Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Какие продукты провоцируют болезненные месячные?

Некоторые женщины в период месячных даже встать с кровати не могут, не говоря уже о ведении нормальной повседневной жизни. Но, если бы они знали, что исправить эту действительно критическую ситуацию можно с помощью известных методов. Каких? Как избавиться от болезненных месячных? Специалисты говорят, что отказ от 3 продуктов питания поможет значительно снизить болевые ощущения во время менструации.

Боль во время менструации

Почему возникает боль во время менструации? Причина этого явление – в интенсивном сокращении мышечной ткани. Причем, незначительные болевые тянущие (иногда ноющие) боли в нижней части живота, в частности, в подростковом возрасте, являются допустимыми. Но, если женщина ощущает постоянную интенсивную длительную и мучительную боль в животе, которые сопровождаются активными кровянистыми выделениями, это – признак патологической ситуации в организме. Речь идет об эндометриозе, миоме матки, полипах, гиперпластическом процессе. Не стоит также исключить такое явление, как аномалии развития, а точнее – недоразвития половых органов у девочек.

В норме в полости матки содержится 80 мл крови, все, что выше этого значения – аномальное маточное кровотечение. Во время менструации матка вынуждена сокращаться, чтобы вытолкнуть эти 80 мл. Чем активнее, интенсивнее сокращается матка, тем болезненнее будут ощущения у женщины. Такие ощущения чаще всего возникают у нерожавших девушек. Если же женщина рожала, то цервикальный канал в половых органах анатомически расширяется, следовательно, отторжение крови из матки происходит более интенсивно и безболезненно.

Продукты, влияющие на боль

Но, не всегда у женщин после родов проходят болезненные ощущения после менструации. С чем это может быть связано? Последние исследования ученых, имеющие большую доказательную базу, свидетельствую о том, что на болезненность менструации могут повлиять обычные продукты: молоко, цитрусовые, различные виды колбас. Что же такого в этих продуктах, что они провоцируют столь болезненные месячные?

В сосисках и колбасах содержится большое количество сои. А соя, в свою очередь, богата на фитоэстрогены.

Для справки! Фитоэстрогены – это растительные женские гормоны, аналогичные тем, которые содержатся в женском организме.

Эстрогены способствуют усиленному нарастанию эндометрия (слизистой части матки). Именно эндометрий отторгается от матки вместе с определенным количеством крови, если не наступило оплодотворение. Чем толще слой эндометрия, тем обильнее будет менструация и тем «тяжелее» матке вытолкнуть эту слизь. Следовательно, матка начнет усиленно сокращаться, что повлечет за собой болезненную менструацию.

Молоко и молочные продукты

Молоко считается достаточно безобидным продуктом, но не все знают тот факт, что во взрослом возрасте молочные продукты провоцируют вздутие живота и метеоризм, как у женщин, так и у мужчин. Представьте себе картину: матка во время очередной менструации усиленно сокращается, женщина испытывает незначительные болевые ощущения, которые можно терпеть, но, тут на нее давит вздутый кишечник…Именно поэтому, в период менструации желательно отказаться от употребления молочных продуктов, а вот кисломолочные – можно, так как в них содержится меньшее количество лактозы.

Цитрусовые

Лимон, апельсин, мандарины – все мы знаем, что эти продукты полезные для организма. Они содержат в себе большое количество витамина С, являющегося активатором защитных функций организма. Действительно, в цитрусовых содержится аскорбиновая кислота. Но, если обратиться к физиологическим процессам в организме женщины, то можно увидеть, что аскорбиновая кислота является пусковым механизмом для синтеза простагландинов.

Для справки! Простагландины – биологически активные вещества, которые вызывают сокращение матки.

Другими продуктами, стимулирующими развитие боли во время критических дней, являются: крепкий чай, острые специи, жирные, жареные продукты.

Мнение диетолога:  во вторую половину цикла и непосредственно во время менструации, я рекомендую переходить на более натуральные продукты питания. Действительно, в сосисках, колбасах содержатся фитоэстрогены. Также, советую отказаться от сахара (он провоцирует вздутие). Из того, что можно – овощи, фрукты, злаки, рыба, мясо птицы.

От всех вышеуказанных продуктов желательно отказаться за 10 дней до менструации.

Отзывы

Тамара, 35 лет: «Большую часть своей жизни я страдаю от обильных болезненных месячных. В такие дни я даже не могу выйти из дома, я плачу от этой боли. Я не поверила, когда после отказа от цитрусовых у меня прошла боль. Но, если выбирать между теми мучительными ощущениями и любимыми мандаринами, я выберу отказ от цитрусовых».

Ольга, 20 лет: «Критические дни у меня проходят настолько болезненно, что я не могу передвигаться по квартире, если перед этим не приму обезболивающие таблетки. Я воспользовалась рекомендацией и отказалась от любимых мной колбас и сосисок. Боль во время месячных полностью не ушла, но стала значительно меньше».

Резюмируем: если вы мучаетесь от боли в период менструации, попробуйте немного скорректировать свой рацион питания. Откажитесь от сосисок, колбасы, сарделек, так как они содержат в себе сою – источник фитоэстрогенов. Замените эти продукты нежирным мясом. Избегайте продуктов питания, вызывающих вздутие желудка: капусты, фасоли, редиса, кондитерских изделий, дрожжевого хлеба, свежих яблок, винограда. Хочется фруктов? Замените свежее яблоко печеным. Не пейте газированные напитки и молоко. Не употребляйте овощи и фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, так как они является стимулятором выработки простагландинов. За 10 дней до менструации откажитесь от цитрусовых, киви, красного и зеленого перца, черной смородины, шиповника. А вот бананы, абрикосы, картофель – не помешают. Добавьте в рацион орехи, яйца, черный шоколад и вы заметите, что боль во время месячных уменьшится в разы.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время