Молочная диета: виды, основные принципы, меню

Можно ли похудеть, употребляя молочные продукты? Практически каждый диетолог даст вам положительный ответ. О молочной диете известно достаточно давно. В последнее время можно услышать много разных противоречивых мнений по этому поводу. Полезен или вреден такой способ похудения? Как худеть с помощью молочной продукции?

Польза и вред

Те, кто против данной методики похудения, утверждают, что нельзя для диеты использовать молоко и другую продукцию. Все закончится нарушениями пищеварительного процесса, пища в желудке начнет превращаться в жир и казеиновые сгустки. Лактоза имеет такое же воздействие, как и углеводы, начинает превращаться в организме в гликоген, затем образовывается жир, задерживается жидкость.

С одной стороны, это действительно так. Но стоит отметить, что молочная продукция приносит достаточно пользы организму. В ней содержатся минеральные компоненты, улучшающие внешний вид ногтей, кожи, волос, также аминокислоты, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Кроме того, молочные продукты достаточно питательны, в них содержатся жиры, углеводы, белки.

Какие же плюсы и минусы диеты?

Важно обращать на обе стороны медали. Начнем с достоинств методики похудения:

  • Эффективное снижение веса, но у каждого по-разному.
  • Насыщение молочными продуктами.
  • За счет поступления протеина мышцы не будут терять тонус, таким образом сохранится прекрасная физическая форма.
  • Минералы, кальций укрепляют ногти, волосы, улучшают состояние кожи.

Теперь перейдем к недостаткам, которые также имеют немаловажное значение:

  • Диета запрещена для людей с лактозной недостаточностью при непереносимости молочной продукции.
  • Практически все молочные диеты являются достаточно жесткими, поэтому необходимо иметь силу воли.
  • Если в чрезмерном количестве употреблять молочные продукты, все закончится пищеварительными расстройствами, нарушится кишечная микрофлора.

Особенности молочной диеты на 7 дней

Это особо строгая методика похудения, потому что разрешается пить только молоко. Зато она радует потрясающими результатами. Все, кто сидел на молочной диете, оставляются положительные отзывы. Оказывается, всего лишь за неделю диеты можно сбросить 6 кг веса.

Важно! Эта программа рассчитана только на 7 дней, продлевать ее нельзя, все закончится серьезными последствиями для здоровья.

При молочной диете рекомендуется пить молоко (подойдет средняя жирность – 2,6 %). Важно придерживаться особой схемы:

  • Утром (ровно в 8:00) начать пить по 250 мл молока.
  • Вечером (не позже 20:00) нужно закончить.
  • Первый день пейте через два часа.
  • Второй день не ранее, чем через 1,5 часа. Держитесь!
  • Третий день через час.
  • Другие дни – через каждые 30 минут.

Обращаем ваше внимание, что методика похудения не включает другие продукты питания, поэтому очень важно предельно осторожно отказываться от нее. После диеты первый 2 дня нужно до 12:00 выпивать только молоко, а после обеда разрешены овощные салаты. А вот на третий день можете снова полноценно питаться.

Короткая моно-молочная диета

Не каждый решится на такое похудение. В отличие от предыдущей на диете нужно сидеть только 3 дня. В день можно пить не более литра молока. Разделить его нужно на 4 части. Между приемами разрешается пить воду, травяной чай (ромашковый, мятный). С помощью диеты за сутки вы избавитесь от 1 кг.

Обычная молочная методика похудения

Этот вариант намного легче, чем описанные выше. В данном случае можно употреблять и другие продукты. Сидеть на такой диете нужно не менее 8 дней, так вы сможете избавиться от 4 кг. Рекомендуем воспользоваться таким меню:

  • Первый день: в течение дня вы должны выпить 1,5 литра молока. Употреблять его необходимо по 250 мл через одинаковый промежуток.
  • Второй день: литр молока + нежирная творожная масса, фрукты.
  • Третий день: 500 мл молока + 2 фрукта + нежирный творог.
  • Четвертый день: куриное филе (100 грамм), можно заменить нежирной телятиной + молоко (литр) + любой фрукт.
  • Пятый день: молоко (0,5 литра) + отварное яйцо, куриное филе, фрукты.
  • Шестой день: отварное яйцо, отварная телятина, нежирный сыр.
  • Седьмой день: все тоже + 3 фрукта.
  • Восьмой день: все продукты, что и на 6 день.

Избавляемся от живота

Большинство девушек мечтают о красивом, плоском животике. В этом случае необходимо придерживаться специальной программы питания около двух недель. Также рекомендуется ставить очистительную клизму. Очень важно соблюдать такие основные правила:

  • Пища употребляется 4 раза, перед выпивается стакан воды (минеральная негазированная).
  • Позавтракайте: фруктом (печеное яблоко) или бананом, грушей, абрикосом, дыней, натуральным йогуртом (нежирным). Выпейте травяной или зеленый чай с медом.
  • На второй завтрак подойдет: молоко (стакан) + манная каша, нежирный творог.
  • Пообедайте сырником, овощным салатом, вареным яйцом, выпейте ряженку (стакан).
  • На ужин: фрукт + молоко

Принципы молочно-растительной диеты

Прежде всего вам нужно отказаться от:

  • Белого хлеба.
  • Мяса.
  • Жареного.
  • Рыбы.
  • Морепродуктов.
  • Макарон.
  • Консервов.
  • Магазинного соуса.
  • Сладкого или слишком соленого.

В меню должна быть кисломолочная продукция, овощи, молочный суп, крупы, фрукты, тушеные, отварные овощи. Каши разрешено употреблять только один раз в день.

Преимущества молочно-банановой диеты

Если вам нужно немного поправить вес, вам идеально подойдет эта методика похудения. Придерживайтесь ее не более трех дней. Разрешено выпить за день 600 мл нежирного молока и съесть 3 банана.

Ценный совет! При любом похудении не стоит злоупотреблять алкоголем, откажитесь от магазинного соуса, кофе, соли, чая. Кроме того, пейте чистую воду и будьте активными, занимайтесь спортом.

Итак, каждая диета имеет свои преимущества и недостатки, главное учитывать индивидуальные особенности своего организма, не забывать за хронические заболевания. Если решили похудеть, будет не лишним посоветоваться со своим терапевтом или диетологом. Удачи!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 03.02.2017