Какие витамины нужно принимать после 45 и 50 лет?

Для мужчин и женщин, которым уже исполнилось 45, особенно важно принимать витаминные комплексы. С возрастом плохо функционируют некоторые органы. Очень важно поддерживать их в нормальном состоянии. Для этого необходимо специально соблюдать диету, принимать витаминно-минеральные комплексы, они положительно отражаются на физической форме, психоэмоциональном состоянии человека.
На сегодняшний день в аптеке продаются разные препараты для людей от 40 до 60 лет. С их помощью можно повысить иммунную систему, приостановить процесс старения.

Витаминные комплексы для женщин после 45 лет

Именно в этом возрасте обостряются разные хронические болезни. Часто женщине приходится сталкиваться с серьезными нарушениями в работе поджелудочной железы, а также заболеваниями сердца, сосудов. В 50 лет наступает климакс, для облегчения симптоматики необходимо правильно питаться.

Каждая женщина нуждается в витамине Д. Под действием солнца он синтезируется на коже. С возрастом количество витамина начинает уменьшаться. За счет этого вещества можно поддержать красоту, здоровье кожи.

Если витамин Д поступает в организм в достаточном количестве, кожа становится упругой, эластичной. Без этого компонента не будет нормально усваиваться кальций, который отвечает за крепкую зубную ткань, кости.

Витамин К – эффективный защитник зубов, костей, почек. Уже после 50 лет состояние мочевыделительных органов начинает ухудшаться. За счет витамина К обеспечивается нормальная свертываемость крови. Если его не хватает, под глазами начинают появляться синяки. Выработка данного вещества происходит в тонком кишечнике, он поступает вместе с зелеными овощами, растительными компонентами.

Как нужно правильно питаться?

Женщины в 40 лет должны обязательно употреблять витамин F. За счет вещества быстрее восстанавливаются ткани, улучшается кровообращение, таким образом можно предотвратить отечность. Если хватает всех соединений, сжигается подкожный жир, таким образом уходит лишний вес. Так улучшается питание волос, кожи.

В меню нужно включить продукты с витамином Е. Важно знать, что токоферол – мощный естественный антиоксидант, он помогает вывести свободные радикалы. За счет витамина Е поддерживаются органы половой системы. Особенно нуждается в витамине кожа, поэтому он в составе разных кремов, гелей для ухода за кожей тела, лица.

Конечно, лучше всего обогащать свой организм витаминами из продуктов питания. К сожалению, большинство из них продается на рынке низкого качества, поэтому есть прекрасная альтернатива – использование витаминно-минерального комплекса. Принимать вещества нужно около двух раз в год. Курс терапии – месяц.

Польза витаминов для мужчин

В возрасте мужской пол сталкивается с разными возрастными, хроническими заболеваниями. Только регулярные врачебные консультации, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание дают возможность избежать разных неприятных последствий. После 55 лет развивается аденома простаты, сердечные патологии.

Мужчины после 40 лет обязательно должны употреблять пищу, в которой много:

  • Токоферола – вещество поддерживается состояние сердца, сосудов, мочеполовой системы.
  • Витамин А, С отлично укрепляет кровеносные сосуды, повышает защитные функции организма.
  • Салициловая кислота нормализует свертываемость крови.
  • Цинк обеспечивает полноценную работу половой системы.
  • Витамин В поддерживает нервную систему.

Важно! С возрастом полезные вещества хуже усваиваются. Чтобы мужчина в 60 чувствовал себя также, как и в 40, необходимо постоянно заниматься спортом. Больше всего для мужчин подходят легкие разминки, бег, плавание. Тренировки укрепляют мышцы сердца, помогают снизить риск инфаркта.

Какие витамины подходят на каждый день?

Полноценное питание с качественными продуктами, фруктами, овощами помогут поддержать организм в тонусе. С возрастом пищеварительная система плохо функционирует. Именно по этой причине минералы, другие биологические компоненты не так хорошо усваиваются. Поэтому нужно ежедневно, чтобы витамины поступали в организм.

Витамин А очень важен для зрения, он помогает избавиться от разных патологий глаз. После 60 лет может повысить риск катаракты. Витамины В, никотиновая кислота, биотин стабилизируют организм женщин, мужчин. С помощью соединений можно избавиться от неприятных последствий психоэмоционального стресса, улучшить внимание, память.

Витамин Д для мужчины также важен, он предотвращает развитие остеопороза. А вот железо – это надежная профилактика анемии, которая часто развивается у людей 60 лет. Минерал нормализует гемоглобин в крови, обеспечивает поступление кислорода в организм.

За счет хрома снижается уровень холестерина, поэтому перестают образовываться бляшки в кровеносных сосудах. А вот работу сосудов, сердца, нервной системы обеспечивают: марганец, магний, кальций – эти вещества ответственные за крепкую костную ткань.

Антисептическим и противовоспалительным действием обладает медь. Минерал значим для людей в 60 лет, когда в организме развивается воспалительный процесс.

Мужчины и женщины обязательно должны следить за своей кишечной микрофлорой. Профилактическим средством от дисбактериоза являются бифидобактерии, с их помощью можно стабилизировать стул, потому что часто у людей в возрасте ухудшается работа кишечника. Кроме того, изнашиваются ферменные системы. Поэтому нужно не только принимать специальные препараты, но и полноценно питаться. Таким образом получится улучшить качество жизни, замедлить процесс старения.

Итак, витамины – это здоровье. Внимательно следите за тем, чем питаетесь, откажитесь от курения, алкоголя и вы проживете долго, счастливо. Будьте здоровы!