Пармезан, морская капуста, бразильские орехи — продукты для работы щитовидки

Щитовидная железа – это своего рода батарейка, на которой мы живем. Если эндокринная система не работает: нарушена выработка гормонов, происходят воспалительные и инфекционные процессы в щитовидке, то страдает весь организм. Человеку в таком состоянии сложно выполнять даже самые простейшие действия: ходить, сидеть, лежать – постоянно хочется хоть как-то облегчить себе состояние. Вылечить заболевания щитовидной железы с помощью продуктов питания – невозможно, но предотвратить их возникновение – да. Какие 3 продукта нужно употреблять каждому, чтобы чувствовать себя хорошо и никогда не обращаться с жалобами к врачу-эндокринологу?

О щитовидке

Орган состоит из двух долей, соединенных перешейком. Визуально напоминает бабочку. Вес щитовидки до 25 граммов, размер каждой из долей – до 4 см в длину. У женщин в период менструации орган увеличивается в размерах, что является нормой. Именно поэтому УЗИ щитовидки в период критических дней проводить категорически не рекомендуется.

Клетки щитовидки называются тироцитами. Они вырабатывают гормоны: тироксин и трийодтиронин. Гормоны регулируют обмен веществ в организм, отвечают за рост тела, а также за формирование внутренних органов. В щитовидной железе содержатся С-клетки, которые продуцируют вещество кальцитонин (он необходим для регуляции кальция в костной системе).

Дефицит кальцитонина в организме приводит к карликовости и патологиям развития и роста.

Нарушения в работе эндокринной системы приводят к сбоям в менструальном цикле у женщин, к бесплодию, ожирению, гипотиреозу, гипертиреозу, тиреотоксикозу, развитию эндемического зоба и кретинизму.

Как нужно питаться?

Все знают, что для полноценного функционирования щитовидной железы нужен йод (препарат йодомарин рекомендовано принимать для профилактики заболеваний щитовидки, а также тем, кто живет в плохой экологической обстановке). Но, это еще не все. Есть ряд веществ, которыми необходимо подпитывать щитовидку, в противном случае будет невозможным создание гормонов эндокринной системы. Как результат – у человека нарушается физическое состояние и умственная деятельность.

Ниже мы рассмотрим те продукты питания, которые желательно ввести в свой ежедневный рацион.

Сыр пармезан (твердые сорта сыров)

Твердые сорта сыра содержат в себе уникальную специфическую аминокислоту – тирозин. Именно из этой аминокислоты щитовидная железа вырабатывает два гормона – трийод- и тетрайод-  тиронины.

Гипотириоз – причина низкого тонуса организма.

Дефицит гормонов щитовидки приводит к вялости, апатии, постоянной сонливости, избыточной массе тела.

Обратите внимание! Пармезан способствует активизации работы щитовидной железы.

Полезный совет! Если вы страдаете лишним весом, но при этом стараетесь следить за своим питанием, сдайте в ближайшей лаборатории анализ крови на гормоны щитовидной железы. Низкий уровень трийодтиронина и тетрайодтиронина указывает на то, что пора заниматься своим здоровьем.

Дефицит гормонов щитовидной железы визуально можно определить по склонности к полноте и по сухости кожи.

Морская капуста (морские водоросли)

Морские водоросли содержат большое количество йода. Но, обратите внимание на состав продукта при его покупке. В консервах, содержащих морскую капусту, содержится очень много соли, которую нежелательно употреблять в таких количествах. В этом случае покупайте водоросли в сухом виде — в них нет соли, но зато количество йода в несколько раз выше в сравнении с консервами.

В морских водорослях содержится 1500% необходимого нашему организму йода (10 суточных норм).

То есть, вам нужно будет съесть всего лишь 10 граммов сухих морских водорослей, чтобы восполнить суточную потребность в микроэлементе.

Недостаточно употреблять только одну аминокислоту тирозин для того, чтобы эндокринная система полноценна работала. Если в организме наблюдается дефицит йода, то гормоны вырабатываться не будут.

При гипофункции щитовидки (недостаточном функционировании органа) наблюдаются такие неприятные симптомы, как:

  • Выпадение волос на коже головы (также выпадают брови и ресницы);
  • Сухость кожи лица и тела;
  • Лишний вес;
  • Нарушение менструального цикла у женщин;
  • Бесплодие;
  • Усталость;
  • Апатия.

Выпадение волос – признак гипотиреоза.

Бразильские орехи

Бразильские орехи – это чемпионы по концентрации в себе микроэлемента селен. Без данного вещества никакие гормоны щитовидки синтезироваться не будут.

Важно! Селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы.

Так сколько каждого из продуктов, описанных выше, нужно употреблять в сутки? Итак, сыра – 43 грамма, морской капусты – 5 граммов, бразильского ореха – 4 грамма. На самом деле, это микроскопические дозировки, которые может позволить себе каждый ввести в рацион питания.

Выводы

  • Щитовидная железа – батарейка человеческого организма. Если эта батарейка не заряжена всеми необходимыми микроэлементами, то мы чувствуем повышенную усталость, слабость, апатию, потерю жизненного тонуса и т.д.
  • Дефицит гормонов щитовидной железы приводит к ожирению.
  • Выпадают волосы – сдайте анализ крови на гормоны ТТГ, Т3, Т4. Их дефицит – причина вашего плохого самочувствия.
  • Тирозин – главная аминокислота, принимающая активное участие в выработке трийод- и тетрайод- тиронинов. Тирозин в большом количестве содержится в твердых сортах сыра, в частности, в пармезане. Съедайте в день 40 граммов пармезана и будете здоровы.
  • Морская капуста в сухом виде содержит 1500% йода, так необходимого нашей щитовидке. Съедайте в день 5 граммов (чайную ложку) морских водорослей и вы никогда не обращаться к врачу-эндокринологу.
  • В бразильских орехах содержится большое количество селена – элемента, который принимает активное участие в синтезе гормонов щитовидки.

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 05.09.2017