На каком боку лучше спать при беременности?

Каждая беременная женщина должна как можно больше отдыхать, именно в ночное время восстанавливаются потраченные силы. Из-за хронического недосыпания могут возникнуть серьезные проблемы с развитием плода, а также пострадает здоровье женщины. Беременность – это двойная нагрузка на организм женщины, поэтому появляется усталость, постоянное желание лечь спать. Как лучше всего спать? На каком боку?

Беременной тяжело заснуть, потому что беспокоит учащенное сердцебиение, повышается уровень тревожности, нервозности, нарушается пищеварительный процесс. Из-за того, что растет живот, тяжело подобрать позу для сна. Полноценный сон имеет огромное значение для беременной, поэтому нужно все сделать для того, чтобы как можно быстрее уснуть.

Как подобрать позу для сна?

Любите спать на животе? Придется забыть об этих позах:

  • Положение не является удобным.
  • Сон на спине, животе опасен не только для беременной, но и для малыша. Хоть врачи и говорят, что плод надежно защищают околоплодные воды, это не так. Все может закончиться серьезной травмой!

После 28 недели нельзя спать на спине, потому что растущая матка, плод оказывают давление на кишечник, поясничный отдел, полую вену, из-этого кровь, кислород плохо поступают к тканям, клеткам. В результате женщина мучается от невыносимого головокружения, ей тяжело дышать, сильно учащается биение сердца, резко падает давление, может обостриться геморрой. Из-за сна на спине нарушается кровоток в плацента, почках. Ребенку также не нравится эта поза, поэтому он активно и сильно двигается.

Заметили, дитя активно шевелится, при этом возникает онемение в конечностях, это говорит, что ему неудобно, он страдает от гипоксии. В этом случае достаточно перевернутся на другой бок.

Внимание! Отдайте предпочтение позе на левом боку.

Таким образом восстанавливается кровообращение, поэтому будущая мама и плод чувствуют себя вполне нормально. Малышу хватает кислорода, питательных компонентов, поэтому не нарушается циркуляция крови. Если вы будете спать на левом боку, предотвратите давление на область печени, которая находится справа. Также не будет болеть спина, таз. Поза на левом боку особенно полезна для сердца.

В случае поперечного предлежания врачи рекомендуют спать на той стороне, где находится головка малыша. Конечно, очень сложно спать в одной и той же позе, поэтому старайтесь менять позицию. Если у беременной тазовое предлежание, необходимо во время сна как можно чаще переворачиваться на другой бок.

Подушка для беременной

Часто женщина во время вынашивания малыша чувствует дискомфорт, потому что растет живот. Поэтому обязательно купите специальные подушки, с их помощью получится скорректировать свою позу для сна. Одну подушку лучше всего положите под живот, а другую зажмите между коленями. Правая нога сгибается в колени, а левая вытягивается. Подушку можно класть как угодно, главное, чтобы вам было удобно.

Гинекологи обращают внимание на специальную подушку для беременной. Она достаточно удобна. Производители при разработке учитывали физиологические потребности женщины.

Особенно удобной считается подушка-подкова, позволяющая принять любую позу, быстро избавляет от бессонницы. Не можете заснуть? Используя подушки, примите позу — полусидя, попробуйте немножко вздремнуть. Главное найти свою позу. Помните, перед родами нужно набраться сил, энергии. А после родов вам понадобятся силы, чтобы ухаживать за малышом.

Рекомендации Елены Малышевой

Известный доктор считает: беременная должна обязательно лечь на левый бок, подогнуть колени, так сон будет безболезненным. Также Елена Малышева уверена: сон нарушается из-за некоторых напитков. Не стоит на ночь пить кофе, крепкий зеленый, черный чай, газировку, сок. Достаточно выпить теплое молоко (250 мл).

Другие специалисты не советуют спать только на левом боку, лучше постоянно ворочаться ночью. Отлично, если муж будет следить за процессом беременности, и ночью разбудит жену, чтобы она повернулась на другой бок.

Важно! Переворачиваться нужно предельно осторожно, без резких движений. Кроме того, полезно будет женщине сделать легкий массаж. Английские исследователи выяснили, если каждый день массажировать спину спящей беременной, на свет появится здоровый и умный малыш. В Европе специально провели эксперимент, и результат оказался достоверным.

Каждая беременная задает вопрос, насколько важно спать в правильном положении? Что касается правого и левого бока, пока нет единого мнения. А вот, на животе, спине лучше не спать – это вредно для малыша, он может родиться слабым.

Некоторые врачи советуют беременной купить специальное кресло-качалку. Она не навредит, а облегчит состояние женщины. Отдайте предпочтение только мягкому, широкому креслу, в котором будет удобно.

Как улучшить сон при беременности?

Специалисты дают ценные рекомендации:

  • Перед тем, как ложиться спать, беременная должна спокойна прогуляться на свежем воздухе.
  • Не забывайте проветривать помещение, чтобы быстрее заснуть.
  • Живете в шумном городе? Тогда расслабьтесь, спокойно подготовьтесь ко сну, послушайте звуки природы – можете включить их на компьютере, запишите на плеер. Даже малышу понравится, как журчит река, поют птицы, шелестит листва, шумит прибой.
  • Не смотрите много телевизор, он может стать причиной повышенной эмоциональности. Старайтесь перед сном не возбуждать психику, а успокаиваться.

Таким образом, чтобы родить здорового малыша, беременная должна выбрать правильную позу для сна. Также нужно обращать внимание на другие факторы. Бессонница у будущей мамы – распространенная проблема. Но нельзя мучить себя и ребенка, тем более вам нужно подготовиться к важному процессу – родам. Поэтому приложите усилия, чтобы сон был здоровым!


Комментарии и отзывы:

avatar
wpDiscuz

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 05.04.2017