Минусы популярных диет

Наверное, нет таких людей, которые бы хоть раз не ограничивали себя в питании либо сидели продолжительное время на диетах. Причем большинство из них уверены, что диеты не несут вреда, а лишь пользу – можно ограничить себя в течение нескольких дней в потребляемых калориях или определенных продуктах и затем наслаждаться своим отражением в зеркале либо влезть в джинсы, которые уже несколько месяцев пылятся на полке. Но, диеты действительно не совсем полезны для нашего организма. И чтобы это понять, необходимо владеть информацией не только о правилах ведения/соблюдения здорового образа жизни, но и о том, как устроен наш обмен веществ и какие именно факторы на него влияют.

Гонка за килограммами

Когда человек садится на диету и сбрасывает первые несколько килограммов, начинает включаться психологический фактор. Мы видим минус на весах и нам хочется еще больше похудеть, еще на килограмм, потом еще на один и т.д. Остановиться в погоне за долгожданным минусом на весах крайне сложно. Но, не все знают и понимают, что процесс похудения связан не только с работой желудочно-кишечного тракта (то есть, если пища не поступает в желудок, то организм начинает поглощать собственные жировые запасы, чтобы хоть как-то существовать). Процесс похудения основан на обмене веществ и гормональном статусе организма. Помимо этого, снижение веса должно быть основано на физиологической закономерности: у человека снижается жировая масса, но при этом укрепляется мышечная (для этого необходимо заниматься физическими упражнениями).

Я выбираю диету

Те, кто сознательно выбирает диету, должен понимать – организму в этот период похудения так важный для вас и нежеланный для внутренних органов и процессов жизнедеятельности, будут нужно витамины, минералы, а также все те полезные вещества, которые поддерживают здоровье на должном уровне.

К примеру, если женщина, активно желающая похудеть, садиться на диету, в которой будут отсутствовать снабжение организма йодом и железом, то вы будете удивлены – она поправится еще больше. Так как дефицит этих минералов провоцирует нарушение работы щитовидной железы. Та, в свою очередь, является главным органом эндокринной системы, отвечающей за выработку гормонов. Нарушение гормонального фона при любом виде питания (даже голодании) провоцирует набор веса. Вам, наверное, известны истории женщин, которые могли питаться только водой и фруктами, и при этом увеличивались вдвое по размерам.

Если вы выбрали диету, в которой не будет содержаться белок и при этом для достижения быстрого результата похудения вы посещаете спортзал, то можете не удивлять, что мышечная масса не нарастает, а убывает вместе с жиром. Почему? Потому что белок – основной строительный элемент мышц и он нужен для того, чтобы те были в тонусе.

Поэтому, врачи настоятельно рекомендуют не придерживаться диет, а убрать из своего рациона продукты нездорового питания – сладости, соленые блюда, копченые, острые, фастфуд, газированные напитки, алкоголь.

По статистике, 80% диет приводит к заболеваниям организма, к сбоям в работе внутренних органов. При отсутствии лечения такие процессы могут стать хроническими. У некоторых «любителей» диет образуются язвы, гастриты, а также более серьезные воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.

Не могу без еды

Дело в том, что соблюдая рацион той или иной диеты, у человека не пропадает желание есть меньше. Наоборот – запретный плод сладок и активно худеющему человеку все больше хочется сладкого, соленого, вредного. В голове крутится только одна мысль «похудею и обязательно побалую себя кусочком торта». В результате так и получается, человек худеет, а после – набрасывается на еду, но только с удвоенной силой. Такими темпами вес увеличивается стремительно и становится еще больше, чем был до диеты.

Неудивительно, что врачи-диетологи утверждают: диета должна стать образом жизни, а не временным явлением. То есть, вы решили похудеть, тогда постепенно переходите не на процесс ограничения в тех или иных продуктах, а на правильное здоровое питание. Пусть этот процесс растянется на несколько лет, ведь за один месяц невозможно отказаться от привычного рациона питания. Но, тем не менее, следуя этому простому правилу постепенных ограничений, можно добиться стойкого результата похудения.

Не стоит организму запрещать есть торты и гамбургеры – он не поймет такой системы запретов и начнет диктовать свои правила в виде еще больше увеличения веса, но только от диеты. К примеру, если вы сладкоежка, то ничто вам не мешает в течение последующих месяцев кушать полезные сладости – зефир, пастилу, мармелад. Затем, можно включать в свой рацион сладкоежки сухофрукты, запеченные яблоки и другие сладкие блюда, приготовленные из низкокалорийных продуктов. Даже, если у вас на это уйдет год-два, вы заметите, как снизится показатель веса. А так как за это время вы привыкнете к более здоровому питанию, то будете стараться соблюдать его на протяжении всей жизни.

Минусы низкоуглеводных диет

Популярная кремлевская диета относится к низкоуглеводным. Если следовать правилам этой диеты, то действительно можно избавиться от 5-10 лишних килограммов. Но, что вы получите в результате? Те, кто соблюдал кремлевскую диету, жалуются на слабость, сонливость, постоянное ухудшение самочувствия, боль в животе.

Суть кремлевской диеты с точки зрения физиологических процессов в организме – распад белков в мышцах и внутренних органах. В результате, нарушается работа печени, желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыдительной системы. Вслед за заболеваниями внутренних органов, начинается гормональный сбой во всем организме.

Минусы бессолевых диет

В диетологии не существует такого понятия как бессолевая диета. Процесс похудения на такой диете происходит за счет сжигания жидкости во внутренних органах. В результате, из организма выводится не жир, а вода. Но, главным минусом такой диеты является то, что сброшенный вес возвращается не в виде воды, а в виде жировых масс.

В заключение: хотите похудеть – придерживайтесь правильного питания. Этот способ будет самым верным и самое главное – ему можно следовать на протяжении всей жизни.


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 14.02.2017