сном, а также, когда просыпаетесь ночью. Так через некоторое время вернется сон.

Быстро восстановить психику после пережитого стресса поможет молочный настой с молоком и зверобоем. Возьмите небольшое количество травы, затем залейте молоком (прокипятите его), поставьте все томиться на медленный огонь. Выпейте настой перед тем, как ложиться спать.

Гимнастика для дыхания

Упражнения помогают снять эмоциональное, мышечное напряжение, приводят в норму давление. Выполните такое простое упражнение: руки положите на пояс, ноги поставьте на ширине плеч, медленно вдохните животом. После сделайте быстрый и резкий выдох, выбросьте руки вперед, при этом громко прокричите «Ха». Таким образом получится выплескать весь негатив. Как можно чаще повторяйте упражнение.

Психологическое восстановление

Одним из эффективных антистрессовых средств является идеомоторика. Занятие проводит инструктор, они сочетают мышечную, суставную релаксацию, мыслительные образы.

Чтобы избавиться от эмоциональной нестабильности, советуют использовать такие методы:

  • Визуализацию – человек умышленно создает в мыслях разные ощущения, образы, переживания.
  • Мотивация – упражнения, с помощью которых можно обучиться двигательным техникам, активизировать сознание.
  • Восприятие – методы, которые дают возможность правильно оценить ситуацию, выстроить модель будущего для достижения цели.

Внимание! Если вы самостоятельно желаете одолеть стресс, нужно простить все свои обиды. Важно понять, что обидчик никогда не думает о своей вине. Переживания не принесут облегчение. Необходимо весь негатив заменить положительными эмоциями — научитесь прощать, радоваться жизни.

Таким образом, научитесь держать себя в руках. Помните о разрушительной силе стресса, он нарушает привычный образ жизни, мешает полноценно развиваться, радоваться окружающей среде. Запомните, чем больше вы работаете над собой, тем лучше. Удачи!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 10.07.2017