Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Основные составляющие здорового образа жизни

Osnovnyie sostavlyayuschie zdorovogo obraza zhizniЧто такое здоровый образ жизни? В настоящее время очень много людей о нем говорит, пропагандирует, но вот в чем же заключается этот здоровый образ жизни – мало кому понятно. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Три важных составляющие

Образ жизни в целом состоит из 3 очень важных составляющих:

  • Это его трудовая деятельность;
  • Бытовая;
  • Медицинская.

Теперь более подробно рассмотрим, что все это означает. Трудовая деятельность входит в образ жизни человека, что и естественно, так как на работе мы проводим большую часть времени. Если человек ведет здоровый образ жизни, то логично будет предположить, что работа не оказывает негативного влияния на его здоровье в целом. Это означает, что производственные условия труда, отношение в коллективе и удовлетворенность работой в целом не должны приносить человеку негативных эмоций или же каким-то образом ухудшать здоровье.

Бытовая составляющая здорового образа жизни – это условия быта, позволяющие не портить себе здоровье дома. То есть, здесь мы понимаем – наличие достойных жилищных условий, бытовой техники, которая позволяет экономить время и не тратить свои силы на бытовые нужды. Также, очень важным аспектом являются семейные отношения с теми, с кем проживает человек – супруги, родители, дети.

Медицинская составляющая образа жизни – это здоровье человека, а также – возможность получить все необходимые ему медицинские услуги. Сюда мы относим физическую активность, наличие вредных привычек, правильное питание.

Интересно знать!

В европейских странах здоровый образ жизни, а точнее – соблюдение всех его составляющих, является первым и самым важным методом профилактики большинства заболеваний. Были проведены исследования, доказывающие, что повышение уровня жизни населения, улучшение условий труда, услуг здравоохранения, а также правильное здоровое питание позволяют сократить смертность среди населения на 53%.

Мифы и правда

К сожалению, большинство из нас под здоровым образом жизни понимает не так уж много составляющих. Человек может считать, что он ведет здоровый образ жизни, если не употребляет алкоголь, не курит, правильно питается и занимается физическими упражнениями. Но, это еще не означает здоровье!

Мало правильно питаться, не пить и не курить, если на работе вы устаете так, что потом не можете подняться с кровати. Не назвать полноценно здоровым и тех, кто постоянно конфликтует с коллегами или же супругом. О здоровье не говорят, если человек старается правильно питаться, но при этом предпочитает не посещать медицинские учреждения в целях профилактики.

Под здоровым образом жизни нужно понимать целый комплекс взаимосвязанных и неразрывных компонентов.

Задачи здорового образа жизни

Чтобы быть здоровым, необходимо выполнять те задачи, которые подразумевает под собой понятие «здоровый образ жизни»:

  • Полноценный сон и отдых;
  • Профилактики заболеваний – первоначально с помощью врачей и обследования необходимо определить, все ли органы и системы жизнедеятельности у вас здоровы;
  • Нормализовать рабочую область своей жизни – вовремя выполнять работу, поддерживать здоровые отношения с коллегами;
  • Здоровые отношения с супругом, родителями и детьми, то есть, выполнять семейную и бытовую функции на должном уровне;
  • Правильно и сбалансировано питаться здоровыми продуктами;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Поддерживать физическую активность;
  • Соблюдать правила гигиены.

Только соблюдая и выполняя все вышеперечисленные задачи, человек действительно может считаться здоровым, то есть, ведущим здоровый образ жизни.

Сколько и как двигаться?

Движение – это важная составляющая здорового образа жизни. Человек, который только ходит на работу, затем дома садится возле телевизора и просматривает ТВ-передачи, не уделяя время физической активности, в принципе, не может быть здоровым.

Активная физическая деятельность помогает человека сформировать привлекательное стройное тело, нормализовать работу сердечно-сосудистой деятельности, желудочно-кишечного тракта, а также нервной системы.

У тех, кто постоянно занимается спортом, крепкий иммунитет, а значит – высокая сопротивляемость организма инфекциям, вирусам и различным заболеваниям.

Психическое здоровье

В условиях современного мира человек подвержен огромному количеству психологических нагрузок – отношения на работе, в коллективе, в семье, в обществе. Если человек не умеет себя адекватно вести в стрессовых конфликтных ситуациях, то это рано или поздно приведет к нарушению психического здоровья. Как известно, от нервов мы имеем большинство заболеваний, поэтому, здоровый человек не может быть психически неуравновешенным и конфликтным.

Питание

Здоровое сбалансированное питание – это именно тот пункт здорового образа жизни, о котором говорят и знают практически все. Действительно, мы то, что мы едим. Если человек будет питаться жирной, острой, копченой, сладкой пищей и запивать все это газированными напитками, то в результате – организм начнет «говорить» хватит путем болезней.

Здоровое питание должно быть натуральным, сбалансированным по белкам, жирам и углеводам и не превращаться в культ потребления и насыщения. В противном случае, очень скоро такие пациенты принудительно посетят врача-гастроэнтеролога с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Если не уделять должное внимание здоровому питанию, то через некоторое время можно ощутить, как уменьшается работоспособность, появляется лишний вес, развивается диабет, возникают боли в сердце от ожирения, количество и частота заболеваний увеличивается.

О режиме

Режим дня и всей жизни – это еще один важный аспект здорового образа жизни. Чтобы продуктивно работать, человек должен полноценно отдыхать. Без отдыха и сна не может быть и речи о физических нагрузках, нормальном эмоциональном состоянии и здоровье в целом.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время