Отказ от сна: опасность для здоровья

Практически каждому современному человеку не хватает полноценного сна. Приходится много учиться, работать. Жизнь наполнена рядом важных событий, разными проектами, на сон остается максимум 3 – 4 часа. Жаль, что многие не понимают, организму нужно отдыхать. Если постоянно не спать, все может закончиться угнетением центральной нервной системы, сахарным диабетом, паранойей, потерей памяти, снижением качества жизни. Насколько важен сон для организма?

Интересно знать

В варварских племенах деток принудительно лишали сна. В дневное время заставляли смотреть на солнце, также над ухом начинали бить в барабан. Днем сон был строго-настрого запрещен, а ночью проводились допросы.

В средневековье пытки бессонницей использовались, чтобы изгнать из тела злых духов. Интересно, что в американских лагерях заключенным не давали спать, включали специальную громкую музыку. Чтобы американские летчики были более выдержанными, во время Вьетнамской войны их специально приковывали к стулу, они так сутками должны были сидеть без сна.

В монастырях на Востоке разрешалось спать только около 4 часов. Многие аскеты считают, что сон – пустая трата времени, нужно постоянно тренировать себя, закалять дух. Некоторые уверены: совершенен тот человек, который мало спит.

Интересный случай из жизни молодого юноши. Ренди Гарднер, когда пережил галлюцинации, потерю памяти, около 11 дней вовсе не спал. Многие специалисты спрашивали, как же так получилось? Молодой человек отвечал, что дух победил над материей. Действительно, у Ренди была отличная мотивация, хорошая физическая подготовка.

Как влияет длительное бодрствование на здоровье?

  • У некоторых наблюдается резкий упадок сил после ночи без сна.
  • Если не спать две ночи, речь становится нечеткой, сбивчивой, нарушается координация движений. Кроме того, человек не может поставить четкие задачи, допускает много ошибок.
  • При бессоннице человек беспокоится, становится суетливым, сильно кружится голова, кажется, что ее сдавливают обручами, возникают проблемы с памятью.
  • 4 бессонных ночи приводят к зрительным, слуховым галлюцинациям. Специалисты уверены: галлюцинации – это быстрый сон.

Люди, которые постоянно работают ночью, редко полноценно высыпаются, но их организм привыкают к такому ритму. У многих чувствуется прилив сил, но отсутствует желание двигаться. В большинстве случаев все зависит от характера, выносливости, темперамента человека. У некоторых ухудшалась ассоциативная, кратковременная память, снижался мотивационный уровень, повышалась тревожность.

Нехватка сна отражается на количестве общего белка, уровне холестерина. Кроме того, возникают гормональные сбои, приводящие к эмоциональному напряжению. После бессонных ночей увеличивается дельта сна – уменьшается количество пробуждений, движений во сне. Со временем нарушается функция потовых желез, увлажняется кожа, на лице появляются прыщи, угри. Отказ от сна – это опасный стресс для организма, впоследствии которого наблюдаются психофизиологические и биохимические нарушения.

Профилактика

Чтобы предупредить неприятные последствия длительного бодрствования, специалисты рекомендуют обратить внимание на иглоукалывание, с помощью которого можно воздействовать на разные точки ушных раковин, повысить активность.

Если постоянно не спать, все заканчивается:

  • Нарушением в усвоении глюкозы, впоследствии человек в дальнейшем может заболеть сахарным диабетом.
  • Мышечной болью.
  • Снижением зрения.
  • Дальтонизмом, при котором нарушается цветовое восприятие.
  • Острой депрессией.
  • Психозом, при котором человек теряет чувство личности, реальности.
  • Повышенной сонливостью.
  • Снижением мыслительных процессов, нарушением внимания.
  • Головной болью, головокружением, полуобмороком.
  • Перенапряжением, перевозбуждением, нетерпением, раздражением.
  • Дрожью в конечностях.
  • Слуховыми, визуальными галлюцинациями.
  • Провалами в памяти.
  • Тошнотой.
  • Заторможенной реакцией.
  • Бледностью кожи.
  • Говорением во сне.
  • Коммуникативными нарушениями, при которых заметно сбивается речь.
  • Заложенностью носа, болью в горле.
  • Потерей или набором веса.
  • Делирием – помутнением сознания.
  • Паранойе.
  • Кишечными расстройствами, диареей.
  • Развитием гипертонии.

Значение сна

Несмотря на свой образ жизни, вид профессиональной деятельности, помните, что сон необходим для:

  • Отдыха организма.
  • Улучшения долговременной памяти, передачи, переработки разных видов информации.
  • Регулировки обменных процессов. За счет сна вырабатывается гормон роста, восстанавливаются нейроны, белок.
  • Нормализации биоритмов.
  • Регулировки работы мозга.
  • Восстановления защитной функции организма. Во сне происходит активация Т-лимфоцитов, которые ответственны за укрепление иммунной системы.

Опасные последствия недостатка сна

Если в течение длительного времени не спать, может повыситься риск:

  • Инсульта. Американские исследователи провели эксперимент и узнали, когда человек спит менее 6 часов, рано или поздно все закончится серьезной сосудистой патологией.
  • Ожирением. Многие ночью не спят, зато начинают употреблять в большом количестве пищу, рано или поздно все закончится лишними килограммами.
  • Онкологического заболевания. Со временем может развиться колоректальная аденома, через некоторое время она превращается в злокачественную опухоль.
  • Сердечных патологий. Хронический недосып приводит к повышению артериального давления, сердечной недостаточности, атеросклерозу, инфаркту.
  • Уменьшению сперматозоидов.

Итак, сон имеет огромное значение в жизни человека, не стоит от него отказываться. Очень важно полноценно высыпаться, иначе возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Каждому человеку, каким бы он сильным не был, необходим отдых. Берегите свое здоровье!


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 28.08.2017