Какие продукты провоцируют болезненные месячные?

Некоторые женщины в период месячных даже встать с кровати не могут, не говоря уже о ведении нормальной повседневной жизни. Но, если бы они знали, что исправить эту действительно критическую ситуацию можно с помощью известных методов. Каких? Как избавиться от болезненных месячных? Специалисты говорят, что отказ от 3 продуктов питания поможет значительно снизить болевые ощущения во время менструации.

Боль во время менструации

Почему возникает боль во время менструации? Причина этого явление – в интенсивном сокращении мышечной ткани. Причем, незначительные болевые тянущие (иногда ноющие) боли в нижней части живота, в частности, в подростковом возрасте, являются допустимыми. Но, если женщина ощущает постоянную интенсивную длительную и мучительную боль в животе, которые сопровождаются активными кровянистыми выделениями, это – признак патологической ситуации в организме. Речь идет об эндометриозе, миоме матки, полипах, гиперпластическом процессе. Не стоит также исключить такое явление, как аномалии развития, а точнее – недоразвития половых органов у девочек.

В норме в полости матки содержится 80 мл крови, все, что выше этого значения – аномальное маточное кровотечение. Во время менструации матка вынуждена сокращаться, чтобы вытолкнуть эти 80 мл. Чем активнее, интенсивнее сокращается матка, тем болезненнее будут ощущения у женщины. Такие ощущения чаще всего возникают у нерожавших девушек. Если же женщина рожала, то цервикальный канал в половых органах анатомически расширяется, следовательно, отторжение крови из матки происходит более интенсивно и безболезненно.

Продукты, влияющие на боль

Но, не всегда у женщин после родов проходят болезненные ощущения после менструации. С чем это может быть связано? Последние исследования ученых, имеющие большую доказательную базу, свидетельствую о том, что на болезненность менструации могут повлиять обычные продукты: молоко, цитрусовые, различные виды колбас. Что же такого в этих продуктах, что они провоцируют столь болезненные месячные?

В сосисках и колбасах содержится большое количество сои. А соя, в свою очередь, богата на фитоэстрогены.

Для справки! Фитоэстрогены – это растительные женские гормоны, аналогичные тем, которые содержатся в женском организме.

Эстрогены способствуют усиленному нарастанию эндометрия (слизистой части матки). Именно эндометрий отторгается от матки вместе с определенным количеством крови, если не наступило оплодотворение. Чем толще слой эндометрия, тем обильнее будет менструация и тем «тяжелее» матке вытолкнуть эту слизь. Следовательно, матка начнет усиленно сокращаться, что повлечет за собой болезненную менструацию.

Молоко и молочные продукты

Молоко считается достаточно безобидным продуктом, но не все знают тот факт, что во взрослом возрасте молочные продукты провоцируют вздутие живота и метеоризм, как у женщин, так и у мужчин. Представьте себе картину: матка во время очередной менструации усиленно сокращается, женщина испытывает незначительные болевые ощущения, которые можно терпеть, но, тут на нее давит вздутый кишечник…Именно поэтому, в период менструации желательно отказаться от употребления молочных продуктов, а вот кисломолочные – можно, так как в них содержится меньшее количество лактозы.

Цитрусовые

Лимон, апельсин, мандарины – все мы знаем, что эти продукты полезные для организма. Они содержат в себе большое количество витамина С, являющегося активатором защитных функций организма. Действительно, в цитрусовых содержится аскорбиновая кислота. Но, если обратиться к физиологическим процессам в организме женщины, то можно увидеть, что аскорбиновая кислота является пусковым механизмом для синтеза простагландинов.

Для справки! Простагландины – биологически активные вещества, которые вызывают сокращение матки.

Другими продуктами, стимулирующими развитие боли во время критических дней, являются: крепкий чай, острые специи, жирные, жареные продукты.

Мнение диетолога:  во вторую половину цикла и непосредственно во время менструации, я рекомендую переходить на более натуральные продукты питания. Действительно, в сосисках, колбасах содержатся фитоэстрогены. Также, советую отказаться от сахара (он провоцирует вздутие). Из того, что можно – овощи, фрукты, злаки, рыба, мясо птицы.

От всех вышеуказанных продуктов желательно отказаться за 10 дней до менструации.

Отзывы

Тамара, 35 лет: «Большую часть своей жизни я страдаю от обильных болезненных месячных. В такие дни я даже не могу выйти из дома, я плачу от этой боли. Я не поверила, когда после отказа от цитрусовых у меня прошла боль. Но, если выбирать между теми мучительными ощущениями и любимыми мандаринами, я выберу отказ от цитрусовых».

Ольга, 20 лет: «Критические дни у меня проходят настолько болезненно, что я не могу передвигаться по квартире, если перед этим не приму обезболивающие таблетки. Я воспользовалась рекомендацией и отказалась от любимых мной колбас и сосисок. Боль во время месячных полностью не ушла, но стала значительно меньше».

Резюмируем: если вы мучаетесь от боли в период менструации, попробуйте немного скорректировать свой рацион питания. Откажитесь от сосисок, колбасы, сарделек, так как они содержат в себе сою – источник фитоэстрогенов. Замените эти продукты нежирным мясом. Избегайте продуктов питания, вызывающих вздутие желудка: капусты, фасоли, редиса, кондитерских изделий, дрожжевого хлеба, свежих яблок, винограда. Хочется фруктов? Замените свежее яблоко печеным. Не пейте газированные напитки и молоко. Не употребляйте овощи и фрукты, содержащие аскорбиновую кислоту, так как они является стимулятором выработки простагландинов. За 10 дней до менструации откажитесь от цитрусовых, киви, красного и зеленого перца, черной смородины, шиповника. А вот бананы, абрикосы, картофель – не помешают. Добавьте в рацион орехи, яйца, черный шоколад и вы заметите, что боль во время месячных уменьшится в разы.


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 01.03.2017